20171126天使3.0班级晨会文字分享

1.范婷 （郑浩组）

参加天使班践行，养成了早睡早起，晨间日记，运动的习惯，通过运动减重15斤，精神面貌焕然一新！现在3.0紧跟大家步伐，稍微有点吃力，通过改变思维方式，已经开始阅读，这半年读的书比过去五年读的书都多，检视和反思也让我在亲子关系和亲密关系中受益很多，目标越来越清晰，不再那么焦虑，现在要做的是每天进步一点，活在当下，过好每一天。感恩遇到大家！

2.田蕾（环远组）

学习改变圈子，获得更多正能量；学习改变命运，目标更加明确；学习让自己更加了解自己，发现崭新的自己。通过分享影响他人。早睡早起，晨间日记，梦想版，运动，阅读，分享……都会让我们成为更好的自己！

3.李昂（龙翔组）

很高兴有机会和大家分享反思这个话题，大家都是反思的高手，我就现身说法说说我自己的认识。

一、就我而言反思的重要性主要有二：

1.不管是每年，每月还是怎样一个周期，我们的状态都有波峰波谷，就像一条正弦曲线，波峰时候我们容易盲目骄傲，过分夸大自己的作用；在波谷时候又容易自我否定，自暴自弃直到最后不再有波峰，变成了一路向下直线。总结能让我不忘初心，就像易效能从1.0-3.0，我有过几次放弃的念头，但是一次次的总结，反思，我到底看重什么，到底什么让我会让我快乐等等，就让这个曲线继续震荡下去，继续痛并快乐着。咬咬牙就会觉得一点点成功的喜悦，远超过坚持的痛苦。

2.让曲线震荡向上：上面说了周期性，但是我们肯定希望我们的生活能震荡上行，就算做不到每天增长1%，一年增长37倍，起码一年下来也要增长个3.7%吧，反思能够让我的这个曲线大方向是向上的。保持绿灯思维，人就容易释然。

二、总结的方式

我主要是通过在印象笔记做总结，总结内容包括以下两点：

1. 每天早晨设定今天的三只青蛙，晚上睡觉前总结一下这三只青蛙是否完成，今天完成了是因为真的做的好，还是目标定得低？今天没完成是因为效率低，被意外事情打断？亦或是低估了某事情的难度？

2. 分版块总结，比如大类上有生活经验、工作经验、今日人脉等等，这些版块不一定每天都发生，出现时把一些亮点记录下来。

4许明明（晶晶组）

通过看电视剧学习到新东西，带着问题去思考，反思加体验，很不一样！想起孙路弘《看电影学经商》也是一样的思路。昨天的太阳晒不干今天晾的衣服！

5.黄帅（魏君组）

天使班的同学们大家早上好，我是黄帅，来自魏君组，说到易效能，能主动去学习时间管理的人，在我看来都是对自己有高要求，高标准的人。结缘易效能是在2016年9月初，那个时候我是第一次听到叶老师讲时间管理一百讲，跟打了鸡血一样，每天早上五点起床，简单洗漱，就出门听100讲、晨跑，而且一跑就是十公里，从最开始的一个小时15分，到慢慢的一小时，55，52，50，48，巅峰42min十公里，整整持续了两个半月，这两个半月里我挑战了5次半马挑战一次全马，曾经在我眼中不可能完成的马拉松，但是通过有效训练，以及科学的方法，竟然轻而易举就做到了，现在想来当时那个状态，真的是我时时刻刻特别特别想要的，那段自我察觉的时间里陪伴我的，就是叶老师的时间管理100讲，我从一个对自己有想法到去实现想法的路上开始走远了，持续践行着时间管理直到现在，我学习了很多次线上课，喜马拉雅时间管理十节精品课也是在反复不停的听，我还走过天使1.0天，2.0，现在处于天使3.0阶段，我收获到了一大堆志同道合朋友，加入了一个又一个不同能量的圈子，这个能量都是特别高层次的能量。他们所从事的很多很多不同行业，身在每个行业的他们对自己都有一个共同性就是自身的高要求，他们不甘于现状，对现在的生活状态，希望有所改变，从而能够更高效。 而天使3.0我发现了特别有意思的地方，不再基于最初的早起，有很多自己可以发挥的舞台，我期待继续践行下去。

嘉宾分享:汤晓春

大家好，非常感恩遇见各位，已经和大家共同成长接近一年了。我是大家的伙伴，汤晓春，我一直觉得我的名字很普通，甚至有点女性化，但前几天看到一位教练的自我介绍，听完我就很开心，发现我名字非常好，好在哪里呢？晓春，春天的早晨，一年之计在于春，一年之计在于晨，讲的就是我们的时间管理，把握最好的时光，成为更好的自己，名字很睿智嘛，所以我很开心，大家觉得呢？

