骑自行车锻炼要注意哪些事项呢？这里有一些安全须知供您参考：
1.遵守交通规则，注意人身安全，骑行速度不要过快，切不可逞能，不要骑“斗气车”。
2.骑自行车时不要操作手机看消息, 发呆想事情, 喝水，补充能量尽量停车（如果对车辆水壶取拿不熟练，放还需要低头看水壶架位置的更要如此，不是比赛，不需要为了那点时间牺牲安全），这会分散注意力，增加发生事故的风险，可能上一秒看手机，下一秒就起飞了。
3.骑自行车时不要打伞，这会影响骑车人的平衡和视线，增加发生事故的风险。·
4.夏天因为白天太阳刺眼，温度问题，喜欢夜骑的朋友就会很多，在晚上骑车出行，要检查好车子的车灯、尾灯、装好反光片等，最好穿好带反光条的车手服，我本人也开车，灯光昏暗的情况下汽车很难发现你的具体位置，约等于隐身，极其容易发生交通事故。
5.有很多骑友骑车就是喜欢风景，喜欢着自然，但尽量不要一个人骑行去偏远，人烟稀少的地方，主要对人身安全考虑，防止被抢，也防止被野兽袭击。
6.自行车安全检查：检查轮胎和车圈表面是否有裂纹、磨损或其他损伤，如有先去维修，不然骑行爆胎摔跤那就不是小事了，检查车座固定状态，并在固定前将车调整到自己骑上车后两脚尖能够着地面，双手把握自如，上身稍微前倾为宜。检查车把与前轮是否已固定为直角。前后车闸是否灵敏有效。时速在10公里时，捏闸后应在3米以内停车。
7.骑行喜欢听音乐的骑友尽量选择骨传导耳机，在听歌的时候能够听到外界的环境音，户外运动更加安全，当然不听音乐安全性最好，不易分神
8.一次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，及时补水，在骑行过程中，人体会大量流失电解质，因此需要及时补充。可以选择运动饮料或其他含有电解质的食品来补充。
9.在高速骑行时，提前减速可以避免急刹车。如果你需要减速，请提前减速，而不是突然刹车，因为前刹制动力强很多人城市骑行养成了更多的依赖前刹制动的习惯，但速度过快的时候，切记不要重按前刹，很容易会导致翻车，在急刹时应该同时使用前后刹车，并且根据实际情况适当调整两者之间的力度分配
10.骑行一定要戴好头盔，有些骑友会认为带着不舒适，夏天又感觉闷热，反正我又不会出事的想法，在安全面前不要抱有侥幸，交警提醒敲不开你的心门，骑行摔跤就会敲开你的脑门。
11.雨天骑行地上有积水时，切记不要去压路口白线，轮胎很容易打滑导致摔车
分享就到这里了，没有补充到位的安全建议希望大家多多发言留在评论区提醒广大骑友们，希望各位骑友都能安全享受这项运动
