由于爸爸住院，昨晚没听课，今天一早补听了，老师让愤怒。
早上刚到培训机构，外甥女就打电话说我前嫂子要回来看我爸爸，因这段时间前嫂子一直纠缠哥哥，外甥女怕她回来闹事，所以打电话告诉我。我发现自己尽管有愤怒，但没被情绪控制，而是先想解决和应对办法，给哥哥姐姐们逐一打电话通知此情况。事毕发现自己现在可以很理智的去面对问题了。
今晚电影学堂我是分享老师，负责人刚才和我联系，并问我说的意外的收获是什么，我就又有愤怒情绪，但不强烈，然后回复:我把课程设计都告诉你了，意外收获你不明白吗？两个体验环节如果用心去体验一定会有意外收获呀。尽管是解释，但还是怼上去了:线下课程中这些都是体验过的呀，我把方法都告诉过你们，为什么不做呢？明显对我不尊重，我把你当朋友，有好东西都和你分享，但你却这样。原来我还是在希望通过别人满足自己，还没做到自我满足。
觉察到自己:
第一，规则感太强，总觉得应该这样应该那样；
第二，当感觉别人的行为是没有尊重自己时，就会内心升起愤怒情绪；
第三，当别人和我沟通交流时，我的第一反应是及时怼回去，或者说先挑别人的刺，有时候即使嘴上不说，但心里也会有活动；
第四，在工作中很容易对表达不顺畅的人发火；
第五，比原来的自己好很多，更多时候会把潜意识意识化，但还会有时候失控，并伴随躯体反应。
看到自己的进步，并及时觉察，为自己点赞！
