【月度检视】2024年6月淮南20240701-韩杰记录与反思

【月度检视】2024年6月淮南20240701-韩杰记录与反思

永不凋谢的花朵是没有香味的。花开花落才是自然之道。

月度检视#第89个月,2024年6月。

没有反思的人生不值得过。

本月关键字:心灵疗愈、干预升级、改变策略、常规

1,心灵疗愈。主要做了父母疗愈、亲子疗愈以及财富疗愈,开启文+高能量唤醒+我看到我身体的“前奏”会事半功倍。这个月确实感觉生命轻盈很多,说不出的就是更舒畅一些。心疗技巧、原理回听,常听常新。

2,干预升级。拒绝不是伤害,带着情绪的拒绝才是。一起床已看到小小房子拿着房先森的手机玩游戏,玩了2-3个小时,之后拖拖拉拉不写作业。只想享受权益不想承担责任肯定不行,为了帮小小房子做到不想做却必须做的事情-作业,干预升级:坐在他身边,限制自由,直到写完作业。当然,期间孩子踢打、发脾气、暴怒都不能阻止这种方式,并表示:今天妈妈就要贴着他了,化身牛皮糖、狗皮膏药,今天我的角色是烦人的妈妈(我的世界有一个模组叫烦人的村民,他很喜欢)。只要去行动,而不是在那里消化自己的愤怒,平和而坚持、活泼又灵动就是容易的。在这个过程中我们都时不时会笑场。

3,改变策略。因小小房子总钻空子、想方设法用房先森手机iPad玩游戏,跟房先森沟通无效,于是替他保管。想要拿回,每次花钱赎可(千元以上)、步行/跑步3km可、骑行6km可 、各种球类运动1小时也可,总之让必要的规则成为一堵墙,无法逾越,以免孩子满脑子只想如何拿到手机。充满漏洞的规则是在喂养孩子心中的“越线”的念,视正途而不见,只有小聪明而无大智慧。2-3次就颇见成效。《 老公总放任孩子玩手机?小样,治不了你! - 小红书 (xiaohongshu.com)

4,常规。运动冥想、英语学习、阅读精读,软硬装完善中。

【常规】:

  • 每日阅读30/30

  • 运动12/30

  • 静坐/冥想26/30

  • 月检视89/900

  • 小红书更新10/30

  • 英语学习24/30

  • 晨间笔记每天都写,不再记录

  • 定期清理短信/照片/机器人

【本月学习】

  • 书籍:《精神分析心理治疗导论》《三个火枪手》

  • 课程/学习:《幸福沟通密码》2节

  • ✍ 本月除月检视、小红书12篇笔记发布
❤ 【运动】

6月运动12天。佳明月报告:115.2K步,活动强度229分钟,骑行3次17.77km,一万步1次,120s平板支撑3组、70s平板支撑3组,8分钟八段锦1次

❧ 【休闲娱乐】

在这个时代,没有任何一个人会因为不吃一口野生动物的肉而饿死,也没有任何一个人会因为不穿动物的皮毛而冻死,所以我们没有任何理由消费野生动物!

  • 影视:《我们的婚姻》《玫瑰的故事》《小日子》《检查风云》《平凡之路》

  • 小说、聚餐

  • 游玩:

【成功事件】承认自己的无知不是否定自己,而是为了改善自己。
  • 租电瓶车,结果超出运营区域,只得回去另找一个。结果路遇在建公园小野路,想着是否能横穿过去(对面就是自家小区),却越走越荒凉,头顶上还有鸟雀鸣叫,心里毛毛的还得硬撑,告诉小小房子很正常。抬头就能看到对面小区,硬生生从下午晚些时候走到天黑,从小路走到无人踏足的“戈壁”,从干土地变得泥泞。原本顺着挖掘的河道,后改道成大C字形,企图从侧面出去。中途问小小房子继续走还是原路返回?前面似乎不好过。如果不是小小房子坚持,我们可能就原路返回了。彻底黑透以前走了出去。非常开心。他的勇气和坚韧让我很是钦佩!遗憾没拍一张他第一个出去坐在路边等我的样子,这个历程对我对他都有意义。

