中医养生通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。以下就是中医提出的养生十要十伤，希望对你有所帮助。
十要
一、 头要常梳
经常梳头可以刺激头皮，促进头皮血液循环，有助于头发的生长和健康。 梳头可以按摩头皮，帮助放松头皮和颈部的肌肉，缓解压力和疲劳。
头皮上有许多穴位，经常梳头可以刺激穴位，促进身体气血流通，对身体健康有益。
二、面要常擦
通过搓脸刺激皮肤，可以促进细胞新陈代谢，有助于加速老旧细胞的脱落，使新生细胞更容易替代，从而使皮肤看起来更加年轻和健康。
三、目要常转
长时间盯着电脑、手机或其他近距离的物体,容易导致眼部肌肉紧张,进而产生疲劳感。适当地转动眼球可以放松这些肌肉,减轻眼部疲劳。
定期的眼球运动可以促进眼部血液循环,增加眼部营养供应,有助于预防一些眼部疾病,如干眼症、夜盲症等。
四、耳要常揉
经常揉耳朵可以增强肾脏功能，对于肾虚导致的神疲乏力、腰膝酸软等症状有一定的调理效果。
揉耳朵可以促进耳部血液循环，调节脏腑功能，缓解齿痛、面痛、颈颌痛等。
五、齿要常叩
叩齿，是通过轻微的力量，来震动牙根周围组织，可增加牙齿的自洁作用，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。
六、津要常咽
津要常咽是说要常吞唾液，唾液是一种无色且稀薄的液体，也是一种消化液，其中多数是水、黏蛋白和淀粉酶等成分。
津要常咽不仅可以湿润口腔，软化食物，保持口腔清洁，还可以增强消化，保护胃黏膜，促进胃部健康。
七、腹要常摩
揉腹可以促进消化、促进局部脂肪消耗、舒缓精神、防止胃酸分泌过多、预防胃溃疡和慢性肝炎等疾病。
八、腰要常动
腰部运动可以强化肠胃、固肾气，防治消化不良、胃痛、腰痛。
九、足要常搓
搓脚底板又称为脚底按摩，脚部距离心脏较远，可以通过脚底按摩来提高脚的温度，可以促进脚的血液循环，促进身体的新陈代谢，有助于身体的各种功能正常运作。
建议可以先用热水洗脚，擦干脚后，使用捏法、推按法、拍打法等按摩方法按摩脚底。
十、身要常动
长期锻炼可以使人体血液中的白细胞介素增多，增加自然杀死细胞的活性，促使身体释放兴奋应力激素，从而提高人体的免疫力。
十伤
一、久视伤眼
长时间用眼会导致眼部肌肉过度疲劳，进而出现眼干、眼涩等症状，严重时甚至会出现头痛、恶心等情况。
二 、久行伤筋
长时间的行走、 奔跑、跳跃等运动活动所引起的肌肉、韧带、关节等组织的损伤。
三 、久坐伤腰
长时间坐着会导致腰部肌肉出现劳损，引起疼痛。
四、久卧伤气
长期卧床使得浊气无法排出，清气无法吸入，使得全身气机无法遍布全身， 所以损害有肺气的情况。
五 、忧极伤心
忧虑时，心脏需要更多的血液和氧气来应对情绪压力，如果长期处于忧虑状态，心脏可能会因为过度工作而受到损伤。
六、多食伤胃
吃的太饱对胃会带来一定的伤害，首先是会造成消化不良的产生，还会引起腹泻或者是反酸呕吐的现象。
如果严重的情况下甚至会造成胃溃疡或者是肠道性的疾病，这些都是对身体造成很大的不良影响，除了给肠胃造成负担之外，还会引起疲劳，肥胖加重肾脏负担等一系列的疾病，摄入食物过多会增加胃的负担，长时间带留在胃内的食物，会使胃大量分泌胃液破坏胃黏膜，容易产生胃的糜烂，溃疡炎。
七、久立伤骨
久立伤骨，即长久站立之后，则会损伤腰、 肾、膝盖和大腿。可能直接或间接和骨相关，如肾主骨，孙以会损伤骨头。
八、 遇悲伤肺
如果自身过度悲伤、 忧愁，则容易造成气闭。清气无法正常吸入，浊气未能正常排出，会导致肺脏受损，造成肺气行异常，悲伤过度最易损伤的脏腑通常是肺。
九 、暴怒伤肝
如果经常发怒，会对身体造成不良的影响，发怒会影响肝脏，导致肝疏泄功能不正常。同时，也会导致人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，进而伤及到脾、肺、心等各个脏腑部位，对身体健康有很大的影响。如果经常发怒，情绪不受控制，还会出现肝阳上亢、肝火旺盛等症状。
十 、久听伤神
长时间听声音会对人的精神造成伤害，导致情绪低落、精神不振、神志恍惚等症状。这是因为肾主水，肾精亏损会导致水不涵木，进而影响肝的疏泄功能，导致情绪波动和神经系统的问题。
注意一些生活常识，记住十避免十伤会让我们的身体更健康。
