海比特初级训练营day5:带着能量去挑战

很多人,包括我自己在制定一个习惯,养成一个习惯的时候,走着走着会忘记了初心。前段时间,我五点起床,晚上回家九十点钟把孩子哄睡之后开始熬夜看书,写作,准备考试。其实于我而言,这些事情我完全不用去做,也活得很好。当我累了,倦了,发脾气抱怨的时候,我常常在想,我这到底是为了什么?我这么累干嘛啊?是跟谁置气么?所以,很多时候,走了很远的一段路之后, 我们会很随意地中断行进。已经规划好了习惯,怎么才能让它一直陪着我们走下去呢?

海比特第五法则:带着能量去挑战未知。

为自己赋能、为可能的困难做准备、强化内在动机

制定了一个三十天的计划,是不是就可以立马启动了呢?还远不够,我们需要一些方法、一些激励、一些刺激,总而言之我们需要带上能量出发,而上面的这张表格就可以赋予我们满满的能力。

按照“养成这个习惯对我真的特别重要”、“突破困难的对策”、“我一定能养成这个习惯”、“如果我想要逃跑,那么我就”、“这个习惯养成后,我要奖励自己”、“我要对自己说”这六个框架,在前几天的基础上,滤清自己的思路,把你的思考,你的能量展现在一张纸上,并且在你坚持不下去的时候做以提示,等着你的小宇宙爆发吧。

对于“这个习惯养成后,我要奖励自己”这一项,在前几天听课的时候还不是很清晰,今天听了第四次课的时候,豁然开朗。奖励真的会伤人,我们所设定的奖励应该是和成为更好的自己相挂钩的,这样是一种正向强化和刺激。

课程进入到最后一天会有不舍,希望遇见那个更好的自己。

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