1.这段时间今天唯一一天7点多点醒来就不困，马上起床。（为自己的高能量点赞）

2.先陪儿子洗澡，帮他洗澡时与他回忆儿时的事情，现在孩子会很轻松的讲过去的事情。（我们的亲子关系越来越亲密）

3.今天的早餐是昨天晚上放电饭煲预约备好的，早上起来就能吃到（我很会安排）

4.早餐后先读经，想把读经时间给调整过来，今天做到了。赞

5.老公蹲马桶，送货，去托运部提货的事只能由我来。今天好像真正接纳并理解老公蹲马桶时间太长的事了

6.从托运部回来，老爸已经做好饭了。（有老爸在我会轻松很多，但是对他好像没办法很感恩，我也一直会挑剔他做的不好的事情，允许自己做不到吧）

7.开车的路上听音频。（是个爱学习的人）

8.原计划中午去医院拿体检报告单，知道老公还有送货时，我让他先送货，我晚点再去拿报告单，我先洗衣服（我很会安排时间）

9.因为客户买的一台秤有问题，厂家不愿意直接去客户那里修只愿意到我店里修，但是客户又不愿意把秤拿到我店里，我的目标前提是要维护客户的利益，经过我努力的沟通厂家愿意直接去客户家修称（终于看见自己的能力和成长，我的沟通能力一直在进步，今天把目标行动方法都用上了，大赞）

10.下午看店抽空给自己做美甲，涂上红红的指甲油，客人来的时候，我刚好做一半没法放下的时候，会俏皮的与客人开玩笑，他们愿意等我。（妥妥的，爱自己与客户的关系也越来越好，现在在店里与客人沟通，让我越来越愉悦）

11.去医院拿体检，当时顺便把客人的货给送了。（一直以为我不忙，今天发现其实我很忙，每分每秒时间都利用得很好）

12.去医院的路上有点远路况也不是很好，我选择走绕城高速路上打开自己喜欢的音乐，滋养自己

13.体检报告有一项指标超高，没那么焦虑，但是也会有一点点的小担心。于是把报告单拿给自己熟悉的医生看，他的建议是去复查与报告建议一样，那就耐心的去复查一次吧（我总是会积极的去解决问题）

14.在医生那的时间很赶的情况下，也接受她的邀请坐她那喝会茶与她聊天。（现在觉得所做的每一件事情都是有意义的，在 她那里聊天能感受到他她热情积极上进的心态，这种状态让我很喜欢，我越来越重视自己的感受了，也发现我是一个受欢迎的人）

15.晚上回到家第1件事情是先去看儿子起床了没有，想吃什么？网上做了酸辣粉我和他一起吃。（发现最近只要喊孩子吃饭，他就很快的下楼了，赞）

16.今天晚上依然可以11点之前就寝（赞）

17.泡脚时间写作业。（会利用时间）

18.就寝之前给儿子做好吃的，温着什么时候吃由他自己决定。

19.回房间看到老公已经把衣服叠好了，及时肯定他。（从我下半年参加训练营之后，他几乎都没有主动点过衣服，今天的行为很值得肯定）

20.老公把客人的单子开错了，早上发给他，让他修改，他微信又没有回。我不带情绪的和他说这事情很重要，必须要确认，希望他以后能够做到。现在对他不回信息的事可以做到很耐心的反复确认。（为自己的进步点赞）

21.做运动，现在运动能给我带来愉悦感

22.晚上大儿子打电饭回来说自己今天范了低级错误130*2=240我说：允许自己犯错，牛顿也会犯错，你有时像牛顿。也对他说有些需要更多的练习，（这会觉察到我这话的潜台词是他练习的还不够）现在儿子渐渐的会与我谈学习的事了，开心。也觉察到我以后可以做更多的倾听少提建议

觉察日记：今天拿到体检单的时候，医生说你去消化科看一下，我的第一理解是我消化成了问题，但医生说不是不是字面的意思有可能是肝的问题，所以需要进一步检查。听医生这么说，我突然紧张起来，我的肝一直好的真的会出问题吗？看指标只是比指标高了一点点，应该不会有很大的问题，我是这样告诉自己。我觉得面对健康问题，我还是比较理性的，会担心很正常，因为我不懂医学方面的事情。后来拿给医生朋友看的时候，她说应该没有什么大问题，你再去查一下，对于未知的事情，我觉得太担心也没有用，只能听从医生的建议再去检查。同时也在为自己的熬夜敲响一个警钟，这个检查指标可能会督促我快速的调整作息时间，这也许是件好事。

回家把报告单拿给老公看，他完全的轻描淡写。对他的轻描淡写我介意吗？我觉得我是介意的，至少他不理解我内心真正的想法，这种担心是很正常的，他感觉我的担心是多虑的。我不知道我是什么情绪，他这样的轻描淡写，我很不舒服。也让我觉察，当别人面对自己的担忧时，我也会劝告别人不用担心，实际上我的劝告虽然是善意的但对别人没有用处，因为我没有真正的感同身受，没有看到对方担心的情绪……

晚上做镜子练习时，突然看到自己有三条白头发，这让我有点接受不了，我怎么会有白头发呢？而且还有三条我有点担心，接下来我的白头发会越来越多。是的，我接受不了自己，这么年轻就白头发，那接受不了又能怎么样生理的变化不是我能把控的。也许我可以把控改善作息时间，改善饮食。这几根白头发在提醒我注意养生，注意自己的健康，好好爱自己，好好的心疼自己。对，今天的音频说到我们都需要好好的心疼自己，那么我心疼自己了吗？我学会爱自己了吗？我想我在努力的路上。