蒋勋的《身体记忆52讲》这本书非常有疗愈作用，他说～大脑的记忆会遗忘，而身体的记忆却永远烙印在皮肤、肌肉、骨髓之中。52是一年的周数总和，也意味着，一年365天都要爱自己的身体，无论内外、身心、动静。

  这本书分六部分，每一部分都从不同角度讲解身体美学，身体的智慧，身体的觉醒。

  第一部，此身难得。

    我们的身体是上天赐予的最大礼物，但是你有好好和自己的身体做朋友吗？难道我们非要到了生病，身体的某一部分疼痛了，才意识到它的存在？还是说可以在日常生活中为身体做一点功课，随时开始珍爱自己的身体，关心自己的身体。

    古人常说“此身难得”。经过多么复杂的因缘，我们才得到了这个身体，所以更应该好好的去爱护，让这个身体变成一个最美的结局。长久使自己变美的原因 ，在于时时做身体的功课。

    美，其实是回来做自己。你至少要先做你自己的朋友。我们的身体呈现出来的状态与所做的功课息息相关。美其实很难做比较。可是，我们要回来做自己。要有充分的自信，相信自己做的功课是对的，他将可以帮助自己，让身体达到一个最美的状态。身体的美不是天生的，它是一个文化的结果，不同的文化产生不同的身体。像埃及的均衡、纪律性是一种美，希腊的肌力动感是一种美，印度的柔软伸展，也是一种美。

  传达身体的美学，其实是对人的内心世界的一种探测。身体美学呈现出心灵美学的外在状况。

第二部 寻找自己的重心

    所有的美都是因为他找到了平衡。但是当他失去了平衡，变成了一种“绝对”的时候，他其实失去了美，所有的美都在提醒我们，它是一种均衡状态。

    身体用呼吸感觉气的流动。书中说道:我认为从容并不是慢，而是由绝对的专注。一件事情处理好了以后再处理下一件事情。有条不紊，因为有条不紊，就不会乱，因此他们永远不慌张。我想给大家一个重要的建议:若想让自己的身体学会从容不迫，就必须从呼吸做起，把呼和吸当功课来做。焦虑、烦躁，像身体里的杂质，悠长的呼吸使杂质一一沉淀。

    东方美学有一个很有趣的地方:所有的美好必须在最自然、最放松的状态下才会发生。有一句话说:无意于佳乃佳。就是并不刻意要做到最好的时候，结果呈现出最好的状态，创造出浑然天成的气魄，或是神来之笔。这是东方美学非常特别之处。

  能够爱自己的身体，这是一个非常重要的开始，也应该是我们生命的重心。

      对于身体美学，笼统的说来，西方是向外的，东方是向内的。西方要求一个外在可以看得到的身体之美，东方则要求一个向内领悟，可以有淡淡微笑的喜悦感的身体之美。

第三部，包容与爱的起点。

    爱自己的身体，这个身体是指个人的身体，一个即便整个宇宙，整个世界只剩下你一个人了，你还是要学会去爱的身体。那是一个非常纯粹独立的个体，唯有一个完全健康的个人，才有能力去爱他人或帮助他人。如果我们不是一个充分完整的个人。没有真正了解自己，没有真正爱自己，让这个自己处在一个委屈的状态中，那么我们对别人的爱其实很难是健康的。

    爱是身体的记忆，是触觉、嗅觉、味觉、视觉全部的记忆，并不只是大脑的记忆，只有大脑记忆的爱是空洞的。拥抱就是表现出对人的一种祝福，对人的身体的一种爱，其实非常纯净，也非常美好。

    第四部，摔跤和行走的功课

      我们学习如何关心、珍爱自己的身体，也因为自己这份关心与爱惜，开始注意到身体的许多细节。

  调整呼吸也是在调整自己身体的一个节奏，因为呼吸就是身体最基本的一个节奏。呼吸节奏稳定之后，我们便能找到身体的重心，然后建立起自觉与自信自我这一部分的功课做足后，我们才能开始谈到对他人的爱：去握他的手，去拥抱他人，能够包容他人。

  每一个人的童年都经历过摔跤，站起来的经验。每个人长大的过程里，从来不是100%顺利，平安的状态。顺利就少了学习，坎坷正是功课。在每一次摔跤再站起来，从每一天行走中学习从容。

    我们如果爱一个人，就要给予他最大的生存能力，最多自己克服困难的能力，而不是永远替他撑起保护伞，以为这样他就能一帆风顺。可见，人的自然成长必须经过一定的步骤与过程。我们太快的拿掉这些过程步骤，以为孩子一下子就可以长大成人，可是缺少了那些人生该有的经历，他们只能算是“假成人”吧。

    不同的生态，不同的文化背景，就会产生不同的身体动作与不同的行走态度。

    第五部，每一天的耕耘

  我希望每个人对自己的身体能够回归到最根本的关心，身体跟随我们的时间很久长。不管我们现在是20岁、30岁、40岁，甚至已经六七十岁了，这个身体一直跟我们在一起。。很多的文化有时往往缺乏对身体的关心，像是我们将身体和精神区分为两部分，并在文化或文明里刻意的强调精神性。可是不要忘记，如果没有很健康的身体，也很难做到精神上的提高，我相信精神层面与身体本身是结合在一起的。

    身体美学最终必须回归到自然美学之中。在大山上攀爬，我们的身体，绝对会找到在健身房里所找不到的平衡。我相信最美的身体就是身、心、灵，三者达到了平衡关系。希望朋友们能够让这个身体像大自然里的一棵树一样，长到最茂盛、最健康的状态。

  我们的身体是由自己完成的一个作品。她美或不美，就完全看自己关心与付出的程度了。

  清扫自己的精神之屋，扫除自己身体中许多角落被遗忘的灰尘、渣滓……

  应该给自己这样的期待：不要再去羡慕某些名模、艺人的身体美学，回来整理自己的身体。

第六部，做自己的第一名

  鼓励父母给孩子多一点拥抱和依靠。对孩子多一点身体上的接触、依靠和拥抱。在那种时刻，从体温里面传达的讯号，有时候比语言还重要得多。

  那么，什么是美？美可能跟健康有关，跟生命的自信有关，跟我们对他人的善良有关……

    我们的身体永远要做自己的第一名，他是一份太可贵的礼物。

  充分地活出自己就是美，他人不能取代的一种特性就是美。

    懂得时时做身体的功课，充分地活出自己，在不同的年龄感受生命的美好。在收放之间，找到平衡与圆满，终会知道自己身体的美是他人不可取代的。

    是啊，此身难得。我们的身体是上天赐予的最大礼物，但是你有好好和自己的身体做朋友吗？