最近遭遇了自媒体寒流，大部分头部作者的收益都有所下降，更何况我这十八线的小透明。

随着这阵寒流到来，创作高潮期也告一段落。曾经多篇的爆款、青云文、征文入书获一等奖3000元奖励也成为了过眼云烟。

想要调整心情，重新启航却发现瓶颈期也不知不觉如同冰川季到来了，我活跃的霸王龙还没来得及享受登顶的快乐，就沉没入寒冬。

久违的瞪着屏幕一个字也写不出来的感受如期而至，这感觉极度酸爽！

懒惰、抑郁、暴躁一股脑随六月暴风雨倾盆而下，来得更猛烈些吧！海燕啊，你可长点心吧！

闲篇翻过，偏执的我怎能放弃自虐呢？金牙一咬，继续逼着自已搬砖，写不了长文，也写不好流量文，那就写心得吧，如何克服瓶颈，避免自暴，安利一波，顺便也给自已提个醒，熬不住了，就按以下规则一条一条实施，Come on！

1.了解大脑机制

亢奋期过后，肯定会有消退期。坦然接受这种变化，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，欢迎的旁边肯定是痛苦，而难过的邻居也许就是狂喜。

塞翁失马，说得明明白白。所以先平复一下心情，这个最重要。

让大脑适当的休息一下吧，看看电影（顺便也可以写写影评嘛），听听音乐，周董又上新歌了，还成功霸榜，70.80年代老大妈老大爷们功不可没。

2.远离资讯

远离各种烦扰的消息，找些自己真心喜欢的事情去做，还原本我。

比如：音乐，手工。

为了在瓶颈期摆脱烦恼，我还特意买了一把卡巴琳琴，偶尔弹弹，让自己放松神经。

来，我们看看那些有其他爱好的作家，估计也是为了转移创作的瓶颈。

村上春树：跑步

这个大家都知道，为此他还专门写了一本关于跑步的书《当我跑步时，我谈些什么》

在书中，他提到自己每次长跑时脑中都会浮现一句话——“痛楚难以避免，而磨难可以选择。”因为跑步，村上春树完全调整了自己的生活方式，每天10点睡，5点起，跑10公里，这让他成功减掉了多余的体重并戒掉了烟瘾。

简·奥斯汀：参加社交活动

虽然简·奥斯汀终身未婚，但她绝不是刻板印象中性格孤僻的“老处女”。相反，她热爱社交，是个不折不扣的“社交名媛”。

简·奥斯汀在一个宁静的乡下小村庄中长大，喜欢花大把时间出门闲逛。二十多岁时，她开始频繁的参加伦敦的社交活动。她经常参加一些画展，游戏和纸牌派对，和赶时髦的人士频繁接触，或是拜访哥哥的豪华古宅，有时一待就是几个月。这些社交活动为她的创作提供了大量素材，也为她小说中的人物、背景提供了重要依据。

马克·吐温：搞发明创造

比起上面几个人，马克·吐温的爱好就有些专业了。

其实，早在成为作家以前，马克·吐温就以发明家的身份为人所知。他最重大的发明是一种用于服装的搭扣，这种搭扣不仅可以调节松紧，而且扣上和解开都十分方便。后来，这个设计被应用在了女性内衣上，最后演变成了如今的胸罩。

这个也未免太牛了吧！不过这位作者的爱好真是与众不同啊！

胡适：打牌

胡适到底有多爱打牌？这里有一个关于《胡适留学日记》的段子：

“7月4日：新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。

　　7月13日：打牌。

　　7月14日：打牌。

　　7月15日：打牌。

　　7月16日：胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！

　　7月17日：打牌。

　　7月18日：打牌。”

仿佛看到了玩王者荣耀时的自己，不过大佬就是大佬，胡适并没有因为打牌而打乱学习计划。相反，他在这段时间还读了不少书、上了不少课、在化学测验中拿了个满分、发表了一次演说……顺便打了几次牌。

东野圭吾：看爆米花电影

东野圭吾喜欢看电影，尤其是娱乐性很强的爆米花电影。早年间，他曾十分迷恋《奥特曼》《哥斯拉》《加美拉》这样的怪兽电影，还因此想过当电影导演。在他看来，电影的娱乐性比艺术性更重要，因为这些电影看几遍都不会腻，观看时可以得到最大程度的放松。