  又一个周末和大家来到我们的能量加油站，周检视会，今天的话题，我分享的如何成为更好的自己？

  那我先说说，在我们这个让我们成为更好的平台之前的我的事吧。

  我是一个一直希望找到快速成为更好自己的人的方法，面对现实的无奈，常常也希望有一天，我能被自己的努力感动，能够真正高效成长，享受生命。比如，我高中时全身心的备考，晚上复习到流鼻血，大学时无周末的学习双学位，长时段的泡在图书馆，多时段的参与打工，工作后努力成为公司最专业的人等等。但我发现，工作生活，真的没有太大改善，有阶段在证券公司，感觉都几乎要失业了，一个月800的工资，对比我的学校，我都很是惭愧。有阶段，我甚至在问，人到底活着是为了什么，这个深邃的问题，每个人终点都是一样，那这个过程，究竟在追求什么。后来，我就开始尝试研究西方哲学，发现很多理论感觉很好，但就是不能指导生活工作，后来转而研究国学，发现了王阳明的心学，他的部分经历和我很相似，就是不断寻找最好的方法，指导自己生活工作，他的知行合一，致良知，让我收获很多。结合其他书籍的观点，我终于发现，人活着原来不为其他，就是为了快乐，而幸福就是持久的快乐，这个就是我们人活着的意义，享受生命，持续幸福。

  有了这个观念我发现还是不能很大程度改善我工作和生活，直到去年喜马拉雅知识节，让我接触了叶老师的时间管理100讲，十堂课，认识了天哥，加入易效能天使班，认识了大家，真正的开始高效成长。

  在整个天使班，我阅读了100本左右的书籍，完成了4个主题阅读，从读书小白，成为一个在别人眼里阅读的高手，不仅增加了阅读的广度，同时提高了阅读的深度。在这里， 在我身体有点小问题的状态，我找到了更好的方法，从来不跑步到2个月就完成了半马。在这里，我冥想练习8200多分钟，很多时候我都可以不听音乐进行冥想，精力恢复很高效。

  在来到我们这个平台，我也在一直寻找如何拥有更好的方法能够提升自己。

  我想再讲讲之前的案例。

  有一阶段，我在一个小组当教练做支持，大家都有一个比较共性的问题，就是“为什么知道这么多道理，依然过不好这一生”。我当时的建议是减少目标，集中力量做一个事情。后来我在想这里面是否有更底层的规律，能够解释知道道理，却不能带来好结果原因是什么。

  有不少伙伴走进了线下班，线下班的福利就是每周有更多资深教练会分享给大家，其中立伟教练有个分享，说的是认知行为学的理论，即认知决定行为，行为决定结果。怎么说法呢？就是当你真正感受到了，体验到了结果带来的变化。你的认知改变会影响你的行为改变，进而导致你的结果也会改变。

  比如说，之前我们和几个客户吃饭，中间我们大谈运动带来的好处，缺乏运动带来的坏处，后面聊到其中一个朋友指标超标，听到他说最近晚上还在吃粽子，我们连连摇头，又讲了一堆大道理，可他完全没有感觉。但令人惊奇的是，当谈到我三个星期前去看望糖尿病患者的亲戚，看到临床的病友截肢的场面，就这个案例却对他有很大的触动，他开始关心其中的细节了。我们看到有效果，就建议他可以去糖尿病的病区当一天志愿者，说完之后，他也深以为然，感觉运动很有帮助，马上要行动起来了一样。

  在这个案例中，为什么？他知道了那么多运动的道理，却不愿意去试试呢？用之前的理论，就是他还没有真正达到认知这个地步，没有感受，没有体验到这一个道理，后面通过糖尿病病区截肢的案例，让他真实的感受到，认知到了，也就开始有行动，相信也会有结果。

  后来立伟教练又分享了一个“成为做拥有”的一个心法。他说这是一个无敌的心法。无敌在哪里呢？他认为这是一个高效的成为更好的自己一个方法。这个理论是什么呢？想做成什么事情，我们先假设我们已经做成了这个目标，或者完成了这个目标，或者成为了想成为的人。这时候，会带给我们巨大的能量，同时心中会出现，自己应该有的表现是什么，道理似乎都成了本来就该做的事情，类似“本自具足”。这时，任何事情我们都是在验证，如果做成了，就说心中出来的认知是正确的，如果没有做成，就分析一下，没有做成这个事情的认知障碍到底在哪边？把这个认知障碍去除，我们就能化为行动，行动就能导致我们想要的结果。我隐约觉得非常有道理，但依然不能说服自己。

  当我遇到这个疑惑的时候，我在想是否有一个理论，真的能够大道至简，解释这个问题的同同时，可以应用到其他所学的知识。这时我想到了归纳法，可以尝试总结每一个道理背后的原理，然后把它合在一起，结果也许自然会出现。

  一直听教练说，“关注点在哪里，收获就在哪里”，“关注就是能量 ”，说多了，以至于我也经常说，可背后道理一直没明白。按这个逻辑，我们是否可以继续往前联想，“关注就是能量”也就说关注越多，能量越多。是不是因为关注多了，事情的道理，规律更清晰所以能量来了，还是说期望的结果被更好的体验到了，所以能量来了。我更倾向于第二种，能量来自被体验到的结果。