  • 骑自行车从小小房子带我走的那条路,路突然封了,好心人提醒我人都不好过,自行车更过不去。我依然决定自己去看看,结果行人需要侧身才能过的地方,愣是因为空调外机的摆放让我把车搬过去了!亏得是轻量车!咬咬牙就过去了。省去一大段回头路。为自己的果断缜密又不人云亦云感到骄傲。

  • 陪小小房子写作业时重读《准备》这本书,自主学习习惯中有一些不错的提问,当他完成作业想看电视的时候,我:恭喜完成了今天的作业,现在你获得了自由。你现在的愿望和目标是想看电视,那么你要做些什么让我能够同意,来达成你的目标呢?这种提问果然积极且有建设性,他在那里想办法,虽然最终我俩也没达成一致,但氛围很好,也不是我一口回绝,再告诉他什么原因,他自己选择放弃转而去做其他事。后来他要求爸爸回来接他出去吃饭,我在家又享受了一个美好的追剧夜晚。第二天依然是烦人的妈妈,晚上他主动要求复习、听考试心疗。

  • 晚上房先森说要去接小小房子,我问他什么时候走,我好去喝粥就不管他了。说出了我想做的事情,反而很容易,他说他也要喝,OK好办了。一开始没转过弯,总想着自己要买些馒头,有家特别好吃,突然想到可以让房先森去啊!他也欣然前往。不总什么都想自己来,学会求助利人利己!

感恩大家的爱❤️与支持!

检讨:月度青蛙

  • 青蛙基本完成

【总结多完成的事项】两件阻碍我们自由的事:活在过去和观察别人

  • 近一学期成长档案整理

  • 制作迷你洗衣机抽拉版

  • DIY移动边几

  • 移栽妈妈家辣椒、荆棘以及香葱

  • 整理小小房子衣柜

  • 彻底收纳换季衣物鞋袜、鞋柜收纳柜

  • 擦窗机器人购买与使用

  • 清洁整理家中所有羽绒服

  • 洗烘套装选购安装

  • 修复小炕桌桌腿

  • 自配祛湿茶饮用

  • 制作自动浇水器,所有绿植修剪

  • 淮南家中陆续整理并带到新房

  • 铸铁锅彻底清洁

  • 儿童椅选购

  • 长笛送去维修保养

【总结未完成的重要事项】

■ 【分析评估】:(未完成事项的重要性与紧急性)

【自我管理建议】:幽默不是一种心境,而是一种看待世界的方式。

  • 临睡前五遍我看到我-身体,开始没什么感觉,后来有些疼痛开始浮现,晚上做这个还是有必要的-保持与身体的联结。疗愈时,哪怕大夏天也要披个薄纱巾,否则毛孔张开会有风灌进去,会受凉会痛。

  • 整理月监视,2万多字草稿压力有点大,发现这种长篇大论的记录,手机转录效果也不错,还能在手机上整理这部分,结束直接转发小红书,更方便。

  • 英语流利说可临睡前再增加一小节学习,赢回来就是赚的。

  • 谢谢佑佑妈妈发来的试卷,么么哒。还是要给孩子树立目标和梦想,品格课还是要参加。

  • 开始要求小小房子用行动表达歉意。随手丢垃圾?收了,再做俯卧撑10个/推墙俯卧撑 30个...做到即是成为。

  • 辅导小小房子英语暑假作业,发现他英语水平完全不能达到即将到来的五年级水平。下一步:除了辅导英语作业,每日英语听力跟读课文、默写单词,着重带他学下音标,看英文动画电影视频等。暑假作业先写完的话,或还可打印例如关于介绍我自己的英语小作文每天读,一篇连续读1~2周,说会了?抄一遍写一遍,换下一篇。

  • 小小房子领成绩单上显示分数再次下降,语文数学都成了良,英语反而有所提升,包括其他科目全是优。我本没太放心上,只反映他的学习确实需要抓紧。但这个分数刺激了房先森,开始意识到父母关系以及孩子教育问题确实需要转变,也挺好。因他的重视,不惜羞辱孩子,我强烈表达了不赞同,不过觉得这也是个加强学习的契机。除了暑假作业,可用分之道预习五上课本,设置一个奖励机制,要求能复述。

