冥想是一个可以让你专注于任何事情的方法，但练习起来比较困难，你可以先尝试这个简易版的冥想。
找个不受打扰的时间，非常舒服地坐在一个安静的地方；
设个闹钟，这样你就不用管时间了；
用鼻子深呼吸；
使用正常频率呼吸，把意识专注于体会自己的呼吸，体会你的肚子随着呼吸起起伏伏。
如果在此过程中你脑子里冒出别的想法，不用刻意回避，承认这个想法，然后把它放走。意识始终只想呼吸。
时间一到就可以“收功”。从每天1分钟开始，逐渐增加时间。
用这个方法，尝试从每天练一分钟开始。到了高水平，不管什么愁情烦事，你都可以“选择”不放心头。
如果你尝试体验了一分钟，那就反馈一下你的感受吧。
