在《孙子兵法》中有句话是这样说的：将帅有五种致命弱点，其中一条，就是受不得侮辱，急躁暴怒。其实，在很多时候，失控的原因都只是一个小小的事情，当我们不能把大化小，把小化无时，负面情绪就会悄然而至，严重影响我们的工作和生活。

那么，怎样才能做一个内心强大、情绪稳定的人，治愈所有不开心呢？这也是我们今天要聊的话题：不过度“被情绪左右”的练习，让坏心情“永远打烊”。

给压力一个“期限”

在工作中，领导往往会给下属的某项任务设定截止日期，因为如果没有规定哪个时间点前必须完成，人们做事就很容易拖拖拉拉，难以保证工作质量。

作者认为，这个方法同样可以用在压力管理上，简单地说，就是给压力一个“期限”，比如告诉自己，这件事给我带来的痛苦只有这一周，忍耐下去它就会过期了。给自己一个暗示，然后在这段时间努力做好，让自己能够更好地去面对压力。

书中提到一个案例，50多岁的Ｉ先生奉命调往中国的工厂，可由于孩子的教育问题，他只能将家人留在了日本，独自来到中国。

尽管他早就知道在中国的生活会很辛苦，但没想到来自各方面的突发事件更是糟糕。生活上的不如意，工作上的不顺心，以及不同的价值观和极大的文化差异，让Ｉ先生痛苦不已。

于是，无处安放情绪的Ｉ先生开始破罐子破摔，从休息日喝酒发展到工作中经常迟到、请假。在同事和家人的担心下，他请假回到了日本，回国后的Ｉ先生立刻恢复了生龙活虎的样子。当大家倍感疑惑时，他解释说如果有个期限，比如只待一年，也许就能撑下来了，可公司给出的答复却是“要是顺利的话，你就暂时待在那里”。

这就好像被判了无期徒刑一般，让人无所适从。要知道好好服刑还有刑满释放的一天，而无期徒刑没有盼头，或许一辈子都等不到那一天，看不到未来的日子真的会令人感到不安。

因此，作者提出，如果想要在期限不明确的状况下治愈负面情绪，那就主动去给它定个“期限”吧。有了固定的期限，也就有了忍耐下去的动力；有了动力，也就有了去争取的努力，这比毫无意义的情绪内耗要实际得多。

如果到了期限，还是没能实现目标，那就果断地放弃吧。竭尽全力做事，不但对得起自己，还能防止自己再次陷入情绪深渊，真是一举两得。

想烦恼时就“痛快”地烦恼一场

杨幂曾在采访中透露，每当自己心情不好时，都会跟自己说这样一句话：“杨幂，我给你24小时尽情发泄，然后，你让这件事过去。”

你看，真正有本事的人，都懂得释放情绪，甚至能将逆境转为前进的动力。给自己一个期限，不管是放声大哭也好，怨天尤人也罢，只要能够在期限内把不良情绪释放出来就好。面对情绪和压力，最好的方式不是压抑，也不是忍耐，而是学会释放。因为，生活的刁难，并不是要你变得气急败坏，而是要你变得更加从容。

作者在书中也提到了同样的观点，他认为，与其压抑自己，憋出病来，倒不如把悲痛完全发泄出来，或者找人去倾诉。每个人都渴望关心，心情不好的时候，找个信任的朋友聊聊天、吐吐糟，这不失为一个减轻压力的好方法。

西多昌规说：痛苦的时候，不应该给自己施加“不能被影响”这种限制，而是采取“被影响也无所谓”这种态度，才能够培育强大的内心。

要知道学习如何处理压力，是能够终身受用的财富，千万不要自己一个人默默承受，否则，很可能会导致更严重的后果。

寻找有相同经验的“伙伴”

除此之外，作者还提到了一个“治愈所有不开心，让坏心情永远打烊”的好方法，那就是寻找有相同经验的“伙伴”。

在作者看来，寻找盟友是让负面情绪早日脱离的有效方法，说白了，就是寻找到与自己经历过相同烦恼的人。

比如你失恋了，就可以去找曾经也失过恋的朋友倾诉。因为，有过类似经历的他们将更能够感同身受，根据自己以往的经验给我们提出一些缓解情绪的方法。而你也会发现，原来不只自己一个人会失恋，大家都是一样的。如果你能够使用这样的思维方式去面对负面情绪，烦恼的程度自然会越变越小。

在电影《亲爱的》中有这样一幕：失去孩子的父母们组成了寻子团，经常聚在一起讲述自己的故事，然后，在场的所有人一起说“鼓励！鼓励鼓励！”。

我们都知道，丢失孩子不仅仅是痛，更是深不见底的绝望，想要放下这种痛苦几乎是不可能的。而他们正是因为身边多了有过同样经历的“伙伴”，迸发出了更多的力量，才会在寻子之路上一再坚持。

总而言之，无论是身体方面的疾病还是心理方面的疾病，同一病症的患者聚在一起，或者患者的家人聚在一起，不仅能就病情交换信息，还会产生连带感，进而减轻不安和孤独。当我们把痛苦说出来，获得共鸣后，内心深处也就得到了释放，自然而然会减轻许多坏情绪。

好啦，到这里《好心情练习手册：不被情绪左右的28个习惯》的主要内容就讲完了。就像村上春树写的那样：“暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的，当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来的那个人”。

人生困难重重，既然如此，那就抱着下次会更好的信念，开心地度过每一天吧！