若要说公平对待，肥肉大概是世界上最公平的存在了；不分老幼，不论时间，想让你胖，就让你胖。猝不及防的胖是大家心底最深的痛，如何避免在人生的某个阶段一不小心胖成肉球？首先要提高自己的警惕性！人体在什么阶段最容易胖起来？如何避免那些痛苦的易胖阶段？从源头预防肥胖，你需要知道这些内容。
人生5大易胖阶段
1青少年时期
很多人在青春时期一不小心就变成了胖子，而如果在青春期让体内的脂肪细胞肆意增长，那么即便在成年以后瘦下来，脂肪细胞的数量并不会再减少，再怎么减肥也只能让脂肪细胞缩小而已。因此青少年时期更加要警惕肥胖！
肥胖原因
青春期发育期间身材发胖，内在原因是身体内分泌激素水平的变化，很容易引发肥胖。尤其是女孩子，青春期雌激素分泌过多更容易导致体内脂肪堆积；外在原因是因为学习压力比较大，体力活动不足，锻炼太少；加之父母为了孩子能够更好地成长发育，营养补给过于丰盛，能量摄入大于能量消耗，长此以往，过剩能量就转化为脂肪。
如何预防
1、青春期要调整心态，首先不要过分在乎身材，如果是激素原因，成年之后就会自己瘦下来；
2、这段时间少吃或不吃高热量食物，均衡膳食营养，多吃蔬菜类和富含蛋白质的食物，适量吃一些坚果，坚果能有效减少学习的疲劳感；
3、还要增加运动量，平时的休闲娱乐是很好的放松方式，但要有度，每天抽出时间去锻炼，才是健康的生活方式；
4、晚上尽量少熬夜，不要吃零食，可以在睡前喝一杯牛奶。
2初入职场
刚刚走出校门，走进社会的人也是肉肉最爱的群体之一，很多大学生在学校的时候还是一枚身形颀长的青葱少年，走出校门立马就发福了，整个人都胖一圈儿。
肥胖原因
大学生初出茅庐，工作经验较为缺乏，难免加班熬夜，熬夜原本就容易长胖；最可怕的是熬夜一般都伴随着夜宵，这样会造成晚上热量摄入过多；初入职场难免多一些应酬和聚会，平时运动时间太少，或者不爱运动，久而久之越来越胖。
如何预防
1、上班族一定要重视饮食的规律性，健康饮食是最好的减肥方式，一日三餐都要吃，如果因为加班太晚需要吃夜宵也要有选择的吃，尽量选择低热量的食物。
2、保证充足的睡眠非常重要，熬夜会导致身体中的饥饿素增多，从而产生强烈的食欲，一不小心吃进更多热量，而且熬夜还会损害皮肤，导致精神萎靡。
3、避免在办公室久坐，很多人坐下去就一坐不起，这样做其实对身体非常不利，中午吃完午餐就坐着很容易长出小肚子，饭后最好站立半个小时。
4、如果有避免不了非去不可的应酬也要学会刻意少吃，控制自己，远离高热量食物，少喝酒，酒喝多了也会导致热量超标。
5、虽然上班族每天比较忙，但是也可以见缝插针的运动，学会做碎片化运动，利用业余时间随时运动起来，甩掉肉肉不是梦！
3结婚后
很多人结婚之后就开始长胖，夫妻两个一起胖，俗称“幸福肥”这种肉肉虽然表示你过得幸福，但是长在身上却有碍观瞻。
肥胖原因
为什么婚后10个有9个都会变胖？很可能是因为你过得太幸福！没错，就是幸福肥，婚后双方的生活比较幸福舒适，这种情况下，可能一部分人就不怎么重视外表，以前不敢吃的高热量食物也照吃不误，加上婚后饮食习惯也会改变，心宽体胖，活动量相对减少，长胖也是必然。
如何预防
1、婚后也要注意保持身材，不能因为结婚了就放弃对身材的控制，有时候美好的身材更是幸福生活的有力保障。
2、婚后减少在外面餐厅吃饭的次数，最好在家里自己做饭，一顿健康低热量而且美味可口的饭菜是最好的幸福添加剂。
3、周末不要宅在家，一家人一起出门去爬山，一起去健身房运动，一起锻炼身体，放松身心。这样能增进夫妻之间的感情，让婚后生活更加甜蜜。
4初为人母
俗称产后肥胖，很多女孩成为妈妈之后身材就逐渐变形了，一部分人胖了之后就瘦不回来，从原本纤细苗条的少女瞬间变臃肿少妇，到底怎么破？
肥胖原因
产后处于哺乳期的妈妈由于过量进补，很容易造成营养过剩；而且妊娠反应造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，也会造成体重上升，医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
如何预防（做一个时尚辣妈）
1、控制食物和零食的摄入量，防止热量过剩；
2、注重营养均衡，多吃一些有营养的食物，比如冬瓜、海带、鱼虾等；
3、学会写饮食日记，每天多喝水；
4、产后短期内不能剧烈运动，但可以适量做一些产后瑜伽，这样不仅有益身心还有减肥功效。
5人到中年
人到中年之后，体重格外容易增加，许多人年轻的时候身材苗条，年纪大了就开始逐渐走形，就算吃的和以前一样，也会不知不觉慢慢变胖。
肥胖原因
年轻的时候身体新陈代谢快，吃进身体内的热量会快速燃烧，不容易累计成脂肪使人长胖。但是人到中年，身体基础代谢率会逐渐下降，即使不增加食量，也会越来越胖。加之中年人忙于工作和家庭，缺乏运动，热量消耗不掉，自然脂肪越堆越多。
如何预防
1、人体从25岁开始代谢率就会逐渐降低，所以平时要注重加强运动锻炼，这样做能提高代谢率，防止过早过快发胖；
2、中年女性由于激素水平下降，更容易导致脂肪堆积在臀部，造成向心性肥胖，因此中年女性应该注意大豆制品的摄入，大豆含有的类似雌激素物质能有效改善雌激素水平。
警惕人生中每一个易胖阶段，一辈子做一个瘦美人，这才是最积极阳光的生活态度。
责任编辑：第七营养资讯www.diqiyy.com
