早睡
1.环境
人：我睡得晚，室友催我，我睡得早，室友也睡；外边有个姑娘，每天十一点前刷牙；11点半的时候也不是没有人；我从手机app上能够找到很多人群聊（嗯，下回换私聊）
物：手机；床；洗脚盆；小米台灯及等；
2.行为
事：洗脚的时候看手机；躺在床上看手机；在办公室作图或者写留言；有件事情还没想清楚；心里有某种情绪没有被安抚，激动或者悲伤；突然有了灵感，别拦我，忘掉了打你啊（实际上，天天有，每时每刻有）
3.能力
负能力：很容易陷入思考状态；总想着睡前看点儿啥；
正能力：超强的写作安抚能力，较高的冥想放松水平，很全的睡眠知识及催眠技术，基本想睡就睡，不睡也能冥想放松。
4.BVR
睡眠：早睡更容易早起，早起能锻炼，再早还可以打太极；早睡会很有成就感；晚睡也还行吧，晚点儿起就行；
app消息：黑暗中看手机是不好啊，看不到效果啊；有消息不看挺难受的；有时候不想压抑自己的情绪，也不想疏通；就是觉得无聊，觉得白天做事不够多，有些难过；突然觉得好郁闷，看会儿手机消息吧。
读书：读书能够安抚情绪，能够让我犯困，且让我充分利用时间，一举多得。
5.身份
眼睛：就是近视了点，看多消息涩我会马上停；
app消息：一个喜欢与人聊天的人，喜欢深度思考的人，喜欢学习跟认知相关内容的人，喜欢记笔记的人；想要充分利用时间的人
睡眠：号称早睡早起、但比较自由的人
6.系统
行为：关机、关机、关机；
人：尝试跟姑娘偶遇聊天儿，跟室友承诺。
物：关机
睡眠身份：无界者破各种信念、粗暴执行睡眠程序，师慕思安抚自己急躁的心，如果感到受伤就找天使·抚。
信念更新：睡前看手机浪费眼，浪费注意力你知道么！而且书还不在最近发展区，你甘心把自己的注意力被别人收割拿去卖钱而不是自己用么？
灵感确实挺多的，但非要现在就写下来么？工作第一你忘掉了么？如果现在记灵感，跟白天不执行计划，开始写东西有什么区别，你还是想要执行力爆表的挺拔男人么？你能对自己的行为负责人么？（好害怕）
给你机会哦，十一点半前关机，去睡！
慢慢来，持续做，在一起，一辈子 No.48
