“自由写作是始也是终。我们写作的首要目标是使自己得到自由，我们写作的最终目标还是使自己得到自由，而不管读者是否认可我们。当我们能自由写作时，我们就已经得了最高奖赏。”
2006年，在美国南加州大学拿到创意写作的学位后，李华到了人大任教，教英语系学生创意写作，鼓励每一个平凡人敞开心扉，写出心底深处的故事。7年后，有了《写出心灵深处的故事——非虚构创作指南》，人大出版社“创意写作书系”中的一本。
这些写作和你是否要成为作家没有直接关系，虽然也是很好的炼笔。李华所说的写作，更多的是心灵的对话，精神的洗礼。阅读书里她的学生的精彩作品，你会有切实的感动甚至震撼，因为这些真实的经历与感悟来自心灵最深处，甚至有些是作者原本不愿跟人分享的。
练习自由自在的写作，这样做绝不仅仅只是为了文笔更好，写作更有技巧。更重要的是，它教会我们更加诚实地面对自我，帮助我们挖掘内心的力量。这也是写作的重要意义之一。
有人或许会说，我的经历没有什么值得记录的价值，也没有什么波澜。可是李华却说：
“在这本书里，你会学习创作非虚构作品，也就是说，你会写只有你才能创作出来的故事！这一点，连莎士比亚都不能取代你，因为他已经死了，而你正活着。你的人生是独特的，不同于人类历史上所有的作家——他们都有精彩之处，但是他们谁也不能剥夺你的重要性。你是一位独特的、非虚构作品的创作者。无论你是什么年龄，做什么工作，在别人眼里是否重要，只要你有一颗诚实的、愿意表达真理的心，你就能写出你生命中的独特故事。这对你将是无价之宝，对真正用心读你故事的人也将是一份珍贵的礼物。”
的确，在这本书的例文里，你可以读到小狗的一生，对爷爷的追忆，对姥姥的采访，父母离婚，都是日常生活中普通人的所思所想，既能引发读者的强烈共鸣，又是每个作者独一无二的珍宝。别人只能模仿他们的文字，但却没法完全复制那样的经历和情感。
步骤
那么如何开启无拘无束的写作之旅呢？
当然，首先你得准备好纸笔。
然后，每周花上不超过2个小时的时间，按照本书的安排顺序去写。
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第1个月，你将学习自由写作，体会写作的自由和快乐。
第2个月，学习回应写作，通过回应他人的非虚构作品，而对自己心灵深处的故事更加敏感。
第3个月，创作回忆录，写出三稿。
第4个月，学习采访、聆听并写出报道。
第5个月，想象力写作，建议每周一篇。**
也就是说，3个月之后，你已经能写出一篇感人至深的回忆录了。6个月之后，你就能在作品朗读会上朗读自己的大作了。
而且，英文功底好的也可以用此方法训练英文创意写作。毕竟作者本职教的是英语。
自由写作
自由写作，具体该从哪下手呢？
李华建议，就从“爱是……”这两个字开始，任意写一篇。想到什么就写什么，写上5分钟。不必担心是否有错别字，用词是否准确，句子通不通，是否需要修改，只管快快地写，直到5分钟结束，立刻停止。
你也可以用“我为什么写作”开头，再自由地写上5分钟。
接下来，你可以写一封信。
收信人可以是任何你想倾诉或联系的人，信的内容也可随意，可以是自己的近况，对于写作的理解，对朋友的印象等等。写完再决定是否要寄出，写的时候只管去写，不要想太多。
这一次没有5分钟的限制，能写多长就写多长，最好写满一页A4纸，写上至少20分钟。最关键的是，诚实勇敢地去写，哪怕心有怨恨，也不妨写出来。因为，“你的目标不是取悦你的读者，而是诚实地表达你自己。”
完成了以上的任务之后，以“我相信写作是……”的开头开始，写10分钟。但这不是命题作文，而只是一个“跳板”。“你跳到哪儿去都行，但是你必须跳。”写什么都可以，到时间就停止。“自由写作就是这么轻松、简单，不需要修改，不需要有任何顾虑。”
热身运动做完以后，在接下来的三周时间里，你可以这样安排：
