大约一个月以前，看到了一个TED的视频，主题是《怎样才能让自己更快乐》，核心的观点主要有两条
- 分心是造成我们焦虑的重要原因
- 无论做什么事情，心无旁骛都能更带来更强的幸福感
这对我很有启发，因为幸福这事情，确实是一个最根本的事儿，毕竟，我们做的所有一切，最终都要转换成幸福感，才会有意义。于是对“专注”这个主题有了特别的关注。
刚好三周前看到了古典老师组织的深潜活动，就是围绕专注力这个主题的专项训练，于是马上判断这是一个低成本、高收益有复利的活动，一路按照老师教的方法实践下来，效果拔群，现在就将我的收获简单整理一下。
1. 效率更高
1.1 深潜活动带给我最直观的感受是更有耐心去做那些困难的事情了。那些通常情况下觉得麻烦复杂没准备好的事情，在进入深潜的专注状态下，就成了本就该做的事情。因为你的内心已经做好到了准备——专注状态就应该去做那些复杂的、需要动脑的、没法快速的完成的事情，如此才能持续保持专注的状态。所以，一旦执行完深潜的仪式，自然就会主动去选择那些复杂的事情完成。这就意味着克服了拖延的最主要原因之一——畏难，效率必然大大提升。
1.2效率提升的另一个原因是专注本身带来的思路连贯性，避免了干扰也就避免了大脑在不同主题之间切换，可以对当下的事情进行尽可能深入的思考，自然单位时间产出更高。这一点在写作等需要思考创作的事情上表现的尤为明显。
2. 提升幸福感
2.1 首先专注确实能降低焦虑感。更具体一点说，一次只做一件事，就可以大大降低焦虑感。
我们生活的这个时代，每天产生的信息实在是太多了，实际上许多人都处在一种信息过载的状态当中，这使得我们总觉得还有许许多多的东西要学习，许许多多的事情要去做，总担心自己的已经落后，抓不住机会，却发现每天的时间永远只有24小时，1440分钟，于是想着一次多做几件事，音频开3倍速，甚至睡觉都觉得有罪恶感，殊不知，这反倒会加重自己的焦虑感。更有效的办法很简单，却反直觉——专注的，一次只做一件事。
道理也很简单，即便分心对做事效率没有损害，也就是说假设同时进行10件事，和一件一件做10件事用的时间是相同的。我们在过程中承担的心理压力也是完全不同的，第一种方式直到最后昨晚都要同时记挂这10件事以及所有相关的细节，第二种方式则只需要想着当前在做的事情就好了，心理压力自然小得多。
2.2 体验心流。
心流，指的是人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种谨慎状态。“心流”不仅是一种非常专注的状态，也是一种能够让我们在日常生活中感受到“幸福感”的实操方案。
——《心流》
心流状态是最可控最值得追寻的幸福感。在过去三周的践行当中，我体验到了几次心流的状态，最主要的特点是忘记时间，所有的注意力都灌注在当下正在做的事情上。当你做完回过神来时，发现时间已经过去了很久，但并不觉得疲惫，反而很满足，因为得到了想要的成果。
这也纠正了我对进入心流状态的一个错误认识，过去我总觉得要做自己喜欢的、且有挑战的事情才能刚进入专注状态，进而体验心流。现在发现其实是搞反了因果，要先让自己进入专注状态投入的做事情，才可能通过专注体验心流。