  • 大盘整体下跌的情况下,哪怕收益少,该止盈止盈。推送提醒及时点开处理。

  • 无损卷发时(洗完澡利用弹力素编发后睡觉),卷完吹一下,稍干一点卷度更好。

  • 参考一些博主笔记,考虑到冰箱侧面柜体上部使用频率低,可做成画框展示,下做磁吸板。

  • 查了两天电脑,查出好几个木马,怪不得总觉得有问题,日常检查不出,必须全盘查杀。

  • 看一些博主中式饮食对这片土地上的人好处,煮了绿豆莲子粥配葱油饼、凉拌荆棘木耳,确实心中熨帖。也越来越体会到自己文化习俗的适宜性。

☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】:人这短短一生不是为了和别人争夺领地,而是为了让世界这块大麦田更高产。

  • 跟小小房子一起出门运动,两天都是将近中午,晒得要死。回去路上意识到自己在小小房子传递扭曲价值观,太阳对植物也好、人类也好都有着巨大影响,“白瘦幼”是一种病态也是一种禁锢,只想不晒黑对小小房子的影响就是他也总怕被晒。第2天,上学路上太阳晒着,刚好旧事重提,借晒太阳也挺好这个切入口,分享发现:小时候我们吃得没这么丰富、营养,还能健健康康,原来有太阳的帮助呢...小小房子紧接着跟我说他知道的各种太阳好处。于是我不再说会晒黑,同时调整心态——晒太阳的时间并不算多,放轻松点,每天适当晒一晒也很好。

  • 第1次参加集体疗愈-父亲疗愈,原来那时他们是相亲相爱的!原来我也是爱的结晶~我是被爱的,我是值得爱的。一切都不是我的错,我不需要为此必须去拯救他们,他们有他们的功课,我做好子女,爱他们尊重他们就可以了,放他们回归大人的序位。顿时舒了一口气,活出自己的精彩,是对他们给予我生命最大的孝。感恩!所有!!疗愈中或跟他人相处中还是会有傲慢,王阳明老先生曾说人生大病一个傲,要做傲慢心疗。《看到我爸妈刚结婚以及我还是胎儿时 - 小红书 (xiaohongshu.com)

  • 午餐后开始亲子疗愈,没做多久就困的不行,一直打瞌睡(睡得还挺熟),最后实在坚持不住,干脆躺平。音频一直开着,一直睡到4:00彻底醒来,坐起来继续疗愈。这次回溯中回想起许多细节,有我自己的,也有跟亲人的,大概也是我的情感纷争,还是缺爱、低自尊。说到我放过自己,对于放过两个字还是会有触动,会有如释重负的感觉,会为自己欢欣鼓舞。让小小房子放下不该他背负的所有事物,让他奔向自己的新生命,他的姿态、表情与动作显著欢快,充满期待,且带着自己应该承担的那部分,激昂地奔向自己新的生命。总之那个画面充满了希望和无限可能。这让我想起有天探险一个未开发完成的公园,几乎没路,挖出的土堆挡住我们的去路,小小房子下去后又伸手接我,顿感欣慰,与“吾家有儿初长成”的感慨。感恩。

  • 母亲疗愈。我是小的,她是大的。我做好我自己,我可以跟妈妈撒泼撒娇,她还能微笑地看着我、允许我、爱着我。在与母亲连接的过程中,我的脑海中出现了关关,或许她们都是那种自己没有也要给别人、为了别人消耗自己的人,谢谢关关对我的信任,其实她也是一直给我温暖的人,感恩遇见。都说跟母亲的关系是跟世界的关系,我回到小的,她回归大的,不仅主动要了诸如粽子各种秧苗,头疼有所减轻,跟妈妈在一起时也更敏锐地保持觉察,不让自己掉到受害者情绪里,这大概也是破除母亲模式,所以出现了新剧本的创化,拿到一些结果。遇到奶奶妈妈有明显情绪态度上的偏向时,未能尽可能的抱持自己。还需持续深度疗愈。《主动要求妈妈给我包粽子,我回到小的位置 - 小红书 (xiaohongshu.com)

