天气变得冷了起来，医院里面都来了暖气，在医院工作确实是一点也不冷了，可是回到宿舍的时候，还是感觉有一点冷，有的时候，还是感觉有一点点的烦燥不安，有的时候，是会问自己，为什么自己读了这么多书，感觉上并没有得到解脱啊，不过，有的时候，自己也知道，人生就是这样，学习心理学并不能解决我们的现实问题，可是可以重建我们内心的秩序吧。

昨天晚上是接了一个咨询，其实心理还是有一点慌张的，因为感觉流程还是不太记得清楚，好在这是语音的，所以对方其实是不知道我在这面会有什么样的动作的吧，所以，在这边，在网络的这一端，我将自己的笔记本电脑打开了，并且打开了一本电子书，这是我昨天想要用的技术吧，就是应用叙事疗法的技术，进行生命的反思，第一步当然是命名，结果来访者起了几个名字我觉得起的都不是太好，因为命名的目的是为了外化我们的问题，就是让问题就是问题，而人不是问题。可是他起的名字，直接就作用到了人的上面，比如一个拖延者，这其实相当于自我定位拖延成了我们性格中的一种东西，当然是我们不能接受的吧，所以在不断的学习过程中，我们就是会越来越有经验吧。

接下来就是绘制问题的影响地图，在这个时候，我感觉自己还是创新了，因为在书中就是询问这些问题的影响，但是我想要将这个问题视觉化，所以呢，我就是让来访者画了一副图，就将这个问题得以视觉化，而且来说就是具象化了，在这一点上我是开心的吧。

接下来的问题，按书中的说法是评估问题的效应影响，但是让我自己翻译的话其实就是我们自己对于这个问题的看法是什么，所以常常问的问题是，你自己对于这个问题的发展有什么样的看法，你可以接受这个问题吗，还是不能接受，还是有保留地接受，如果这就是你的命运，你是不是会有所疑问。所以核心的问题其实就是我们自己对于这些问题的看法是什么，其实有时候，真的是这样，别人可能认为是一个问题，可是我们自己其实觉得并不是问题。所以这些问题，让来访者可以从中找到自己可以做主的地方，其实就是我常常说的控制感，如果问题在某一些方面，我们是可以控制或者是有影响的，我们的无力感就是会减弱许多的。

最后一个问题其实是为了引起改变的，也是要让我们承认自己的责任，你对于这个问题的发展到今天有什么看法，或者是说你是如何让问题发展到今天这个地步的，在平时，我们的来访者常常认为自己是受害者，大部分问题的责任可能应该是由外部因素来承担，而讨论为什么会成了这样，其实就是让我们自己承担起自己应该承担的责任，从而找到我们可以控制的部分，从而让改变得以发生吧。

经过今天自己这样将这四个再次进行了梳理后，就感觉自己的头脑好像清醒了一些，确实是这样，有一些事情，你只是看着觉得 其实是很简单的，可是一旦做起来，还是有一定的难度的吧。但是今天应该还是进步了吧。

当然后面，我们就是要进行改写对话了，其实就是发现我们生命中的那一些小众事件，然后将其放大 ，找到其中的积极意义，从而重建我们的生命意义啊。

谈到生命的意义，还是要再重新梳理一下，其实现在有几个流派，一个就是存在主人理论，认为人生本来是没有意义的，所谓的意义是由我们来赋予的。还有一些人就不再追寻生命的意义，而是让宗教领袖来指导自己，自己所要做的就是追寻自己的领袖，所谓的意义这个深刻的问题，交给了自己的信仰。还有一部人会认真思考这个问题，从而活出了自己生命的意义。

在心理学治疗史上，现在有一种流派中意义治疗流派，但是说实话，我是读了一些书，但是没有找到普世的方法或者是说策略，就是可以找到自己的生命意义。但是会发现其实这个认识论本身其实也是有层次的，这就让我想起了人生的境界的问题，其中有人曾经用剑术来比喻这个问题，在生命的初期，我们什么也不会，所以这个时候，我们是闭门练剑，当我们有了一定的经验的时候，我们到处找人比试，是为了确定我们的位置，可是后来，我们的剑术大成，我们已经不需要证明自己了，这个时候，我们反而将剑挂了起来，所以这是三个阶段，就是练剑，比剑，挂剑。其实还有人这样形容的，我们一生的发展也可以用这样的词来形容，见自己，就是形成自我，见别人，就是知道与人如何相处，第三层境界就是见众生，这个时候，自我往往消失了，所以我们现在常常说的活出自我，可能只是还是在人生的第一层境界上吧。

这种思考有的时候是很让人烦恼的，但是有的时候，也会让我们明白，如果你就是个小学生，就不要去解大学生的题，是的，人生的问题也是这样，如果自我的边界不清楚，你也是见不到别人的啊。所以现在自己所处的阶段还是活出自我，虽然也知道，这个阶段应该不是自己可以活出的最高阶段吧。