20181205-Day3作业:

自剖越深活得越真。活得越真幸福越增。

️生活中哪些事件或者人物的某些模式会激活你的情绪印痕？

工作安排跟不上进度的时候我会很生气 总感觉他们怎么那么不上进。 很多时候会指责老公没有安排好。 还有就是小孩打架的时候 我会很生气 为什么不好好的相处。 还有客户反应做货出了问题。 会很想骂人 脾气非常大 。

️这些情绪会让你做出怎样的应激反应？

骂人  从头到尾不让他们说话 一直说他们的不对。 生活当中也是 如果不是按我的要求发生的话 也非常的生气 感觉怎么会这样呢 这些行为都是在生孩子之前发生的。生完孩子后自己变了 我老公也经常说 生了孩子之后看很多书 听了几个老师的微课 变的很冷静的去处理事情  知道这些事情是经常发生的 既然发生了 就得解决 说那么多也没用。 第一个孩子出生我就通过很多方面去学习教育小孩的。 感觉自己还挺合格的。老公也特别会带小孩。 也很愿意付出。 生第二个娃就变了 那时候生活有点困难 生意不好做 我们做微商 。勉强维持生活和供房 。每天晚上忙到很晚  几乎都是10点吃的晚饭。女儿也跟着我们晚吃 很累 。很希望有家里人来帮忙带孩子。 生完孩子 我妈妈来做月子 快做完婆婆来接替 还没有一个月又回去 把女儿带回老家了 我带着小的还可以 。后面我回老家看到自己的孩子脸上很脏就把娃接回来 全职带孩子了。那段时间也很难受 总感觉我婆家都不知道支持我们 但是我都没有去说 只是觉得难受。 自己那么努力去做 为什么都没有人支持一下 也努力熬过去了 后面才知道自己心里还是很多委屈的 很多无奈 老公没有好的对我说一些感激或者疼爱的话 。

我就是一直觉得我老公不表达说出爱我 疼我的话 。让我感觉做那么多的牺牲很不值得 。 所以对他有很多情绪 又不敢去发飙 怕上她的自尊心。  省完二娃身材走样 又补打扮 心情又低落 。压力又特别大 。等二娃10月左右 我们又去开了档口 。档口每个月租金高 又刚开始开那时候压力超大 梗多指责。我们感情也没有那么好 发现自己很爱发脾气 很爱抱怨。加上孩子生病 更是难受。 晚上又睡不好。去年一年自己看了好多医生吃了很多药 。还老和老公吵架。 他又是那种不回你 就是憋着那样 心情更火 有两次我就要离婚 感觉过不下去了。 后面通过这两次吵架 我就发现自己得改变。是喔的原因一直把他推远了 原本他那么爱家 现在天天抱着手机 是我的原因。接着我去学习了心灵指导课程 就是了解自己为什么会这样的心灵指导课程。 对他温柔了一些 。坚持不了那么久 是不是脾气也会上来。 后面接触了卓越父母课程 发现原来我得先接受自己本来的自己 这个是我的原生家庭模式 我妈妈和我爸爸就是这样 我妈妈不断的去指责爸爸 我不如意了也不断的去指责我老公。因为不被爱吗 说简单一点。 不被爱 就没有了安全感 自己生完孩子 连老外都说我老了好多岁。 老公还是那么帅。 心里自卑啊 不知道要怎么办啊。 所以更多的把自己心思蛋糕在孩子身上 。会把爸爸不的一面投影给他 意思告诉孩子你看看你爸爸老是看手机真讨厌 。老是那么晚睡觉。我发现我女儿和我儿子也不喜欢爸爸 形象被毁了 感觉这个后果更严重。 明明知道这样不好 但是还是会去做。就是想老公多花点时间在我们身上。

当你看到自己的这些应激反应你准备怎样去疗愈自己？

在这很长的一段时间里 我学习了卓越父母课程之后发现自己做了很大改变 。老公回来会去拥抱他 说老公辛苦了。会多关心一下他 给他按摩一下。 经常发信息给他说想他。感觉他也是被爱的。现在还搞不清楚他的爱的模式是那种 还在摸索中。希望和他可以更多的沟通。他现在出差在外。 我们还不可以像情侣一样的亲亲我我。 很想自己变成小女人一样被他宠着。很想自己变得会撒娇。