  明朝心学大师阳明先生一直说知行合一，理由是“如恶恶臭，如好好色”，我们体验到臭味的那个刹那，我们马上就行动逃离了，我们体验到人美的那个刹那，我们马上就心生喜欢。也就说知和行是本一的，是一个事情。什么事情呢，就是心动，“心之所发便是意，意之本体便是知，意之所在便是物 ”，这里的物可以理解为事情，事物，行为。我们可以看到，知和行都是心动的结果。心动我们可以认为是感受到，也可以说是体验到。这个理论和认知决定行为，行为决定结果是高度吻合的。

  前三个案例都指向了体验，结果被体验，被感受到，将对结果有着重要的影响，甚至可以说，体验决定结果。那这个规律可以放在“成为做拥有”这个心法上吗？当我们成了结果，特别是获得了梦寐以求的梦想时，你的感受是什么，是不是一种强烈的结果体验。这样的体验，会不会激发我们按着梦想中的自己去行动，拥有梦想中的结果呢。

  1、我们经常听到，目标越清晰，越容易实现。是不是也在说，对目标结果的体验越深刻，越容易实现结果。

  2、吸引力法则，关注什么，获得什么，是不是对关注结果体验越多，越容易获得结果呢。

  3、教会别人是最好的学习，是不是也是类似一种“成为做拥有”的形式呢，在教的过程中，一种心理暗示就是你已经完全掌握了该理论，这就是在体验“成为”完全掌握理论。体验越深刻，学习越快速。

  似乎我能想到的理论，都是符合这个理论的，对结果的体验程度，决定了结果的发生，简单而深刻。

  以上是体验决定结果，快速成长的理论成型的过程。

  如果大家认可体验决定结果，我们做事的很多重点要改变了。比如讲课的时候，需要关注听众的实际的情况，不在以内容为主，而要以听众的体验为主，案例，道理，都要尽可能能对听众有触动，对听众的触动越深刻，越能获得好的效果。再比如，我们决定做某事，最重要的不是找方法做成这个事情，而变成如何才能对做成这个结果的体验更深刻，因为体验决定结果。

  下面我们来分析，如何才能提高对结果的体验，促成结果的落地，成为更好的自己呢？

  可能的方法有以下几个：

一，信心 。信心最大的好处就是加深对结果的体验，没信心就是削弱对结果的体验。由此我们可以看到，信心并不是说你真正能做到，而变成了一个技术性的一个方法，不论做不做得到，对自己有信心，都会出促成对结果的体验，体验越深刻，结果越容易发生。

二，构建出获得结果时的体验。越能做到这一点，越能促进结果的发生。比如说我自己走进下课，就觉得受益非常多，那为什么叶老师的反响这么好，原因在于他提供了一种完成结果的深刻体验，他讲的环球旅行，深情并茂，PPT给我们看到的是完全不一样的世界，让我们切实体验到按照易效能方法实现梦想的可能，这也促进了线下班很多学员的能力，比如我们同班的同学上完线下班获得3倍收入的提高等等。

三，用完成细分小目标的体验促进对大目标的体验，帮助完成大目标。这一点非常重要，是我以前做的非常不到位的地方，就是易效能中将项目分解落地成具体的行为。这一点重要的原因在于，之前想象的毕竟是短期的，仅存在于脑海中。而大目标相关的小目标的完成，只能深刻的体验到大目标完成的体验，同时因为是真实的，他还能持续不断的产生这种体验。这对大目标的落地尤为重要。这也可能是线下班学习of 日历等工具后，很多人能够出成果的原因。

四，以教促学，更好的体验成功后的感觉。遇到一个刚学的知识，如果大家有机会，可以用这种知识介绍给周边的人。那你用教的心态和别人沟通的时候，能够快速获得激励，更系统的看问题，加深体验，快速学会一个知识。

五，反思，强化体验。我们的日检视，周检视，月检视。关于没做成的，我原先认为怎样做可以做成这件事，实际发生了，为什么会有误差，原因在哪里，我下次如何规避这个缺陷，这其实对问题事件的体验，更好的成长。

六，付出。当我们付出越多，体验越深刻。为什么免费的东西大家都不珍惜，因为免费，会让人不重视，越是不重视对结果的体验越差。为什么天哥愿意付8800学习吴栋老师的跑步，为什么加入到线下班的学员，容易出成果，原因可能也在这。

七，输出。平时多分享，多分享就是在强化体验。今年，我从原来完全不跑步，到两个月完成半马，其中分享付出，功劳功不可没，极大的促进了我对正确跑步的体验，让我实现了快速提升。

  以上就是我想到的关于如何通过加深体验，成为更好的自己的方法介绍，希望对大家有帮助，感恩遇见。

莉娜:上线下班的感受

带队伍的不同感受:早起打卡，自觉的就很自觉，不用管，不自觉的需要各种催，占用很多精力。想到了契约精神，既然我选择当组长，我要负责任，不可以轻易放弃！别人不守契约是他的事，我要遵守契约！

契约精神贯穿人的一生，不可以随便承诺，做承诺是很郑重的事！如果做不到就不要答应！自己要有包容的心态，帮助组员克服阻抗！我每次回来来3.0给自己充电增强能量，感谢大家！