  • 开车回家,路上接到移动电话,房先森要解除我们绑定的手机号,我当时呵呵了一下。之后专注在当下,有些情绪但很快平静,后来接到他电话说是手机扣费不正常,投诉换套餐。到家又搂搂抱抱说我怎么可能放弃你,我突然间领悟,或许他是来让我体验“无论如何他都不会放弃我”,就像这么久以来,我不断挣脱、去做自己,他会生气会暴怒,我们会发生激烈的碰撞与摩擦,但他确实不曾放弃。或许我还要感谢他来疗愈我,让我知道自己是不是被爱的,哪怕过程并不美好。晚上房先森请大家吃饭,问我要不要去,最后遵从本心去了,因为喜欢那里的饭菜。

  • 小小房子八点多就睡着了,这两天都是如此,没忍心叫他,想着跟老师解释一下作业,结果半个小时他就醒了写作业。我表示有一个疑惑,一直想请他解答:这些天看他写作业,只要开始就唰唰地写,丝毫不用停顿,都不用思考的吗?所以我有时会想是不是抄的原因,是怎么做到的?他一副骄傲又拼命忍住的得意模样,把我笑死。他:很简单,你这种不读题目的人没法选对。我心中暗笑,以前都是我说让他读题,现在他却抱怨我不读。我也在想是不是我做疗愈,所以他也在释放,所以那么早就睡着了。起来写了作业,洗漱完很快又睡着了,很是神奇。再做亲子疗愈,感觉遇到瓶颈,思考根源,最终决定做母亲疗愈,母亲链接反而又出现新转变。当然,担忧和缺爱心疗还需继续做。

  • 财富心疗。原来这是我为什么不怵花钱,也没有钱财匮乏的感觉,也不觉得赚钱很难很难,但就是一点:害怕从别人口袋里掏钱(发现很早我就对自己这点看的比较准确)。《财富疗愈,小时候借、偷、骗也会留下创伤 - 小红书 (xiaohongshu.com)

  • 父母模式破除。做完第1遍又睡了,直到将近4:00才彻底清醒,这中间做了一个三角恋的梦,醒来困惑不已,后恍然大悟,我不就是作为一个第三者插足在父母中间吗?这大概也是破除的一种征兆或者体现吧。《我当了小三?父母模式破除 - 小红书 (xiaohongshu.com)

  • 小小房子说跟我解释作业的事费劲,当时挺生气,后来反思或许因为我没耐心听完他说话/听完他的解释就会否定他的情况还是比较多。想到《我们的婚姻》和《玫瑰的故事》里母亲们的表现,所以还是调整自己。睡觉前询问清楚原因,也把如何讲清楚、听明白聊了聊。当我忍不住打断他的时候会停下说:你先说完。不管怎样,他可能放大了针对我一些行为的反应,作为成年人、作为榜样,改变是必须的,但不苛求自己。就像《我们的婚姻》里女主说她的妈妈也可以是个好妈妈,她也在心里认为她其实还是个好妈妈一样,活出自己,不一味牺牲,爱孩子、尽可能陪伴孩子、去付出,但不忘记自己。非常喜欢这部电视剧,有很多值得学习的地方,剧情其实很像我跟房先森的婚姻。还有《玫瑰的故事》,妈妈们的角色大都变得智慧通透,真是个好现象。

  • 我们生存的环境需要自己争取。有本事威胁就别怂,原来不是不知道问题。表示不管怎样我不会改变想法、不伺候,房先森说什么不应该用他的方式关心我,要改变,表示看他的。那就看呗,我不做期待。晚上一起接了孩子(趁机让他加油,就是这么故意),去晚了为表歉意,房先森请吃自助餐,还好不算胡吃海塞。

【感恩】生命只有经由被爱,才能变得更美好,才愿意被引领和顺从。

  • 合肥小区旁又建公园,再建,一圈都是公园了,小小房子房间就真是景色无边了!

