减脂食谱:
早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜
上午加餐:巴旦木6-8颗，低糖应季水果
午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜
下午加餐:主食+酸奶
晚餐:1肉类蛋白+3蔬菜
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我的早餐:牛奶，鸡蛋，麦片粥，生菜
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上午加餐:杏仁4颗，核桃仁两颗，腰果两颗，榛子仁1颗
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午饭:白切鸡，包菜，米饭
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下午加餐:无
晚餐:牛肉，生菜
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第一天总结:
基本按照要求比例吃饭，下午加餐没有补充，晚上回家路上有点饿。
喝水2600ml,完成目标值。
