中原焦点团队  赵莉莉，焦点中级23期坚持分享第245天。本周约练4场，第四次约练78场，总共294次，咨询师108场 2021.3.10

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1.生活中，我们容易泛化，我们要分化，看到做的很不错的地方。

2.接纳是非常重要的，先接纳对方的不接纳，稳稳地，看到更多的难得。心理咨询都不需要很多技术，焦点和精神分析还有家庭治疗都一样要有良好的关系。接纳度很重要，需要温暖、安全、稳定的范围。容器要大。

3.焦点解决是扩大白，不消灭黑。

4.最初的泛化就是扩大化，等于贴了标签。

5.焦点解决关注的是已经存在的方法、经验、资源、优势。学心理学需要主攻一个方向，其他打打酱油。我们要能看到并能反馈。学生不能上学，探讨不能上学和先前不能上学的不一样。去问，去听，请她详细说说，然后反馈给她。细化具体化聊，她对事会有更多的认识。自己会对自己的问题泛化、极端化、扩大化。聊资源、方法，是为了改变。

6.我知道我不知道，你不知道你知道，我知道你知道，我要做的是让你知道你知道。

7.一开始不能就聊资源，先了解大概情况、探讨主题，最想聊的最需要改变的点，找到抓手，然后做探讨希望变成什么样？商谈目标、探讨资源，当下的小行动。咨询按照这个大概思路。

8.站在对方的感受，我们会以为能感受，如果没有感受力，沟通非常困难。平时有意识的训练，感同身受，还需要具体化的能力，状态稳定，陪伴加等待。

9.事出并非定有因，问题可以讲一讲，不主张问为什么，问怎么问什么，能说对一些吗？

10.不当的应对才是问题。不要过度反应，这个点会强化，越强化越会过度。

11.当事人是解决自身问题的专家。不能直接说给对方听。实际交流做咨询别提。我们要坚信他是专家，协助他成为专家。

12.找到例外，一小步的改变，滚雪球的效应。

13.焦点解决人性观：人性善。每个人都是好的，都尽力了。让写作业不写，学习上不去，上课不认真听讲。我们会有很多评价。或许我们的看法是对的。说这些没有用，责备对现状没有帮助。一旦认同，改变会困难。每个人都有自我概念，源自于重要他人。建议本身就是否定，不是说不能给建议，家人可以给，不要轻易给。

每个人在当下都尽了自己的全力，用心体会孩子的感受，你什么感觉。我们往往带着主观给他评价。当我们比较困难，我们会不会找其他事替代。时刻想说明在乎。看到这些，本身就是跟当事人有了很好的链接。理解了，就会有真正谈心的机会。看到不容易，看到坚持。然后聊对自己的认可度增加了。增加了就更有自尊了。完全没有认可度，就不会努力了。状态差的时候看到更好的心。孩子出状况，会着急，沟通，表达给他。

14.每个人都是独特的，都是有资源和潜能解决自己的问题的。训练自己正向的能力。站在他的角度，感受他的感受。

15.解决之道就在当事人的经验里，只有当事人最了解他自己的状况。每个人都在非常困难的处境下为他的生命尽了全力。看到即疗愈，焦点咨询不累，反而会有滋养。学到了敬畏的东西。我们的经验都是来访者喂大的。

16.希望被人尊重，也愿意尊重別人的，希望维持道德、友善、礼貌、诚实，也希望改善自己的生活，也想使他們所爱、所尊重、所景仰的人的生活有所改进。希望与別人和睦相处，希望被接纳，并归属于某个团体。希望留下正向美好的足迹，对世界有正面的贡献。无所谓是为了保护自己。

17.事出未必定有因，解决问题是关键

“了解原因”在焦点解决的谈话中不是必要的，重要的是"解决"的历程。

不为过去的事情纠结。往后看，不是一定要做什么，孩子需要的是你不要做什么，管住嘴管住手。问题往往是互动下的产物，解决也是。

休学在家，需要很多时间。需要很多次。

18.不当的解决方法常是问题的所在

问题本身不是问题，而是解决方法不当导致问题。没有所谓的问题，只有改变的契机！我们需要更多探讨，让孩子有更多主动。问题是信使，你能意识到吗？任何事情一体多面，福祸相依，看到机会点在哪里？先有意识。

早上一场，角色咨询师，咨询感受：贴着来访者，用心倾听，一般化回应，收集信息，循着目标来进行梳理，回扣前面好奇的点，换个视角看，扩大来访者的知觉。相信相信的力量，感谢来访者老师的敞开和信任。来访者老师的用心和改变值得尊敬，观察员老师的细致让我佩服。