  • 儿童节看了半天去哪里玩,最后小小房子还是决定附近玩,行,只要出门,到家几点就不一定了。晃晃悠悠转一圈去吃饭,回来也将近2点了。微风,还没什么太阳,一路走到肯德基,儿童节人非常多,美美一餐,回去共享电瓶车,惬意。

  • 共享电瓶车去少荃湖湿地公园,有太阳,但树荫下很凉快,原想坐小火车,结果小小房子只想多人自行车,满足,天气非常好,有海边的感觉。后来他有点发烧,只想楼下买点吃的,好吧说服不了就跟随,买了他喜欢的蛋糕,我喜欢的凉皮。感叹小区位置确实不错,尤其演唱会期间很是热闹。

  • 总想方设法带小小房子出去活动,小区路口出现了辆卖新疆哈密瓜的大车,撺掇他一起去瞧瞧,结果没买还拿了许多快递回来haha~

  • 小小房子就是来助我的,稍放松一点,他就来提醒我要继续疗愈。幸好开始了心疗,不然照以前那种每月或每天一点点的抽丝剥茧,挖掘内心的一些伤痛,相比一次几个小时的深度疗愈,得猴年马月。

  • 跟老师解释小小房子早早睡着没写作业,结果人家第2天一大早就起来把作文写完了,数学也紧赶慢赶到学校想早点补上。

  • 吃完晚饭,快速收拾,带小小房子出去玩,原只想玩四五十分钟,8:00就回去玩电脑,但找到朋友一起玩,没有非要赶回玩游戏,比较欣慰。能看得到他也很在意生活中的乐趣。等他时我也没耽误,刚好锻炼。洗烘套装安装完毕,试用效果不错,幸福感拉满。

  • 回阜阳,想体验自驾国道的感觉,为以后自驾旅行累积些经验,确实很有意思,居然再大坝遇到一匹悠闲的马儿,忽然错觉到了草原。孩子自从看到马儿后,开启一路观赏“哇!哇!”的慨叹模式,路上找了个地方吃饭,总之有趣且不觉枯燥疲惫。娘家带回来的秧苗大都活了下来,粉丝很好吃(之前的冷冻肘子丁煮粉也很搭),青番茄烧汤/辣炒味道也都很好。

  • 《玫瑰的故事》很是精彩。追剧做八段锦也不错。顺便清洁羽绒外套,裙肩带修复,扣子加固,吊带加胸垫~

  • DIY移动边几,一根不锈钢管忘了要求裁切,自己锯好半天,几番折腾总算可以了。迷你洗衣机利用剩的板材安装在浴室柜里,还不错,可惜下水管开放商管子问题没条件装上。

  • 长笛课后吃饭,打车4块5毛钱就回家了,真便宜。骑车接小小房子听丽红老师沟通课,运动了,又不着急加油。

  • 送小小房子领成绩单,一个小时就结束,干脆不回家,趁机龙湖公园走上四公里。不知什么时候种的大片荷花,正值盛放,虽不特大,依然很美。

  • 房先森不在,小小房子又恢复到正常作息以及各睡各房间的模式,我们各自美好。

  • 取消微信读书的会员,越来越坑,以前打卡还能领金币免费读一些书,现会员也还需另外充币,取消!夸克读书很喜欢的几本小说都有完结本。

  • 感谢钟远舟对我的欣赏,还想邀请我去他们学校工作。感谢。

  • 给关关送耳机,去她新家参观坐了一会儿(房子很舒适,设计也很有想法),时间刚好回去整理剩下物品,紧赶慢赶接了小小房子去合肥。觉得关关气场好了很多,能力越大责任越大,这份工作可能比较有压力,但也让她的能力得以施展,精神头被提了起来,虽没那么多时间照顾家庭有负疚感,不过总体状况不错。聊天很愉快,也感谢她至始至终对我的欣赏。

  • 老左生日,大家一起聚餐唱歌,很愉快。

  • 整理周检视和月检视草稿,谁知中午房先森又回来了,一起到老葛家吃饭,又是开心的聚餐。谢谢爽爽和老葛的招待,之后小小房子还在他家待到了晚上,跟左海辰和小葛一起玩一起吃披萨。我和房先生则回家补觉放松。

