关于坚持，我小时候听到的第一个成语叫水滴石穿，印象中还去屋檐下寻找过被雨滴砸出坑来的石头，生动的事实在我幼小的心灵形成了强烈的震撼，明白了坚持的力量。
上中学后，《劝学》里的名句“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”一直是我的座右铭。
但是，残酷的现实是，知道和做到是有区别的。每次当我意识到我要坚持做某件事情时，比如健身，日记，冥想等，总是开始激情万丈，三天后偃旗息鼓。
为此，我在心里多次批评自己，鄙视自己，在坚持方面的自信消磨殆尽，觉得自己就是一个普通人，一个俗人，做不了一个“立大事者”。
传统教育中总是喊口号般地要求我们坚持，但却不给出方法。这就像百万富翁在冰天雪地里遇到乞丐时，很关切地对他说你要工作挣钱，多穿衣服，但既不施以援手又不授之以渔。这样口号式的“恨铁不成钢”是苍白的。
圣严法师在《佛学入门》里解释“精进”这个佛学用语时是这样说的，每日不断的坚持才叫精进。
有人误以为精进是不吃、不喝、不睡、不休息地修行；其实，如果这样拼着命修行，那就着魔了，不是正确的精进。正确的修行是从调饮食、调身心、调呼吸、调睡眠打基础，称为前方便；然后细水长流、绵绵不绝，不紧张、不松懈地修行。因为身心紧张会出问题，懈怠则会一事无成，不能得力；因此，一定要不急不缓，很有毅力、恒久持续地不断努力，这才是正确的精进。
我们不能坚持最主要的原因是：开始时，过于紧张、过于猛烈，本来是要“滴水穿石”的，但是前几天，“水像洪水一般倾泻而下”，导致虎头蛇尾、半途而废。
举个栗子，你照镜子后，下定决心要减肥。当你发下这个宏愿的时候，你的水池就开始蓄水了，水量的多少就是你愿望的强烈程度，也就是意志力总量。一个人的意志力是有限的。比如说，发下宏愿之后，水量100升，如果你想坚持一百天，那么，在不增加水源的情况下，你每天消耗的水量就是一升。但现实生活中造成我们坚持不下来的主要原因是前期消耗水量过大。为了减肥，前三天，只吃两餐，跑五公里。到第四天时，累了，乏了，身体受不了了。这种情况就是，用力过猛，就好像把一百升的水分三次泼到石板上。看着是绚丽多彩，花团锦簇，把自己感动的泪流满面，然而并没有什么卵用。
要坚持，先得清楚地认识自己。找出自己的特点。正如世界上不会有完全相同的两片叶子，每一个人都是独一无二的。认识世界容易，认清自己却很难。因为，人总是喜欢给自己找理由，没有勇气承认自己的弱点。要认清自己，就要抛开道德、社会、情感对自己的束缚，找出最真实的自我。
要坚持，先要提升自己心智。很多时候我们坚持不下去，主要是因为坚持了，没有看到立竿见影的效果。反馈的周期太长，不能产生持续的动力。知乎上有一个问题是“为什么嗑瓜子可以嗑半个小时甚至一个小时，读书却不可以”，这是因为嗑瓜子反馈周期比读书短。
美国做过一个试验，就是要一批五岁左右的小朋友坐在一盘糖果面前，并给他们说，如果能坚持十五分钟不吃盘子里的糖果，试验结束后会得到双倍的糖果。最后只有不到三分之一的人能忍住不吃。跟踪的调查发现，后者比前者在社会上获得了更大的成功。追求及时反馈，是人类的天性，延长反馈周期是一个人心智成熟的标志之一。
给坚持赋予重大的意义。正如笑来老师举的自己的例子，当他考托福的时候，算出了一个单词的价格，背了一个单词就赚了一个单词的钱，这样越学越嗨，完全忘记了坚持这件事，最后却“坚持”完成了一项大工程。我们的大脑是从原始采集狩猎时代进化而来，对现代社会的各种诱惑没有天然的抵抗力。时不时地“骗一骗”那个原始大脑，就可以挖掘出更多潜能。
用身体去坚持，而不是精神。
大脑不是行动的唯一主宰，我们的身体，远比想象得更有潜力。所以想让自己更优秀，不妨刻意去模仿身边优秀的人的行为，用身体倒逼我们思维的转变。
身体和大脑的关系是相互的，我们可以利用身体来影响，甚至创造心智。——《具身认知》
精神是有着很强的“自我适应能力”的。你把你的身体，放到一个场景中，你的精神怎么办呢？嘿嘿，它会自然而然地接受这个场景，并且顺势地“继续下去”，甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐”。
总结：
1.开始时，用力过猛是半途而废的主要原因。
2.给坚持赋予重大意义。
3.用身体坚持，而不是精神。
