去年9月我女儿上小学，在班里她年龄最小，不知是生性活泼好动，还是没有从幼儿园的状态中转变过来，刚开始天天被老师投诉.班主任说她上课东张西望，找人聊天；数学老师说她小话不断，一节课都要盯着她，英语老师说她一会书没带，一会本子找不到了。总结一句话：孩子注意力不集中!
我也发现她回家做作业做得很慢，一会喝水，一会上个厕所，一会又去画画。骂她吼她好像也没有什么效果。
于是我去买来如何培养孩子专注力的书研究，发现专注力会随着年龄的增长而逐渐完善，但是也有些具体的切实可行的培养方法。
怎样培养呢？我们可以规定一个单元时间，刚开始可以短一点，比如十分钟，这十分钟内只能做一件事情，不允许做其他事情，做完可以休息一会，然后根据孩子的情况慢慢延长这个单元时间。
运用这个方法后，现在她已经可以坚持50分钟到1个小时把作业做完了，做完作业可以开心玩耍!她也明白了一个道理：抓紧时间把必须做的事情做完，剩下的时间可以自由支配。
这个方法正好和我在网上付费学习的一个课程 “时间管理”的核心内容不谋而和，我自己也把这个管理时间的方法运用到自己的每一天，效果很棒！下面我把这个好方法分享给大家：
这个方法的名字叫“番茄工作法”。它的理论支撑很多，我就不赘述了，我来讲讲我是如何运用这种管理时间的方法把自己的每一天安排得井井有条的。
番茄工作法的核心就是：高效工作25分钟然后休息5分钟，半个小时为一个“番茄”。不要小看这个“高效”的含义,“高效”是指排除一切干扰，专注于当下的事情，高度集中注意力达到忘我的状态。
举个例子，我们每次大考完改卷都是电脑阅卷，我发现如果我带着耳机听着音乐，或者脑子里想着改完卷子去哪里玩，这样的改卷速度很慢，但是当我完全集中注意力，什么都不想，脑子里只有改卷这一件事情的时候，改卷速度快了一倍!这个不是我估计出来的，是改卷软件上显示的。
所以说，有没有完全集中注意力，效率会有天壤之别。有的人看起来是在工作，但是注意力没有高度集中，这样效率就会低很多，日积月累，人与人的差距就此拉开。没有高度集中注意力的工作不能叫“番茄工作”。
要想运用“番茄工作法”，就必须有所准备。首先你要有工具：番茄钟。淘宝上买一个20元不到，作用就是计时和倒计时。番茄工作法就是使用番茄钟上的倒计时功能。
把它调到25分钟，工作前把有可能打断你的事情做完，比如喝水，上厕所，打电话，在25分钟里不可以做任何无关的事情，手机调到静音。开始工作的时候就按键开始倒计时。25分钟到了会闪灯，当然你可以继续工作，但是你必须保证25分钟的高效时间，灯没闪不可以休息或者做其他的事情。
以我自己为例，每天早上来到办公室第一件事就是花5分钟时间把今天要做的所有事情列在一张纸上，专业术语叫“清单管理”。把你能想到的所有事情都写下来，哪怕是取快递，拿牛奶这样的小事。
然后按照事情紧急重要的程度排序，先做最紧急的事情。然后是把高效的时间用来吃“番茄”，比如我每天固定要吃六个“番茄”。
我将这六个番茄按照重要程度排序：1.备课2.做题3.阅读专业书籍杂志 4.写文章 5.看“杂书”6.练瑜伽
6个番茄共需3小时吃完。这3个小时是每天必须要保证的高效时间。
我感觉自己头脑最清醒的时间是上午，所以我上午的时间除了上课以外就是吃前三个番茄：备课，做题，阅读专业书籍杂志。由于中午要回家哄儿子睡觉，下午的时间安排就灵活点，吃后三个番茄：写文章，看“杂书”，练瑜伽。
三小时以外的时间属于碎片时间，做清单上剩下的事情。比如送女儿上学回来的路上我会构思当天要写的文章；中午吃完饭我会回办公室写作或者听有声书；陪我女儿做作业的时间我练瑜伽，晚上俩娃都睡了我看看手机里的订阅号等等。
运用这个“番茄工作法”还有一个大的前提，就是你要情绪平稳，只有情绪平稳你才能专注，试想如果你刚和老妈大吵了一架，让你马上进入状态高效工作也不大可能。
所以总结起来，运用“番茄工作法”的几个要点：1.情绪平稳 2.清单管理 3.先处理最紧急的事情 4.抓住自己精力最好的时间段5.番茄钟倒计时。
愿我们每个人都能通过管理自己的时间使自己更加高效，从而赢得高效的人生！
