文 / 睛明晓梦
养足精气神是为了修炼，而不是享乐和表演。
太极拳首先应明中定之力。领头，虚裆，顺脊柱。
头颈竖直，肩轴灵活，锁骨平正。尤其要注意颈椎的提纲领契的作用和感觉。感觉撑筋拔骨，筋如细韧，极细但是极富弹性。
骨关节与韧带螺旋拧翻，胯骨沉坠坐住，命门撑开，肚脐放松，似以胎息，后背要整，前柔后刚。
肩要活，膝要坚，有些人练拳的时候膝盖喜欢晃动，这个和膝盖超过脚尖一样是致伤的。
前胸要虚，后背要圆，肩甲带动肱骨。沉肩平锁骨，肘要撑也要裹，总之要有相反相成的力，使腋下留有余地夹得住馒头。
裆部也是一样，要开要圆，像一个拱桥一样。很多人站桩站不出功力来，因为不明白撑裆开胯是怎么回事。你找一个有弹力的塑腹带绑在膝盖上，然后按站桩的姿势去站，把膝盖撑开，然后胯骨前面也有感觉开阔了，感觉臀肌也在颤抖那就对了。
头脑要静，感觉要细，不要胡思乱想，意识关照自身关节百骸，或者默念拳诀，不使意识散乱。不是一心多用，而是一心多观。
身体太累或者睡眠不足都容易影响练功情绪，首先站桩就站不住，应该先休息好，把阴养足，因为阳从阴来。精气神不足的时候不要硬逼着自己练功，但是也不因为这个故意懈怠，养足精神是为了修炼，不是为了享受。
环境也是一个重要的因素，练功不是给人看的，应该找清净无人打扰的地方，不要表演，不要让人看到。凡有人的地方，你就开始心不静，开始演戏，在意自己的形象和表演是不是能打高分，这都是障碍。而且别人的能量场也会打扰到你。
功夫深了之后，当然又不一样了，时时处处都可以练拳，但表现的形态肯定不是拳的形态。比如吃饭、娱乐都是行拳的状态，或把拳的哲理融入到生活中。走路按照太极拳的立身中正、撑筋拔骨、老神在在去走，所以时时刻刻都可以称之为练拳了。
尤其注意感觉的培养，松、柔、灵、活，全身都要松开，不光是胯骨和腰劲，肋骨和肩膀也是要大大的松开。这样练出来的就是沉劲，而不是僵劲和硬劲。有些人打拳看起来有使不完的力气，生龙活虎，或者表现得神气活现、娇柔做作，这都是不合太极拳的理法的。好的太极拳劲展示的是一个人的功力和修养：老练、谦卑、低调、朴实无华、气象万千又非常内敛，看起来沉滞无力但又灵动精妙，松静中蕴含着力量，总之是一个充满了反差值的太极体。你看一个人如果有这样的修养，会这样说话的人，那谁都不敢招惹他，大家看一眼就知道这个人具有杀伤力，或者他把这种气质隐藏起来被人试探的时候，你还是碰不到他的软肋。那如果太极拳能能达到这种境界，他的拳就会富有杀伤力——一种松静空虚到极致的力量。
