复盘要做三件大事：
1、 选择行动方向，有取有舍；
2、 提升技能，对标高手；
3、 关注投资回报率，以小成本获得大回报。
复盘的三个关键点：
1、 重要的事情，无论成功失败，都要复盘。失败的事，找出问题，成功的事，找到关键。
2、 学会结构化分析。复盘四步骤：目标、结果、过程、规律。
3、 关注改善行动，行动要有操作性、要具体、要有选择，对结果有帮助。
复盘六步骤：
【回顾行动目标】
【评估实施结果】
【分析差距原因】
【提出优化行动】
【跟踪反馈结果】
【总结规律固化】
分析自己：
1.自己所谓的复盘仅仅是一个回顾和总结
2.缺乏相对应的可操作性强且具体的行动
3.自己制定的计划因为拖延无法完成或是比较晚完成
今日听书《身心合一的奇迹力量》
1.自我一和自我二
2.信任身体的本能（自我二）
3.不与旧习惯做斗争，直接开辟新习惯
4.专注与放松结合
5.竞争的意义是激发全部潜能
