如今大部分年轻人的身体素质还不如六七十岁的老年人，想必大家都认同这一事实，也发现了问题的根本原因:一到周末或节假日就用来睡觉。就算睡醒了，也是躺着刷手机，早饭忽略，一直赖在床上临近中午才肯起床。
熬点夜，充实自己；放下包袱，需要熬夜
实际上他们大多数时候迫于不得不前行的动力、追逐心中的梦想而在白天拼命工作加班，（必竟那个时间段时属于老板或家人的，）到了晚上才有空拿知识充实自己、只有在深夜互道晚安之后，才有独享夜生活的空间。
如此一来，日常所有的压力焦虑等不良情绪交织在一起，便毫无节制的放纵自我，一不小心就熬到凌晨两三点，以至于睡到日上三竿还报复性的躺尸刷手机、暴饮暴食、昼夜颠倒。
压力带来的困惑
有时候明明知道熬夜伤身，但依旧像个孤独的患者在等待那个没有回声的回应，个中的滋味甜蜜而苦涩。
也许他们选择熬夜的目的是自欺欺人的想无尽的延长一天的时间，但实际上我们每个人都在为社会、家庭、自我成长的要求压力下，为向往的生活努力着。
赖床的危害
就在你躺在床上玩手机的的同时，时间在白白流失，你的健康也在受到威胁:长时间睡眠妨害神经系统正常功能，造成脑供血不足，出现头晕、精神不振、记忆力下降、从而降低工作学习效率；
影响胃肠功能:贪图赖床而不按时吃早餐，胃肠发生饥饿性蠕动收索，引发胃病；而且长时间赖床造成基础代谢降低，多余的脂肪囤积体内导致发胖。
早起锻炼帮你扳回一局
村上春树在写作之初，就开始尝试跑步，这一跑就是三十多年！不经意间把自己跑成了马拉松选手。
华人首富李嘉诚常年坚持早起，数十年如一日。
常常在晨跑的时候看到环卫工人不到7点就做完了工作跟在一大群健身爱好者后面随着音乐节拍认真的摆动身体。看着他们陶醉的表情，矫健挺拔的身姿是好多年轻人叹不如！
运动带给我们的不单是快乐，更能提高工作效率。当你通过畅快淋漓的运动之后，你会感觉心情舒畅、精力充沛。而且在运动的过程中（比如跑步）你可以把工作中遇到都问题作出分析、思考，这个时候思路往往比较开阔且不易被打断。回去之后再把思考结果归纳总结一下，大大提高工作效率。
想改变，就现在
要做到早起也不难:在原有的基础上提前20到30分钟，适应一段时间再往前30到50分钟，循序渐进直到习惯早起。当然，早起的前提是要保证睡眠，把需要熬夜完成的工作调整到早上做，并适当加强早期锻炼。
盛年不重来，一日难再晨
一个人怎样过好一天，就看他怎样对待早起。正如南怀瑾说的:“能控制早上的人，方可控制人生”。坚持早起，控制赖床，开启你美好人生的大门。