第一周：为了让自由写作释放你，尝试做3次10分钟的练习，可以用“放假了。”“那个夏天……”“生命必须是一场勇敢的冒险，不然你就一无所获。”等词句开始。
第二周：更加主动做练习。自己确定开头来写，也可以和伙伴或小组一块写。连贯地写15分钟，一周写3次。如果有人一块写，可以轮流提醒时间。
第三周：将每次的自由写作时长扩展到20分钟，一周3次。
经过这三个周的训练，看到自己居然能在20分钟之内写下那么多文字，你将会相当享受。
回应写作
当李华写了一篇感人至深的小狗的故事后，她的同事和学生都写了对应的文章。同事写的是评论，学生写的是关于另一只小狗的事情。
李华推荐了美国作家米奇·阿尔博姆（Mitch Albom）的非虚构作品：《相约星期二》（Tuesdays With Morrie）。这本书曾在全美各大图书畅销排行榜上停留四年之久，被译成31种文字，全球累计销量超过1100万册，是近年图书出版业的奇迹。它说的是一位教授在临死前，尽最大努力拥抱生活，教导学生的真实故事。
大家可以每周读60-70页，至少用心读半小时，再花10-20分钟写出回应。读完全书之后，用20分钟写作，回应整本书。
做完这些，还可以试试写影评。李华推荐的电影是《肖申克的救赎》。可以找一个聚焦点，或打动自己的地方，花45分钟，一气呵成写出一篇千字影评。
回忆录写作
一稿是由6次自由写作开始的。
第一周：写下三段早年的回忆，每次20分钟。不知道写什么可以这么干：比如放一张小时候的照片在面前，给那时候的你写一封信，或者以“我小的时候……”开头，或描述你小时候第一次的旅行经历。
没有逻辑，碎片化，都没关系，让记忆自由来去。不管回忆是快乐的还是痛苦，都是有价值的，因为“写作能医治你过去的伤痛，使你变得更坚强。”
第二周：再写3次，每次20分钟，可以写小学毕业到两年前的任何事，释放自己感性的一面。
由此我们就有了回忆录的一稿，不用刻意熬夜，因为总共耗时2个小时。第一稿通常是最难写的，所以实在值得庆祝。但在休息以前，还需要花上15-20分钟，记录下你的写作过程即思路。
之后，用一周的时间，写成二稿。
再花一周，写成三稿。此时，和记下写作过程一样，你需要写下修改过程。
最后誊写的版本就是终稿，是你用心完成的艺术品。
“修改是一个必须耐心面对的过程，我们要一步一步地来，不能一蹴而就，这跟写一稿时的一气呵成是完全不同的。同事，修改也是一个可以享受推敲的过程，因为现在你已经有基础了，你可以在这个基础上建造起真正有自己特色的家园。”
采访和报道
写出回忆录，释放自己之后，我们就可以试着关心周围的人，帮助身边的人“医治伤痕”。
同样，我们可以以自由式的写作开始。
首先，以“谁是我感兴趣的人？”开头，自由写上20分钟。过一两天，再以“为什么让我感兴趣？”为开头写20分钟。然后，再从任何一个你喜欢的人或物开始自由写20分钟。最后，从任何一件深刻影响你但往往不太愉快的事情开始，写20分钟。
这样写一周，你对自己的兴趣可能会有全新的认识，对采访对象也会更加心中有数。
采访时间大约需要2个小时。不同的采访对象，会带来不同风格的报道。保持开放的心态，让采访对象感受到你的诚意和尊重，以便其畅所欲言。
用1个小时左右写出一稿，不要管格式问题。有了一稿，后面就好办多了。
想象力写作
李华给读者出了四个题目：如果我能拥有完美的一天、我最喜欢扮演的角色、一百年之后、我想写信告诉你。前两个题目可以用1个小时的时间来自由书写，后面的可以用1个半小时。
挑战一下自己被扼杀的想象力吧！可以是散文，可以是故事，甚至可以是小诗，不用管是否押韵。只要写出自己的真心就好。
完成了以上全部练习，在第6个月，你就有拿得出手的，感动自己和他人的作品了。
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