马拉松的赛事现在越来越多，参与的人群也越来越多，但对于一个初级的跑者或进行短时间训练的跑者，把完成42.195公里作为自己的目标，这显然是冒险的，也是对自己身体最大利益的一种伤害。重新考虑自己的训练计划，重新制定自己的参赛目标是明智的选择。以下有三个理由你不应该去参加一个马拉松赛。
你没有足够的训练储备
首先也是最显而易见的原因就是你缺乏跑一个马拉松的跑量储备，以及相关的经验。马拉松是一项艰苦的比赛，需要专门的练习模块，进行专业的训练，一个有相当基础的跑者也需要两个月的时间去准备，而对于一个初级跑者至少需要4个月的时间，你训练的越多，时间越长，你越有可能顺利的达到目标。
一个初级的跑者需要每周的平均跑量是40公里，然后坚持跑步5-6周后，你才有一个实际的经验对于跑步，这样才能保证你能比较舒服的跑完每周30-35公里的跑量，当你处于这样的状态中，你就可以开始一个马拉松的训练了。
如果你没有达到这个里程，不意味着你不能开始一个马拉松的训练，但你需要慢慢的积累你的训练里程。否则，你可能很难增加跑步的长度，以及每周里程，以便使你在比赛当天准备充分。
如果你没有听从这个建议，你可能被一些小的伤病不停地困扰，当你通过休息调整，从小伤中走出之后，你为了赶上进度可能会带来另外的一些小的伤病，这样循环往复，可能直到你的比赛日。
在比赛日当天，也许你的目标仅仅是完成比赛，但你会经历异常艰辛和痛苦的过程。所以一个好的训练储备是非常重要的。
你制定了太多的短距离比赛目标
比如：一些跑者经常有这样的计划,他们常常信心满满的说,我将参加4个月后的北京马拉松,现在我的配速是8分钟/公里,而且在这四个月当中，我还要参加两个半马，尽量冲击我的个人最好成绩。期间还要参加两个本地的5公里比赛，以及一个24小时的接力赛。
初级的跑者，总是兴奋的制定这样，那样的目标，但马拉松的训练是不同与5公里、10公里甚至于半程马拉松的训练。
为什么马拉松训练方法是不同的。
上面的例子也许有些极端，但在准备自己的首马目标的同时，加入更多的第二、第三目标，以及参加这样那样的一些短距离的比赛，而不是在四个月里，踏踏实实的完成自己的训练计划，这是错误的也是不可取的。
进行一个马拉松的训练，特别关注的是自身生理的适应，而不是参加5公里、10公里甚至半程这样的比赛。
1、在马拉松训练里最重要的是发展提高你的有氧阈值（在有氧的情况下，保持最快速度。）
2、通过马拉松训练改善和提高你的肌肉耐力（你能跑多长时间，在你的双腿没有崩溃之前）
3、通过马拉松训练，提高你的能量供给效率（即，当你以马拉松配速跑进中，你能更多的以脂肪供能，而不是糖供能）
这三项的训练是马拉松训练中最重要的，为了确保身体各方面 生理适应。这些训练比参加一些短距离的比赛重要的多。
此外，多进行上述的训练，以使你的身体逐渐去适应在疲惫不堪的双腿和低能量水平下跑步，以便适应疲劳的积累。
你没有做一个长远的考虑
毫无疑问，马拉松训练能改善你的有氧代谢能力，增加你跑的里程，建立持久跑的能力，但如果你以参加一系列马拉松比赛来达到以上的目的，对你长期的发展是不利的。事实上，参加马拉松的比赛之后，经常导致你的能力停歇不前。
如果你长期不注重，你供能系统和生理要素的训练，你整体的训练效果将显著降低，你必须需要新的运动形式来刺激你的肌肉和身体。
根据以上的三个理由，虽然参加马拉松竞赛获得奖牌实在是诱人，但如果你想你的能力上一个新的层次，你就要充分考虑你的训练计划，从而慎重的考虑是否参加一个马拉松比赛。
