最近，越来越感受到要平衡工作和写作所带来的压力。在带领静心课的时候，我无法按正常的频率来写文章，同时也没有任何的冲动想去写。刚刚结束的第15期课程期间有写过两三篇文章，在写某篇文章的时候明显感觉不到大多数时候的“心流”，并且需要停下，几次才能完成。

这对于我来说是很少见的。

我的每一篇文章几乎都是自然流淌，一气呵成的。当我感觉到没有了“心流”，我开始去察觉——是什么东西阻碍了这股心流。

于是，我开始观照自己的生活。

带领课程期间，我的全部精力都用在了陪伴学员上，而且是一对十，甚至更多的人，同时还得采购，做一日三餐，还得管理社群，和分享嘉宾沟通、招募（写招募文案、做海报）等等。我就像是养了10几个孩子的同时还得负责一些杂事。

这些孩子们，他们性格不一，年龄不同，各有各的陪伴需求。由原来对他们一概不知，到一点点摸清楚他们的需求和脾性，这个过程需要高度的专注。点评作业并不是打分，而是通过曼陀罗的图形呈现，让它和书写的内容结合，从而给出适合这个人的回应或者引导。

这一期课程里陪伴的人数比以往的都多，每点评完一位学员，我必须要放空一次。也就是放下工作，让我的身心从刚才的那位学员身上抽离，而且得抽离得干干净净，任何的情感、触动、交流都需要归零，以这样的状态再去点评下一位学员。在这样的急切需求之下，我用自己的方式自创了一种快速休眠法，实验证明效果显著，这个练习将会用在新一期的课程里。

观照自己的生活之后，我发现，阻碍心流的原因是——精力没能聚焦在写作这件事上。这也是很多人遇到的问题，特别是妈妈们，那些真的有一个或者多个孩子需要照顾的人群，非常难维系一种规律的写作，只能做到见缝插针。我在带领课程的时候就感受到了这种做妈妈的感觉。见缝插针都插不了，灵感枯竭。

那么，在我们灵感枯竭的时候需要怎么做呢？灵感真的会枯竭吗？

第一步：

观照自己的生活，把自己所做的事一件一件地列出来，有条件的情况下手写，没条件的情况下脑写。

这样做的好处是什么？

好处是，我们得到了一个全貌，再来做取舍。

比如我上述的生活，其实社群管理是可以暂缓的，未必就得在带领课程的时候进行。那么，这里就节省出时间和精力了。

当我们做一件事没有了“心流”的感觉，很多情况下就是精力太分散，我们无法聚焦在想表达的点上，造成分散、飘忽的表达方式，有点力不从心，写着写着连自己都看不下去，开始自我批判了。

如果按照这样的方式做出取舍，我们得到了一点多出来的时间，这个时间如何用呢？那么就可以进入第二步：

第二步：散步、发呆、静坐、看人、阅读......

以上几种方式，任选一种。这些方式无非是让我们安静下来，从琐事中抽离，去识别出那些无时无刻飘散于身边的灵感。我们平时需要自己培养一种静心的方式。

我一直认为灵感不是靠“找”的，而是靠“提取”的。那“找”和“提取”又有什么区别？

这个得模拟两个场景。

“找”的场景：

你要去找一样东西，其实你是清楚自己要找什么的。如果是写作，你清楚自己要去找灵感。但往往这种情况下你找不到，因为这里有一种“为了写而写”的意味在里面，你关注的是：灵感啊，你在哪里？我要写啊，我得找到你啊。

这种情况常常出现在来参加写作课的同学身上，为了做作业而写。这种方式写出来的东西是比较生硬的。也有点像手握沙子，握得越紧沙子流得越快。也就是说，我们把注意力放在了这件事的表层行为上，而还没进入深度的驱动力层面。那么，如何进入深层的驱动呢？

下面来看第二个场景。

“提取”的场景：

这个场景的前提必须给自己注入这样一个意念：我本富足，我拥有一切灵感，取之不尽，用之不竭。我就是灵感本身。

怀着这样的意念，你在哪儿，灵感就在哪儿；你是它，它是你，只是你尚未意识到它和你是一体的。你根本不需要去“找”，你需要做的是——提取。

灵感飘散于空中，无色无味无形，无所不在，像尘埃那么多。上面所说那些方式：散步、发呆、静坐、看人、阅读......就是让我们在足够安静的情况下提取到某一个词语、句子、场景......然后顺藤摸瓜，一篇文章就出来了。

