咖啡具有一定的减肥效果，这一点是毋庸置疑的。但如果你的用法用量上出现了问题，喝咖啡却很可能会导致肥胖！那么正确的喝咖啡姿势应该是怎样的呢？且听好营养师为您解读：
说起咖啡的减肥功效，就不得不提它的主要成分咖啡因。咖啡因其实不只存在于咖啡中，其他的饮料如茶、巧克力、可乐等等都含有咖啡因。正是这个咖啡因起到了促进减肥的功效。
首先，咖啡因有促进神经兴奋的功效。当人体摄入咖啡之后，咖啡因就会随着血液循环进入人体的神经系统。它会与神经中的A1腺苷受体进行结合，使之失去作用。如果A1腺苷受体不与咖啡因相结合，它就会与体内的腺苷进行结合。一旦结合的腺苷超过一定数量之后，大脑就会推动人体进入睡眠状态。
那么这对于减肥又有什么意义呢？正因为咖啡因能够减缓人体走向睡眠状态，所以人体在兴奋状态所处的时间就会延长，从而加速人体热量的消耗。有数据表明，100毫克的咖啡因可以使人体的新陈代谢率增加3%至4%。
所以，在此推荐早餐后可饮一杯咖啡。这不仅有利于减肥，也能使人消除早晨的困倦状态，更好的投入到工作学习当中去。
另外，咖啡因还可以在运动时促进更多的脂肪消耗，提高耐力。脂肪和糖原是人体运动的两大原料。在人体运动开始的前15分钟内，人体就会开始动用糖原作为肌肉的能量来源。但是咖啡因可以使肌肉更多地使用脂肪作为燃料。
有数据表明，当人体摄入咖啡因之后进行运动，糖原的使用量最多可以降低50%。这就意味着更多的脂肪被消耗，节省下来的糖原也可以供后期运动进行储备，所以耐力也得到了提升。
所以，在此推荐运动前可饮一杯咖啡，咖啡因的摄入量在每千克体重3-8毫克左右即可。运动前喝咖啡，能使减脂更有效率，运动时间更持久且不易感觉到疲劳。
综上所述，每天两杯咖啡，早餐后一杯，运动前一杯。需要注意的是，咖啡因的摄入量应该控制在150到250毫克左右，不宜过量摄入，当然如果对咖啡因敏感或有其它疾病等特殊情况的人群就不用喝了。另外，喝咖啡的时候不应加奶加糖或者其它的咖啡伴侣香精等等，最好饮用黑咖啡。
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