文 | 亲子心理师徐婧英

徐老师，我家孩子今年高三，升入高中后，孩子的考试接踵而至，但成绩和排名却忽高忽低，我们心理也没底，孩子也没底。为什么会出现这种情况呢？怎样应对呢？

离中、高考还有几十天，家有考生，孩子的成绩牵动父母的心。

父母的心情我非常理解，我是个中考生的妈妈，孩子成绩也有起伏。

中、高考生在某一阶段，的确容易出现成绩忽高忽低的问题，而且，这不是个别现象，是普遍现象。

这个问题解决得好，孩子学习会上一个新台阶，取得不错的成绩和结果；解决不好，就会陷入泥沼，成绩一泄千里，甚至溃不成军。

❉ 真正原因：成绩起伏的根源在于“高原现象”

"高原现象"是教育心理学中的一个概念，之所以这样命名，是因为高原地形海拔高，就其本身来说比较平坦，人虽然行走很长时间，但海拔高度并未上升。

有人做过实验，每天练习100次，共10天，结果发现，在最初的4天，进步十分明显；而第5、6、7三天中，成绩不但没提高，还呈现“高原现象”，停滞不前；第7天后，成绩进一步提高。

学习的“高原现象”也一样。

学习或技能的形成过程中，会出现暂时停顿或下降的现象，成长曲线表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降。

这种 "高原现象"，在中、高考生备考过程中尤其明显。

在总复习初期，学生成绩提高的快，学习效果明显，每次考试，分数都呈上升趋势，但过了这个阶段，即经历一段时间复习后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，起伏不定。

尤其成绩中上等的学生，在这一阶段，学习效果下降，甚至停滞不前，无精打采，精神萎蘼，食无味、睡不香，课堂听课效果差，几乎失去了进取的信心，什么也不想干，看不进去书，也记不住内容，急躁烦闷。

这就是心理学上的"高原现象"。

不只学习，其它技能如弹钢琴、射击、打太极拳等，都存在类似的“高原现象”，不仅会停滞不前，还伴随心理上的慌乱。

“高原现象”虽然很常见，但并不是每个学生都会出现，也不是每个学生都会成绩起伏波动的很大，成绩的低点，多半发生在一个学生个体自身的高原期内。

造成“高原现象”主要有以下三方面原因：

个人知识的原因

备考生需要积累相当多的基础知识，基础知识不牢，地动山摇，就容易出现“高原现象”；

学习方法的原因

经过了升入初三、高三的短暂适应期后，一开始的学习方法已不适应新的阶段；

个人意志的原因

经过一段高强烈的复习，尤其是几次模拟考试后，学生会感到非常疲惫，身体的疲惫会导致学习意愿、学习动机有所下降。

▷▷▷解决方法

✣ 提前预见

中、高考生复习，大致经历四个阶段：

开始阶段

迅速提高阶段

高原期

再次提高阶段

“凡事预则立，不预则废”，如果，考生和家长对复习阶段有清醒、充分的认识，提前预见并了解“高原现象”，意识到这一过程在备考中很正常，就会坦然面对：

成绩提高，不过于高兴，以为一好百好，会一路攀升，结果完美至极；

成绩下降，不惊慌失措，乱了阵脚，觉得没了希望，没了盼头。

了解才能更好地应对，要知道，“高原现象”并非极限，并非不能进步的代名词。

相反，它就像黎明前的黑夜，只要突破这一关，必将获得重大进步，取得质的飞跃，最佳的成果往往在高原期之后。

✣ 夯实基础

前面已经说过，基础知识不牢固的学生，成绩起伏会非常大，因此，夯实基础是关键。

尤其是现在的考试，多重视基础知识的考核，难题、怪题、拔高题并不多，考生对此要有充分认识，不要一味抠难题、不重视基础知识。

中、高考生，大大小小的考试无数，考试成绩起伏、下降不可怕，可怕的是，学生不认真面对错题 ，不主动思考、整理，错失扫除知识盲点的良机，任错误一犯再犯。

在学习的“高原期”，强烈建议各位备考生，要高度注视错题，哪怕时间不够，无法刷太多题，也要踏踏实实地把遇到的每道题真正弄懂、弄会、弄通，重视错题的整理和总结，做到举一反三，不再出错，只有平时多发现问题，考试时才会少出现问题。

重视错题的总结，既可以把知识盲点逐渐扫除，打牢基础，也能增加成就感、让考生更有信心。

别小看这一点点的成就感，这是让考生积极面对成绩下降，尽快度过高原期的重要心理法宝。

✣ 做好心理建设

儿子备战中考，也出现成绩起伏、焦虑学不进去的情况。

我问他，“你之所以担心，是不是觉得有些内容还没掌握，还没把握，怕考不好？”

他说是。

我说，“既然，你已经意识到有些东西还没弄懂、弄通，就仔细分辨一下，到底是什么、是哪些，把这些都找出来，一个一个解决掉，心理有底，自然就不怕考试了“。

儿子认为对。

但是，他又担心，只有几十天时间，怕来得及。

我说，“考试时，面对的就是一张考卷，没人追究你是三天前弄会的，还是三十天前会的。只要考试当时，把答案写对就可以了。所以，你要做的，就是珍惜现在的每一分钟，全力以赴把不会的弄会.....”

备考阶段，考生的心理建设尤其重要。

复习的效率效果，往往都取决于考生的心态。

处于学习高原期的孩子，往往焦虑、烦躁，易怒。

面对这种情况，家长要做孩子的“灭火器”，“解压阀”，我知道，看到孩子下降的分数，看着越来越少的天数，家长真的很急，但心急，千万不要嘴急，不要表现出来。

要知道，孩子比你更着急！

学校里，老师的督促、同学的竞争，真是压力山大，回到家，如果父母不能帮孩子排忧解难，分担焦虑紧张，还火上浇油，批评责备，孩子的压力加倍，得不到释放排解，累积过多，孩子无法承受，可能逃避放弃，不肯面对，那样的话，岂不损失很大？

面对孩子成绩的下降，家长越是担心，越要调整自己的心态，你的焦虑多一分，孩子的压力就多十分。

✣ 真心诚意为孩子祈祷

从微观角度来说，世界就是由能量、频率、振动组成的。

处于学习高原期的孩子，父母唯一能做的，就是真心诚意为孩子祈祷，哪怕没有宗教信仰，也要真心祈祷，把祝福的能量传达给孩子。“一切都是最好的安排”，让宇宙的美好力量加持给孩子，把父母爱的力量传达给孩子，让孩子感受到父母的支持和信任、

如果你很认真念祈祷文，一段时间后，你会发现，你的心静下来，孩子的状态也有了明显改善，“静能生慧”，就会积极应对考试，顺利度过高原期，取得理想成绩。