提升元认知能力，从阶段一到阶段二，再到阶段三，都是需要极其努力去练习和坚持。只说练习没有坚持也不行，只说坚持不练习更加不行。
坐享，简单一点是训练自己的注意力，在一个时间，提高自己的注意力在一件事上，而锻炼的注意力呼吸刚好是最简单的，也是最难练的，简单的是做起来轻松，难得是你很难想象自己会不会在过程中不去想其他的事情，会不会专心去呼吸这一天最好的空气。这可以联系到精品课中的普通话练习的第一个五分钟，呼吸法，跟这个差不多，有时候很多知识是链接的，并不需要我们去排斥，只要能够练习好一个，可能带动其他关节点。
坐享不是坐享其成，是简单练习的简单结合，是主动的全神贯注。
兴趣，兴趣要么是最好的老师，要么是最好的壁垒。我的兴趣不是很单一，就像读书，写字，摄影，图片处理，这些可以连接到一起，但是，连接之前，必须要专注一件，通过一件再激发其他事项，这也是我目前最想做的，回到原点，还要坐享。坐享和兴趣不能同步进行，坐享是简单练习的简单结合，需要耐心，需要很强的注意力，一旦获得，再去练习兴趣，必然有更大的帮助。
坐享可以聚精会神，而通过坐享可以促成兴趣的刻意练习和突破，这在很大程度减少了我们最大的成本，也就是时间，注意力越强时间成本越少。
反思，这个是在所有事件后的必然过程，假如，今天练习坐享，你可能走神了，不止这一天，连续这几天都在走神，这时候反过去反思在什么上出了问题很重要，只要思考到了，你明天就会改进，改进自己的坐享，也是加强主动全神贯注，减少被动套路的好方法。再到兴趣，刻意练习，会让我们在技能上突破慢慢培养自己的核心竞争力，也是需要坐享的伟大结果，要说这几个那个重要，都重要，木桶效应都知道，就是需要这种效应，缺一不可，互补优势。
反思是不断提升元认知的初心，在反思的时候发现诸多问题，也是激发和提升的过程。
就像祥耕兄弟做早餐，那不是一两年了，你在哪里投入的成本远不止时间，而坐享可能是你每天早起，兴趣可能是物质或者其他追求，而反思则归结到自己还有那些没有做到，这么多年的经验，这么多年的练习。