Day4作业:

觉察和自省是一切成长的开始。借由一段最难搞的关系来更清晰地洞见自己的应对模式和心智模式。

二娃现在要4岁了。在这三四年中自己一直在隐忍自己的脾气 。

一直在迁就对方。每当有问题的时候。我就发脾气不想表达 他回到家就看手机也不爱和孩子互动 每天晚上非常晚睡觉在打游戏。晚上醒来看到他还没有睡觉就更来火。 会和他吵架 吵了之后他又不安慰我 。自己呼呼大睡 我自己更睡不着。 反反复复好多次。 吵了架之后他好一段时间 跟着一个星期后 变回原来的样子。

️回看寻找一段身边最不好的关系，主动愿意尝试去“破冰”，看看当外界的影响产生的时候，你的内在在发生一些怎样的变化？

这段关系去破冰的时候就是学习了卓越父母课程。 我当时用了一致性沟通。当我看到你玩手机的时候。我感受到自己很孤单，没有人陪我，我期待我们有更多的时间在一起，去散步，聊会天，如果可以每天持完饭之后我们一起散步，一起运动一下。我相信这样我们感情会慢慢深温。每天回来我都拥抱他 。说老公你辛苦了。 给他端好饭菜。吃完之后一起做运动下 。发现好了很多。

去剖析一段不好的关系，找到一件引发你强烈情绪的事件，画一画各自的“冰山”，在这个过程中更清晰地看到自己和对方的需求与渴望。

小孩看电视 ，从10:00-12:30 中间不关掉电视 没有休息。吃饭的时候也是开着的 。我心情很愤怒。他们都不知道关掉。也不知道休息一下。感觉他们都不知道爱护自己的眼睛。不懂的管理自己的时间。我对着摄像头要求他们关掉。如果不关掉就惩罚他们21天不看。

我期待他们可以看完半小时关掉，休息一会 玩一下玩具。

我觉得看那么久 对眼睛很不好。

他们喜欢看电视。感觉可以从电视里面获得很多知识。还有探险。 他们看的是旺旺队，海底总动员啊。这些节目。 其实我不是不给他们看 我就希望他们可以控制一下时间。

20181207-Day5作业:

在亲密关系中洞见最真实的不完美的自己，带着最大的诚意去内观、自省并愿意去接纳、成长自己。结婚前你被对方的什么特质吸引了？这个特质会满足你内心的哪些需求？

我在福州读书的 来到广州有四五个年头。前面几次谈了一次恋爱。被骗了。 之后很难发现自己喜欢的人。 碰到我老公得时候我也是年龄很大了 。他很会照顾我。 每天下班来接我下班。做好吃的给我吃 长期吃外卖胃不好 经常痛 。他每天就照顾我。感觉挺温暖的。很快我们就结婚了。结婚之后还是被呵护着 我的女儿也是被他照顾的非常好。

️在你们的亲密关系中最大的“杀手”是什么？抱怨？指责？忽略？

指责和抱怨和忽略。

️你需要去成长一些什么能力（或者做一些什么调整）才能滋养到自己这些长期未被满足的需求？

我需要成长我自己 对自己更好一些。多学习。有自己更好的圈子。

20181210—Day6作业:

问题本身不是问题，应对问题的方式才是问题。更多觉察自己的应对方式你就会更好地去了解自己了解他人。

面对压力状态，你的应对姿态更多的是讨好？指责？超理智？打岔？还是表里一致

对于孩子我现在更多的是沟通。理解她的感受。引导他要怎么去做。 

对于老公我也是尽量的去沟通。沟通中还是很少得到回应。但是也好很多了。他上过课程也改变了很多。

我要更加的关心他。 理解他。崇拜他。

️你觉得你需要去添加一些什么资源才能更好地去经营一段关系呢？比如感受照顾别人的感受？比如勇于表达自己的感受？比如学会止语兼顾自己和别人的感受？

情绪这个东西有的时候很难控制 。在这过程中我们还是得不断的去温柔而坚持的去努力。

在这个群里很好。可以说出自己做不好的地方 还有好的老师给你指导 还有看到那么朵的故事也可以看到自己很多不足得地方。

️学会去客观描述一个事件，不带任何情绪与评判。

我老公是很孝顺的人 很体贴。很细心。 做事情也考虑周全。