　　东野圭吾曾经在1995年选出自己最爱的10部西方电影，它们分别是：

　　1. 《星球大战》

　　2. 《回到未来》

　　3. 《终结者》

　　4. 《夺宝奇兵》

　　5. 《大白鲨》

　　6. 《龙争虎斗》

　　7. 《007系列之海底城》

　　8. 《洛奇》

　　9. 《热天午后》

　　10. 《人猿星球》

J.K.罗琳：氪金

虽然是世界上最有钱的作家之一，但J.K.罗琳花钱的地方却实在不多。除了带家人一起度假，她最大的花销也就是在游戏中氪氪金了。

J.K.罗琳最喜欢的游戏是《我的世界》，她会和11岁的儿子一起玩。这是一款建筑类游戏，每一个玩家在三维空间中自由地创造和破坏不同种类的方块，以创造建筑物。有意思的是，《哈利·波特》系列中的建筑正是高玩最热衷于挑战的建筑之一。

4.换个方式写作

列好大纲，找好素材，组织语言，而不是利用灵感。这是非天赋型作者能够保持长期日更的一个重要方法。

如同寻找好的食材，好的配料，重新掌勺炒一锅新鲜菜肴。

5.充电

蓄电池用光也是要充电的呀，我们如果实在写不出来文章，就要去学习、读书、找课程，吸收新的知识，补充你的蓄水池了。

毕竟一万朵花才能提取一滴香水精华嘛。

书到用时方恨少，说的就是这种情况。把你的小马达开足马力才能最快到达目地，充电是必然进程。

6.复盘

复盘之前取得的成绩，重拾信心

人在低谷的时候，往往容易产生自卑心，怀疑自己的能力，这也是许多作者最常见的心理问题。

《小狗钱钱》中列一个愿望清单，然后我们可以再回头复盘这些愿望清单。

看看自己有哪些进步，我昨天回看2019年立下的flag,每日日更，用写作赚到的钱买kindll.

当时直到2019年的七月还做不到每月全勤日更，中间总会有几天出现断档。

而到了10月之后，直到现在，一直是保持日更3000日以上，也实现了买到kindll，并超出预期买了许多其他喜欢的物品做成功纪念。

回看这些成绩，我又满血复活了。

7.尝试新的写作风格

不要沉迷于一种文体，无法自拔，就像一个美女，也应该有多件可换的衣服，这样的文章才会丰富多姿。

昨天遇到一个文友，问《白香词谱》的相关问题，突然想起，我十年前曾谱了90多首白香里的词牌，想一想也颇是自傲，散文、诗歌都曾经涉足，只是好久不摆弄了。

也可以利用瓶颈期写一写这类文体，重新建设自己的心灵家园。

8.催眠

利用《成为作家》这本书中的一些催眠方法。

这本书曾经写过，一些作家的思考方式，都是反复做一种枯燥的事物，比如，有人喜欢织毛衣，村山春树也是利用跑步，一方面起到催眠作用，一方面也起到启发思考的作用。

我闲暇的时候喜欢看云，看云的各种变化，思考人生的不同层次，所以古人说观云悟道，重新开启写作之门时，也是观云有所感悟的。

 9. 整理素材库

我的素材库始终是建了个壳子，往里放的资料太少了。

大家一定要好好完善自己的素材库，比如今天我想写一个关于陈乔恩已有男友却还出游时挽着友人手臂的事情，想找一找类似艺术的的事件，还得再去找素材。

太浪费时间了，如果之前有搜集就好了，所以从现在做起。

而且素材多了，翻看的过程中也会产生新的观点和灵感。

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10.垃圾倾述

找个本子或是建个文档，专门放自己的垃圾桶，《写出我心，普通人如何通过写作表达自己》这本书中就曾列举过堆肥的重要性，堆着堆着，你就能在肥料中找出一朵玫瑰花了。

而我也是在这篇消减瓶颈的文章中，重新激活了自己的写作能量，找到了新的方向。

不到万不得已，最好不要轻易放弃日更，否则你可能要花更大的力气重新锻炼肌肉与大脑的协调。

希望以上十点能够对大家有所帮助，共勉！