“记忆力不好只是表象，每个人的智商都差不多，区别在于正确的方法和持续的练习。”

这篇文章，其实我好早之前就想写了，但是由于其内容比较庞杂，要让大家能看懂，需要花费很多时间，而且需要举大量的例子，所以一直没写。我之所以能写这篇文章，是因为考研复习备考这一年里，我提升最大的就是记忆力，因为我基本每天都在使用记忆术记忆材料。

不知道大家有没有看过前几季的《最强大脑》，很多选手都是在比拼记忆力，大家在感慨他们记忆力超群的时候，应该有人会认为他们一定是天才，其实不然，如果你看过《刻意练习：如何从新手到大师》这本书，你就应该知道，根本就没有所谓的天才，而那些能力远远高于普通人的人，其实是后天刻苦训练的结果，而拉开差距的便是持之以恒的练习、正确的方法以及及时的反馈。

今天写这篇文章，不是为了让你能在一分钟之内记住一副扑克牌，也不是为了让你一个小时记住几千位无规律数字，很显然，这个能力不是一篇文章就能解决的，而且我也没有达到这个水平。但是，我能提供一项普通人迅速获得记忆力提升的方法，以及世界记忆大师都在使用的记忆术入门指导（后续会更新）。

接下来我会介绍记忆的几项基本原则，不要小瞧这几项原则，他才是最底层的知识，就像大楼的地基一样，如果这几项没法保证，学记忆术就无从谈起。要提示一下，若没有一定量的练习，其实看完了也不会有提升的。

01 

让内容更生动

记忆有时候是为了应付考试，所以很多人讨厌记忆，那么怎样增强材料对你的吸引力呢？从以下三个方面入手，或许能让你觉得记忆也没那么难，没那枯燥。

熟悉：你是否有体会，如果记忆一段文字，里面有很多陌生的名词术语，你的记忆将会变得相当困难，所以当你弄懂陌生词汇后，对内容越来越熟悉，记忆起来也就越简单。

韵律：还记得小时候唱的《汉语拼音歌》吗？这就是将材料增加韵律的典型范例，也许你现在还记得他是怎么唱的，因为材料一旦变得有意义，也就很难忘记。如果你有音乐天分，可以尝试将所需记忆的材料填入某个流行歌曲中。我曾经试过，但是效果不理想，因为我更擅长联想法和数字挂钩法。

规律：在记忆一段材料之前，你应该试图寻找它的规律，比如句式对仗、前后词义相反等等，了解了这些规律，你就可以避免像无头苍蝇一样，在茫茫词海中搜寻，这样的规律本身就是一种提示，让你的记忆更高效。

 02

 有组织的记忆

因为信息在记忆中存储是有组织的，而不是一团乱麻，所以你回忆的时候，就是按照记忆中的一定组织性来回忆。那么，当你在记忆的时候，就应该有条理，有目的，而不是随意记忆。

你可以使用序列位置效应来辅助记忆，它是指最先和最后记忆的内容更容易回想起来，所以简单的内容应该放在中间，难点放在最前和最后攻克。

有一定的规划，会让你的记忆更轻松。

03

运用联想记忆

联想法的原理，就是你将需要记忆的内容，和你的生活常识或者已经掌握的知识建立联系。因为你的常识根本不用记忆，它就是你身体的一部分，将新知识与它们建立联系，就能保证在较长时间内保持记忆。

但是难点在于创造联系，你需要不断练习。也许刚开始你还想不到任何联系，或者联系的强度很弱，以至于很快忘记，但是请你不要放弃，量变才能引起质变。

通过存储在脑海中的固有知识的提示，你就可以回忆起你创造的联系，通过这个联系的提示，你就可以回忆起正在记忆的新知识。

这段解释看起来很抽象，但是这正是联想法的精髓，这个联想的过程发生在记忆者的思绪中，所以你很难察觉他是怎么快速记住内容的。接下来举一个例子。

谐音+联想记忆法举例

Ugly 意为丑陋的，难看的

方法：谐音”阿哥雷“——有一个叫阿哥的人，长得很雷人——丑陋的

通过这个例子，你应该大概了解了，“阿哥雷”就是你的固有常识，“有一个叫阿哥的人，长得很雷人”就是新旧知识之间的联系，“丑陋的”就是这个联系给你的提示，让你想到了英文单词的中文含义，创造的联系越生动，你就记得越牢固。

有兴趣你可以了解一下，武汉各大超脑记忆培训机构，都有采用这种记忆方法，比如世界记忆大师王峰创办的巨人教育就是用此法培训学生。但是这种方法有一定的局限性，有人认为他违背的语言学的规律，这也是它的局限性之一。

