提到运动，看看国外群众最喜闻乐见的就是晒晒肌肉和健美什么的，在我们伟大的中国，网民大部分的娱乐活动竟然是葛优躺！好不容易立志开始健身，买了装备，下了KEEP，办了健身卡，不过那装备一周你能穿几分钟？想想答案好可怕！如果你真真切切地开始健身或者跑步，别人的马甲线或者减肥秘方根本就不必羡慕，那些励志故事也完全可能发生在你的身上。

早起跑步这事儿对你来说太难，你总是怕睡眠不足过劳死，看来努力和健康你都不想要，你只想要睡觉而已。

网络不断地出现什么提升学习力，什么阅读能力，什么英语能力啊之类的，还有高效的工作能力，但是却忘了最基本的是努力啊！这种力是种天赋！不过可以后天培养和塑造！

咋造？

先从塑造自己开始吧！塑造自己--健身运动这事儿，教会你怎么变得更努力，还教会你这些：

1、专注

我们会专注在如何能使得自己减肥成功，我们会拼命寻找人或者网络知识，想办法依靠这些去实现减肥或者健身的目标。

带着这些所谓的天方夜谭的健身偏方，你走进了健身房GYM，开始了你的这项实验，你专注的训练，数数，流汗，补充水分，你开始专注你的身体姿态，动作的细节，你专注了！这种专注力可是很难培养的哦，训练时你是忘我的，绝不会想着该去淘宝干点儿啥，因为你的手在举铁，没时间干别的，没力气干别的。

2、刻意练习的成功实践

不断地去寻找短时有效的训练方法，其实大部分人在训练这个专业中都不是专业人士，但都在不断地努力在自己的身上进行实验，不厌其烦地进行训练，想要知道是否自己也可以像别人一样坚持锻炼一个月，成功减肥20斤之类的，学习-实践-犯错-反馈-再实践的过程就是这样咯。

你尝试进行网上流行的帖子里所说的减脂方法，一个月没什么效果，于是开始思考反思，自己是不是做错了什么细节，于是修改了计划再出发，直到成功为止。

3、重新认识自己

在减肥和增肌的过程中，每个人都在不断的审视自己，重新认识自己。

因为运动健身这事儿主体在于自己，所以等于是自己跟自己较劲，有时候你不会马上看到成效，你以为失败了，但是这失败你怪不得别人，从始至终是你一个人在努力运动，所以你只能从自身找原因，这个过程你终于明白，你有弱点，运动这事儿看起来简单实践却很难，你终于知道自己有所不能，不是万能。但是，你偏偏不想承认这个或者想证明自己一定行，一定比别人强，所以不断的加油。这个过程多么的充实呢？

4、学会了时间管理

我们不得不更努力工作，高效完成手头的事情，就是为了腾出时间更好地运动。

很多上班族一直在抱怨自己的工作多么地繁忙，下班的时间也全部被工作占据，这是多么可怜的状态啊？你连下班都还在做着工作，况且老板也不会付给你加班费用，对吗？很多人下班后继续加班其实都是因为上班的时候把时间浪费在了杂事上面，缺乏时间管理的能力与意识，这是一件非常令人悲哀的事情。

5、为自己投资

我们想尽办法让自己变得更加自信，都想改变自己所以才开始运动的。

每周五天的工作时间尽管你说这是在为了自己和家人赚钱，为了老板在打工，你出卖了你的时间和精力，其实是为给别人输送炮弹，结果是别人因此赚取了更大的回报，而你的回报就只有那么点儿可怜的薪水。

不过运动健身这事儿可不是为了别人在做的，你投入的时间和金钱都是为了让自己更健康或者更有活力和战斗力，这些都是你赚取更多金钱的基础不是吗？

如果自己的身体是一辆赛车，那么不运动锻炼的话，就好像你这辆车没有按期定时地保养，只是不断的在损耗自己，最终你这辆赛车会远远地被别人甩在后面，真正流弊的赛车手不仅知道何时加速或者减速，他们知道何时该进修理厂保养自己的赛车，他们知道什么时候必须要更换轮胎，因为更换了新的轮胎才能具有更好的摩擦力，才能更好地加速前进。

6、五小时原则

富兰克林的5小时原则，即每个工作日花一小时时间进行某项活动

通过这五小时原则，巴菲特阅读报纸和公司报告；比尔盖茨则在一年的时间完成了50本书的阅读

试试看把每天一小时的运动看成一个小实验，而这个小实验的回报是巨大的，无论这个实验你是否能成功，你总能在过程中收获更多的好处，为什么不试一试呢？

7、运动并非跟风

曾经有人问我为什么每天进行晨跑练习，我说，你看看那些很厉害的名人他们都有这样的习惯，但是却被人嘲笑说，自己根本就不是什么厉害的人结果还在跟风想要养成一个厉害的上等习惯--晨跑。我说，是啊！因为自己没那么厉害所以想要尝试看看厉害的人为什么这么做，如果你只是吃不到葡萄就说葡萄酸，为什么自己不能去尝试看看呢？

当你真的“跟风”这样做了你自然会发现，为什么那些厉害的人一直多年保持健身啊或者晨跑之类的好习惯了。因为你给自己的定位就是LOW逼，所以自己不配拥有那样厉害的好习惯，是不是？

8、说好的三十而立呢

作为八五后的一代人，三十而立反而变成了三十而惑，是不是这样你别不承认，看到网络流行的那些大咖故事，什么27岁身家过亿，小学没毕业就成了上司公司的CEO，这些等等之类的流弊故事，于是感慨自己咋还是在租来的房子里吃着泡面过着寒酸的日子。

你是否想过三十岁的你该何去何从呢？难道你真的想继续重复这种日子吗？

如果不是，请你尝试改变，行动之前，先改变你的想法吧！敢想才敢做！

抬头张开眼睛好好看看身边的高速战车吧，

他们一定是时刻做好准备战斗的，他们永远是加油满满的。

你若想赢得人生这场比赛，

那么请你好好运动保持健康。

你的能量超乎你的想象！

先从改变自己的身体开始吧！

如果你觉得我喷的都是假话过着骗人的，

那你敢不敢试试从运动开始，证明我是错的呢？

反正你闲着也是闲着！

或者反正你也是瞎忙！

作者：大胜

运动音乐和摄影都是我生命里重要的组成

让我们一起热爱生活