作者背景：
连续8年“称霸”乒坛，4次获得奥运冠军，十八次世界冠军得主；剑桥大学经济学博士
作者自述：体育给我带来的最大收获并不是这些奖牌，而是让我有了钢铁般的心理素质。
主题：稳定心态，提升效率，打造强大抗压力与意志力，从而获得成功。
1、稳定心态
做任何事情或参加各项考试和比赛，提前想到可能遇到的情况，想好应对的策略，当意外发生时，就能告诉自己：“我的准备非常充分，不管遇到什么难题，我都不怕。”给自己正确的自我激励。遇到困难，有了应对的方案，反而踏实了，难题就会迎刃而解。
比如书中说到：在比赛中领先了该怎么样去处理，落后了该怎么样去处理。打比赛不顺利的时候，一定不要着急，一定要控制住节奏。邓亚萍打比赛的小诀窍：
当感觉特别好的时候，技战术都打得很通的时候，就快点打。不要在那儿慢慢悠悠地，一下一下，不，赶紧多拿几分，然后保持一个比较领先的优势。
当不顺的时候，确实是需要慢下来控制住节奏，然后多想办法去扭转不利的局势，这是一种对场上控制的能力。
邓亚萍在比赛中调节自己焦虑的方法——轻拍三下桌子，感受力的回馈，让精神慢慢集中，转移思维焦点，回归正念。
2、提升效率
针对自身不足的问题，去寻找更好并适合的解决方法，通过刻意练习弥补自己的不足之处，突破自己的短板。那么，离成功就会更进一步。
在邓亚萍9岁的时候，被教练劝退：“你个子矮，不适合打乒乓球。”她不服气，为什么个子矮就不能打乒乓球呢?个子矮怎么了?因为不服气，她要证明自己可以!
于是，她开始狠狠地练习打乒乓球。因为个子矮，但她却毫不气馁，更加坚定地训练自己，训练自己的奔跑速度，训练自己的打球速度并找到适合自己的打法。
体重仅有60多斤的她，腿上绑上30斤重的沙袋并穿着沙衣，开始练习跑步打球。当这样苦练过一阵子后，她就可以在场上身轻如燕接球了。在打球方面，除了稳扎稳打外，她还琢磨、探寻了自己的打法，除了要“打得快”，还要“打得狠”“打得怪”。最终她脱颖而出。
3、强大的抗压力和意志力
卸下输赢、得失的包袱，一切归零，从今天开始学习知识，任何事情从现在做都不晚。
邓亚萍在比赛落后时会抛弃之前的得分比，以零比零的心态重新开打，放松下包袱正常发挥。发现自己的优点，用自信鼓励自己，用积极的心态完成每一个目标。
她在清华读书时是最差的一个学生，可是她却用自己的经历和比赛场面及见识过全国的很多地方与其他人的知识层面作比较，放大自己的优点，从而找到自信。
邓亚萍从零开始学习英语，偶然的一次机会找到了适合自己的学习英语方法并产生了兴趣，读出信心。不再像第一次去参加国际奥委会那样带着翻译，而是全程用英文发言。
“如果这辈子能干的事，为什么我要等下辈子？”敢想敢干，终于如愿进入剑桥读博士，苦读五年成功获得剑桥博士学位。
经常有人问我：“你害怕转型吗？” 我说：“有什么好怕的呢？因为从一生下来你什么都不会，不是通过一点点地学习成长吗？”今天的成功不等于明天的成功，但明天的失败也不等于你后天不可以成功！ 在这样的经历中，虽然很艰辛，也很困难，但好像还有一点点信心，觉得自己并不是那么笨。你聪明点我多干点，咱俩或许也能扯平。但是到了最后，是不是你还能比我聪明？那可不一定了，因为功夫不负有心人。（引自 16 谈从零开始学习英语 /P 115)
直面问题和困难，才能真正战胜它。
读了这本书中，我找到了怎样才能在“阅读、写作”这条路上走得更远的方法，如何应对“阅读、写作”过程中遇到的各种问题。
这世界上每一个人，没有天生的失败者，也没有天生的赢家。能力可以锻炼，心力同样可以锻炼。