04

让内容图像化

不知道你有没有这样的体会，很多时候我们能记得某个人的样貌，却记不得这个人的名字，这其实是很正常的一种现象，因为人的大脑由左脑和右脑组成，其中左脑负责语言和逻辑思维，而右脑则负责一些很难被转化成文字的信息处理，比如图像、韵律、情感等。

而且有研究表明，右脑的信息存储量是左脑的100万倍，所以右脑的潜能非常巨大。

而世界记忆大师们都是使用右脑记忆，无论是记忆无规律数字、随机单词、抽象图形，他们都在转化成图像来记忆。现在的培训班教学生记忆古诗词、文言文等等，都是在教他们想象图画的能力。

在这里需要强调，这个方法没法速成，我曾经教过几位同学，他们都感到有困难，因为需要大量训练。我是学习了两个月才达到了快速响应，其实一开始我也是要花费几分钟甚至十几分钟来创造一幅画面，但是随着练习次数的增多，时间就会缩短，当你练习一周，你就会看到成效，持续下去才能发生质的改变。

创造画面之所以能够快速记忆，是因为当你记住这个画面之后，回忆就很简单，而画面比文字更让人影响深刻，并且画面创造地越生动形象，甚至是搞笑滑稽，你就会记得越牢固。

那么有没有什么知识转化成图像比较简单呢？

有的，就比如过程信息，它是指具体的操作流程被描述成为一段文字。这类信息千万不要死记硬背，因为他本身就是一幅动态画面，在脑海中回忆画面，然后转化成文字写出即可。

我举一个大家都能听懂的例子吧，比如我们要应对一个简答题的考试，需要你写出做麻婆豆腐的流程（这道菜味道不错），现在你只有一本是纯文字菜谱，你的目标是在试卷上写下这道菜的制作流程，但是对于不会做菜的你来说，要背诵这个流程很困难，为了通过考试，你只好拿起书开始狂背。

可是，这时我告诉你，这是一个过程信息，然后给你看了一遍做菜视频，你只需要在脑海中回忆刚刚看到的做菜流程，然后转换的文字表达出来即可，你会不会发现，事情变简单了呢？

如果你再亲手烹饪一次，我想你这辈子都不会忘。因为身临其境更让人印象深刻，动手操作也增加了脑部神经元的连接。

这就是过程信息需要配合画面来回忆的原因，也是很多抽象信息能够使用的方法，只是需要将抽象信息转化具体信息来记忆。

比如你要记忆政治中的“红船精神”（开天辟地、敢为人先的首创精神，坚定理想、百折不挠的奋斗精神），这是一堆抽象的词，你需要把他和一个个具体的事物对应起来，你可以想象盘古开天、愚公移山，他们正好对应的就是这些精神，所以回忆就变得很简单。更多举例见后续更新，因为一篇文章放不下。

05

保持专注

你们是否有过丢雨伞、丢手机、丢钥匙的经历。究其原因，还是因为你不够专注。

因为当你放雨伞的时候，你也许在和朋友说话，也许在看手机的有趣信息。唯独，你没有注意到，你正在将雨伞放在这里。那么，当你走的时候，你很自然的忘记拿走你的雨伞，这就是不专注导致的结果。

所以，当你将雨伞放到收纳处，当你将手机放在桌子上时，请告诉自己，我正在将东西放在在这里，走的时候记得拿走。

那么在记忆的时候不专注，会导致什么后果呢？就是你根本回忆不起来，你记过什么东西，这对你来说，做了一件很不划算的事情，因为你学也没学到，玩也没玩好。

而保持专注，对于现代人来说，是一大难题，因为互联网的内容提供者，是不会让你一直呆在一个网页上查看的，这样的话，他的广告就投放不出去，就无法获取流量，这才是他们的利益来源。所以你会发现，你在上网时，总会有一条消息吸引你的眼球，然后不自主的打开一个链接，再打开下一个链接，这对于专注力的培养是非常有害的。

能够长时间保持专注的能力，正在变的稀缺，如果你还具备两小时以上的专注力，你应该感到庆幸，并且珍惜，因为很多人都已不具备它。

其实，人在同一时间只能专注于一件事，你觉得你能够一心二用，只是你在频繁的切换任务而已。

但是这对于培养专注力是无益的，所以你要做的，就是不要频繁分心，这样会打乱你的节奏，重新找回状态也会花费一定的时间，你会因此产生焦炉感，而恰恰，这种焦虑感会严重妨碍你的记忆效果。

参考文献：

【1】《如何高效记忆》 肯尼思·希格比 机械工业出版社

【2】《如何高效学习》 斯科特·杨 机械工业出版社

【3】《最强大脑：写给中国人的记忆魔法书》 王峰等 北京大学出版社

—THE END—