如果能够以这种方式来写作，妈妈们喂奶、溜娃的时候；白领们坐地铁、公交车的时候（这种场所最适合看人了）；主妇们做家务的时候；甚至什么都不做的时候，就能够提取到可以用来写出一篇文章的词语、句子、场景。这里请注意，我从未提及“主题”这两个字。我们都知道一篇文章里必须要有一个主题，这么顺着一个词语、一个句子、一个场景写写写，那它会有主题吗？

其实，那个最先闪现的词语或者句子就是最显眼的主题。不是吗？我再举个例子：

昨天我在客房看书。窗帘半开，台风把窗外的植物都洗刷了一遍，分外透亮和青绿。雨一直下着，光线朦胧，大白天我得借助台灯才能舒服地阅读。台灯的光是暖调的，整个房间瞬间也暖和起来。我靠着床头，随意半躺着，津津有味地读着我喜欢的小说。

先生听完一个电话推门进来，他想跟我分享那个通话的内容。他进来看见我看书的场景：窗外绿意盎然，床头暖意融融，他第一句话就说：

“Wow，我亲爱的太会享受了。看她多么有格调，有品味，又整洁。”他说了一大堆赞美我的话。

他说的当下，我发现另一个枕头其实是横七竖八地丢在床上的，床单也被我弄得皱皱巴巴，其实没那么整洁和美观。我下意识把那个枕头摆好，因为他的赞美之词让我自惭形秽，我自动做出了修正的行为。刹那间，我意识到，当一个人发现另一个人需要提高某个品质的时候，如果用的是赞美的方式，也就是赞美这个人已经获得了这个需要提高的品质，这个人会自动做出提高的调整，这有点像“激将法”。那个当下，“赞美”这个词就出现在我脑海里了。我立即跟先生说：“谢谢你刚才对我的赞美，我要写一篇关于赞美的文章。”

这就是“提取”的过程。它只是闪现出一个“词”，再由这个词，它会吸引很多其他的元素来支撑它。比如，我刚才描述这个词出现的情景，之后我还会加入夫妻之间如何善意地提醒对方需要提高的品质，不同的提醒有什么不同的效果，我们应该如何摸索出适合两人的，又愿意做出调整的提醒方式等等。这样一篇文章就出来了，而且它还非常接地气，它来自于我们真实的生活经验。

以上的例子，我有去“找”灵感吗？

没有呢，我只不过是在看书，我那会儿压根没去想写作，我却获得了一个写作的灵感。这种“提取”的方式表面上看似是我们作为主动，把它要了过来，其实是那些灵感无时不刻在等待一个可以承接它的人，当下你的比较通透，那一刻它就成功入驻了。

我的很多文章就是这么写出来的。当那个词或者那个句子一闪现，就像开了闸门的河水，缓缓流出，这就是心流。

保持这股心流的状态需要回到第二步，那些诸多让自己安静下来的方法。我们未必需要每天都写，但是我们必须每天静心。静心未必就非得要独处，而是需要做到非独处的时候，整个人在忙碌，在动的时候依然能够静心。当我们保持这样一种习惯，那些词句就会噼里啪啦落入我们的思绪当中，剩下就是导出的事情了。

那么，如果我没时间当下写一篇完整的文章，我又如何导出呢？这些词句可是会快速溜走的呀。

我的做法是：快速用手机记录下关键词或者关键句。

手机不只是一个用来看朋友圈和交流的工具，它还是个很好的快速记事本。我经常把闪现出来的词句记录到手机的记事本里。有时候就是一句很短的话，有时候可能会写几句。因为当下我们没有时间写，可是我们既然找到了这头牛（灵感），我们得先把它栓起来，不然它就跑掉了。但同时我会给自己一个指令：我完成手头的事情之后，我得尽快把这头牛（灵感）给解决了。只要我们给自己意念，就永远不会忘记那个意念。当我有时间的时候，我第一件事就是去解决这头牛，把它的整个轮廓呈现出来，这样我们就成功提取一个灵感，成功地写出一篇文章。再之后，那就是修改的事情了,那又是另一个领域了。如他日有时间，再来好好探讨这个问题。

这么说来，灵感是永远不会枯竭的，我们感觉到枯竭那只是某个时间段的状态，它不应该是常态。如果这种情况是你的常态，那就需要回到第一步：我的生活是如何的？我是否真的需要做那么多的事？

当我们看见了自己，然后停止，静待，让水源再次注满，它又恢复了原状。