导读：2016即将过去，这一年里，我们的朋友圈里又出现过哪些健康谣言？
打开微信朋友圈，各类“养生文章”、“致癌提醒”等信息扑面而来，这其中，转发量高、传播广泛的却以谣言居多。哪些谣言曾让你信以为真？一起来盘点“2016年十大健康谣言”：
1、空心菜=最毒蔬菜
谣言
空心菜一直是夏天百姓餐桌上的最爱。但一篇文章称：“空心菜等水生菜，整个生长过程都泡在水里，吸附重金属能力强。种子撒在臭水沟里，不用打理，一个多月就能长得特别好。”
真相
业内专家表示，在吸收重金属能力方面，空心菜确实强于一般蔬菜，但是否被污染要考虑空气、水、土壤等因素。市场上的空心菜重金属含量本身并不高。只要用清水浸泡并清洗干净，就可放心食用。
2、植物油做饭可致癌
谣言
科学家称：用玉米油或葵花籽油等植物油做饭，可能导致包括癌症在内的多种疾病。
真相
玉米油、葵花籽油等在高温煎炸时确实会产生致癌物，主要是因为它们的亚油酸含量特别丰富，由于这种脂肪酸不耐热，在煎炸或反复受热之后容易氧化聚合，产生有害物质。
不过并不意味着，要将这类油赶出厨房，它们虽然不适合油炸，但适合做炖煮菜。日常炒菜时也可以，只是一定要控制油温，别等锅冒烟了才放入食材。
3、吃猪血鸭血能除霾
谣言
吃猪血、鸭血等动物血有助消除雾霾，这是因为动物血浆蛋白被胃酸分解后，会产生一种可以滑肠、消毒的新物质。这种物质能渗入人体，与粉尘和有害金属微粒发生生化反应，最后从消化道排出体外。
真相
雾霾对人体的影响主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但是食物吃下去是进入消化道的，不可能直接把肺里的有害物质“带出来”。
比如所谓的吃猪血排毒，原因在于铁元素摄入多了，氧化成了黑色硫化铁，因此大便呈黑色，让人误以为是把“毒素”排出来了。
4、穿走私旧衣服感染艾滋病
谣言
深圳市公安边防支队破获一起走私旧服装大案，截获549吨从香港走私到内地的“洋垃圾”，主要为旧衣物。网上就有说法称，不排除有艾滋病等传染病患者穿过，上面可能有艾滋病病毒。
真相
艾滋病病毒一旦脱离体液环境，其存活和感染能力都会大幅下降。且艾滋病的传播途径是性传播、血液传播、母婴传播。如果身上没有伤口，即使穿了艾滋病感染者或艾滋病人穿过的衣服也不会感染。若这些衣服曾经经过洗涤或长时间运输，那就更不用担心。
5、榴莲牛奶同吃会导致死亡
谣言
一位中国游客在泰国旅游时，吃了很多榴莲，之后又喝了牛奶，导致咖啡因中毒，血压飙升，结果引发心脏病猝死，年仅28岁。
真相
牛奶和榴莲中都不含咖啡因，所以两者同食会中毒的说法站不住脚。何况市面上有很多榴莲冰淇淋、榴莲泡芙、榴莲千层蛋糕……
6、牙膏管尾部的颜色能区分天然和化学
谣言
牙膏底部颜色的颜色代表不同的成分：1、绿色表示纯天然2、蓝色表示一部分天然，一部分药用成分3、红色表示一半是天然成分，一半是化学成分4、黑色表示全部是化学成分。
真相
牙膏包装底部的颜色条是产品封尾时的定位与识别，被称为电眼定位点，常用的有红、蓝、绿及黑色等，是软管自动填充时封尾机定位感应用的。“这个颜色没有任何实际意义，它只是牙膏流水线灌装过程中的一个定位点”。
7、洗澡先洗头会脑溢血
谣言
人的血管非常薄弱，遇上高温就会‘热胀’，一不小心就会爆裂。冬天洗头时一碰热水，血液一下子就集聚到头部，这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病甚至导致脑溢血，日本每年1.4万人因此致死。
真相
血压高是引发脑溢血的根本原因，至于洗澡诱发的脑卒中，原因并不是大脑血管受热膨胀，而是因为洗热水澡时体温升高、心率加快、用力过猛引起的血压变化，有可能诱发脑溢血。洗澡先洗哪儿都没什么必然危险性。不过，每逢冬天，洗澡中毒的事件倒是经常发生。如果大家在寒冷天气使用燃气热水器洗澡，一定要有安全意识，要注意通风换气，以免煤气中毒。
8、吃木瓜有助丰胸
谣言
木瓜丰胸的说法自古流传，也有人认为木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。
真相
古籍中记载的木瓜丰胸源自“以形补形”的理论，没有任何科学依据。而木瓜酵素是一种蛋白酶，当其进入人体后，会被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，根本没法发挥作用。维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用，因此木瓜并没有丰胸的功效。
9、吃豆制品导致乳腺癌
谣言
豆制品含有大量植物雌激素，容易引发乳腺癌等问题。
真相
大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮，并不等于人体雌激素。它有双向调节作用，当体内雌激素低了它能弥补不足，可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。许多研究表明，食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌，反而能降低其发生风险，建议每日食用30~50克大豆。
10、吃柿子+酸奶致死
谣言
柿子和酸奶不能一起吃，会形成一种致命的毒素，吃了如果抢救不及时直接就是一命呜呼了。
真相
柿子不好消化是真的，但是柿子和酸奶在一起并不会形成毒素。也不会致死。
人们常说，造谣一张嘴，真相跑断腿。不让谣言有可乘之机，就得让真相始终跑在谣言的前面。
拒绝健康谣言，需要媒体、传播者恪守职业操守，严把新闻审核关，传递正确、有价值的健康讯息。
拒绝健康谣言，需要公众增强对谣言的辨别能力，提升健康认知水平，做一个负责任的健康知识接收者和传播者。