  • 谢谢房先森帮我把车开到淮南,自己又跟老葛他们回去了。

  • 谢谢房先森,炒的菜很美味,晚上回来还一起去了少荃湖公园(没想到上次骑自行车走错了路,误以为就那么大,下次再探索),临睡前又拖了地。

  • 房先森下午回来买了只鸡做菜,我则带小小房子在大雨欲歇时出门转一圈,惬意。晚饭后房先森又带娃儿足球场跑了几圈。

  • 我没找到的银行卡,房先森找到还是把钱给了我。

  • 房先森最近看书,试着跟我统一立场,对我和孩子也更多表达爱意,注意我的喜好和关注,陪小小房子玩的时间也变多了一点。他在改变我的态度自然会柔和,还要长久的看。

【历史上的6月】窗外日光弹指过,席间花影坐前移

对未来的真正慷慨,是把一切献给现在。

月度检视#第77个月,2023年6月。

没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。

本月关键字:自由书写、持续学习、调理身体、环保生活方式

1,精神分析学习及收获。长程动力学学习受益匪浅!尤其这几个月在看精神分析的书,特别有共鸣!更重要的是精神更松弛,也更坚定!更精细地从根源上看到一个生命是如何长大的、创伤是如何发挥影响又是怎么演变的,也在赵巧玲老师的讲解中看到并感觉到了如何解决,收获非常多!也因这次学习对自己的探索愈加深入,不仅感叹人生坑太多,似乎怎么也跳不完,让人心累。有时闪过要不要放弃的念头。但人这一辈子,总要趟过一些暗流,不管是谁、面对的又是谁。真没绝对的是与非,都是各自问题搅和在一起发酵造成的。

2,小小房子学习情况调整。理论都没错,但就像人们常说:知道很多道理依然过不好这一生,有没有实施是一方面,其次实施时有无根据实际情况不断调整,就像火箭升天也是一路校正的。所以不能完全凭感觉、凭理论,只是抱着良好的期望,却不根据自己以及孩子的情况做个性化和差异化的调整。教育这件事,实在是件既简单却精微又复杂的事情。真的不容易。但不断反思、不断观察,才能越做越精准。明白这个逻辑,就会对自己有更多接纳——不是我不好,而是成长/进步本身就是如此。要相信儿童本具发展的内驱力,但不代表就不用伸手先扶他上马且等他骑稳。像幼儿教育,一定是先示范,然后有个不厌其烦、耐心指导的过程,最后再慢慢放手。回过头来看,是我太急,不可避免陷入了快的陷阱。

3,旅居准备。共同出游协调、查信息、预定车票前后住宿,列出游物品清单等。

4,环保可持续生活方式。断舍离几床总想着会用到的被子以及2套四件套,只保持总量多一套的状态。物尽其用,想买个半截袜,找到个发黄的白色防晒袖,刚好裁上几个。家里很多食品纸袋消耗不完,可以拿去买菜,在去打包肯德基时也可以带上原本的纸袋,用纸袋买馒头,也挺好。尽可能消耗家里囤积的物品。谷饲不代表没激素。注意! 把所有衣物拿出来又整理一遍,全放一起看数量真的很少了,而挂在那里的每一件让人心动,也确实感到富足!感觉真的太好了。数量不多,但日常搭配完全足够,甚至裤子还是多。出门旅行打算带着消耗一下。

【2024年7月】
  • 月度检视

  • 加快英语流利说进度

  • 小红书更新

  • 暑假开启陪娃时间

  • 协助小小房子做好暑假计划

  • 陪伴小小房子完成计划

  • 海南半个月旅程

分享#据说人生只有900个月,预测检视每个月,可以让我们每一天更加做到游刃有余!

【2024年目标】
  • 心理学经典阅读并笔记更新

  • 通过英语统考

  • 北师大论文通过并顺利毕业

  • 新房装修改造结束

  • 询问清楚合肥中学入学要求

  • 英语水平达到level6

  • 丽红老师的幸福沟通密码学习(精神分析读完开始)

  • 坚持绿色环保可持续生活方式

  • 继续打造胶囊衣橱

  • 晚10点30分放下手机准备睡觉

  • 三伏天不吃冷饮

  • 保持每周至少5次运动

  • 由小小房子主导的一次旅行

  • 不定期带孩子徒步露营

养成的习惯:运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

【2025年】

  • 继续精修心理学

  • 北师大毕业

  • 持续义工旅行

  • 持续减法环保生活

【5年目标】教育家/心理学家

注:本文结构源于网络,内容乃JIE胭脂雪原创,未经授权请勿转载。文内配图部分源于网络,如有侵权,敬请沟通删除。

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