生涯规划师古典老师提到过，人生的规划可以有以下这三个维度：深度，宽度，和温度。

深度是指你可以在自己的领域把一个方向做的非常卓越，非常深刻。比如经典的音乐家像巴赫，他留下的曲目至今仍是很多学院的练习教材；又比如科学家像爱因斯坦，他的相对论成为了划时代的杰出理论。他们都是在自己的专业上做到了深度。

宽度是指造成了非常广泛的影响，流通的范围大。比如一段时期内非常红火的网络达人，影视明星等等。当然你也可以同时做到既有宽度也有深度，如果你的能力够强的话。

除了上面的两个维度，我们还可以选择把生命过的有温度。

我把它理解成一种富有感情的，并且能够不断感知这个世界和他人情绪的，一种更加着重于人的感受的维度。这其中就包括了常说的共情能力。

我记得很多年前，有位与我非常要好的闺蜜这样形容我：天线宝宝。她说我就好像头顶上天然长了一对“天线、雷达”，可以随时探测出周围人的情绪变化。并且不断的调整氛围，力求照顾到每一位在场者的情绪。我惊叹她过人的感知力和理解力。也或许，她同样也是这样有共情能力的人，才能“认得出”我。她同时也提到，希望我小心的呵护这种能力。毕竟，现在大家都很忙，不能花很多时间精力去在意别人的感受。更不用说，很多人并不能感敏的感知到别人的情绪和心情。也就更谈不到去照顾和平衡了。

她其实是低估了这种“天分”给我带来的麻烦。事实上，我曾经一度厌弃甚至憎恨自己的这种“共情力”。 我认为，这不过是我自身过于敏感而带来的其中一个副产品。感知到他人有可能正在沮丧，失望，被冷落，而我又完全做不到视而不见。这让我总是频繁处于别人的情绪困扰中。并且大多数的时候，我仅仅只能做到感知，而不是解决。这除了让我感到无能为力外，似乎并没有其他好处。更不提过于敏感本身就是一种缺陷，它常常表现为过度在意别人的负面评价，过度焦虑，以及多愁善感。

于是，我不断练习着让自己变得麻木，或者干脆强制性的远离能够远离的社交圈子，以求得一种暂时的，假性的平静。然而这种消极的处理方式，并没有改善我的“多愁善感”。不客气的说，是完全没有。

在经历过一系列的，似乎是冥冥之中自有安排的事件后，我慢慢开始找到了人生的方向和兴趣。特别是在学习心理学，自己开始做心理治疗师以后，我的生活有了根本性的变化。我开始从最底层逻辑去探究人性、人的品质和人的情绪，它们之间的关系、以及它们与外界的关系。在并不长的时间里，通过心理侧写和认知升级，我已经明显的感受到了那种强烈的改变。

最明显的是梦境的变化。众所周知，弗洛伊德对心理学的研究就是从梦境的研究开始的。也就是说，如果想要探究心理学，梦的作用就不可忽视。过去我是一个常常做噩梦，或是非常紧张的梦，以至于醒来比睡觉以前还要更累。而现在，“好的梦”出现的频率越来越高。

我把我的研究称为“美梦效应”。这里的美梦不是指那种“春梦”，或者有具体故事情节的梦境。我更注意于那些模糊的，片段化的，没有具体场景的梦境。醒来后它不会反复在人脑中徘徊，即，它并不会对接下来开始的日常生活造成负面影响。它带给人的是，明确并足够回味的那种梦中所触发的幸福感。

幸福感是一种很难用具体语言描述的情绪。它是快乐的，但又超越快乐的感受；在某些特定的物质：如巧克力，轻酒精饮品等的刺激下，可以激发幸福感的产生。但幸福感本身又不依存于这些具体的物质条件。它也可以产生于某些场景，如家人团聚，爱人之间的亲密活动。但这些都是并非充分也非必要的条件。幸福感可以在任何情况和场景下忽然生出，也可以在没有任何外界激励下产生。

幸福感的另一个特点是往往非常短暂。尤其是由于物质条件的刺激下所产生的幸福感，常常是来得快，去的也快。很多时候我们想抓住它、延续它，甚至只是想保持住它，都几乎不可能。也许吃巧克力你会觉得幸福，但再继续吃更多巧克力的时候却并不能让你更幸福，并且很有可能你的幸福感很快就流逝掉了。简单物质上的增量，或者在亲密关系中添加其他元素，并不能顺利让我们增加或者保持幸福感。

回到刚才梦的话题。如果你有过类似的梦境，你就明白我在说什么。拿我自身为例，美梦于我来说，是梦里那种非常清晰的舒服，放松，放心的感受。你可以把它形容成：在不炽热的阳光里漫步欣赏自己最喜欢的一朵花；在清澈海水旁的沙滩上感受微微拂面的清风。那个状态是静止的，更像是永恒的。那种幸福的感觉让你醒来时仍会意犹未尽，并且之后能像体内的小宇宙一般，源源不断提供给你这一天生活工作的能量。

但“美梦效应”也绝不是那种会让人沉溺于虚幻的感受中，不愿回到现实（看过小说《华胥引》的人，可以对照想象一下那种体验）的体验。它更多的是一种源自自身的激励因素，帮助扫除情绪中的疲劳、不安和焦虑。而且由于是源自内身，它更是一个可以不断被提取和制造的能量库。

从这里面可以展开写的点非常多，这一篇我只能简单开一个头。心力提高以来，我不再简单的抗拒内心的敏感。容易被外界影响只是敏感的消极一面，应该并且能够被改善。感知并打通与外在的正向积极连接，才是我应该专注的，也是发挥我能量之处。

我确定的把心理治疗师作为了我业余的最大兴趣和活动。而我最终的目标，是通过这样的引导，让尽可能多的人都能够挖掘和找到自己的能量库。我对此也非常有信心：毕竟如果连如此平凡普通的我都能做到，那任何一个有意愿向内探究自己的人都是有能力做到的。在现在这个充斥着各种焦虑感，不安感的社会，我这个愿念也是有价值和意义的。

斯科特派克在他的书中这样写道：一个好的心理治疗师不一定拥有多少资格认证书，他也许是一位教会的牧师，她可能是一位长年的社会工作者，也或许，她只是你身边的一位好朋友。当然，知识和技能永远是有高门槛的，一位有着上万小时积累的咨询师远比一本资格证书更重要，但帮助人的意愿却是可以随意和主动生长的。

怎么样？看完了这一篇，让你有那些触动呢？

如果你也有提升心力的心法，不妨在留言区写下来。大家一起过过招儿。