朋友们，在生活中你们有没有被情绪困扰的时候？有没有控制不住自己情绪的时候？有没有任情绪发泄的时候？生而为人情绪就像是与生俱来的产物，情绪一直都在，我们的喜怒哀乐，我们愧疚、抑郁、焦虑、快乐、厌恶、恐惧、愤怒、悲伤也都是情绪。那如何控制情绪，做一个情绪稳定的人呢？
01情绪稳定，是一个人必备的修养
一个能控制自己情绪的人是非常了不起的，而相对的一个被情绪控制的人是非常可怕的。我们要做到不喜怒于色、宠辱不惊，有泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬的气魄。
曾经的我啊，是一个不太会控制情绪的人，每次在工作中遇到不开心、不顺利的事情，产生的一些消极情绪都被我带回了家里，把我最糟的坏脾气都留给了自己最亲的人，那段时间没有人敢靠近我，家人之间相处也是小心翼翼的，生怕触摸到我敏感的心，发泄完情绪后我又处在懊悔之中，觉得自己不该这样，内心非常内疚，连带着工作越发不顺心。后来我学会了控制情绪，稳定的情绪让我的家庭也更加其乐融融，连带着工作也顺心了起来。
我们也许一生都无法活得温和优雅，但慢慢磨练自己，至少可以慢慢走向通往温和优雅的道路。
02情绪控制，一念天堂一念地狱
情绪是本能，控制不当就会坏大事。生活中太多的恶性事件，多是以情绪失控所致。因为坐过站而与司机起争执，抢夺方向盘，最终导致事故的案件，最近屡见报端。
2018年尾声，发生了一件震惊全国的事情，重庆万州长江公交坠江事件。该事故也是一场由情绪主导的，乘客冉某因为坐过站和司机发生争吵，言语激烈，并动手实施，最终事故导致13人死亡，2人失联。
情绪失控的一瞬间，天堂和地狱就此定格。
03情绪管理，才能更好的掌控人生
要管理好情绪，不管情绪如何，一定要冷静面对，比如面对消极的情绪时，千万不要带着情绪去做事，那样做事情只会失败，不能让情绪影响到我们。
今年在沈阳发生了一块猪肉引发的血案。吴某在超市买了一块猪肉，回家觉得肉不太新鲜，遂回超市找田某按照猪肉价格的几十倍赔偿，双方发生激烈争吵，田某被激怒，拿起菜刀砍伤了吴某，随后在逃跑的过程中刺伤了无辜的群众，最终导致2死7伤，田某在被警察的追缉中，选择了自杀。就为了一块猪肉，3条性命就此陨落，让人扼腕叹息，多么得不值得。
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
04三个情绪稳定小技巧，做一个情绪稳定的人
（1）察觉。察觉自己的情绪，察觉情绪的流动，觉察到自己有情绪之前，先控制好自己的身体反应。听上去很简单，实践起来却很难。因为人啊是很难察觉到自己的情绪的，既不会注意到它究竟如何产生，也不会去挖掘它背后的语言，大多数时候我们都忍着，直到忍不住的那一刻爆发出来，也就是情绪失控了。这个时候最好的做法就是不要说话，到安静的场所告诉自己“镇定”，情绪失控说出来的话容易口不择言，会说出很多覆水难收的话。
（2）接纳。学会接纳和理解自己，建立自己的自信，培养自己独立思考的能力，接纳自己是一切事物的开端。苏芩写过一段话：在心情最糟糕的时候，仍会按时吃饭，早睡早起，自律如昔。
生活的变数太多，我们不可控的东西太多，但我们依旧能控制一些东西，比如早睡早起、身体健康，保持情绪稳定的一个很重要的方法，就是要保持良好的日常习惯。养成稳定的作息习惯，早睡早起，睡眠不足也会让自己的身心付出巨大的负面代价。
（3）转换。把压力变成动力。每当遇上生活的压力时，试着用积极乐观的态度，把它看成是一种动力。把起伏情绪看做一次次提高自己的机会，面对什么样的情绪，处理情绪其实就是在解决事情，工作中是任务，生活中是日常琐事，我们想着去解决。千万不要想着通过发泄情绪来解决问题，面对不好的情绪是我们常有的事情，大部分人第一选择就是不断抱怨，总觉得自己为什么那么糟糕，为什么工作总是那么不顺心，类似的发泄情绪方式没有任何意义，正确的情绪处理方法，应该是好好处理问题。每个人都应该对自己的人生负责，迅速从负面情绪中走出来才是正确的选择。控制情绪，我们才能更好的掌控人生。
发脾气是本能，控制脾气是本领。拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。控制情绪，是一种自行消化的能力，管理情绪就是管理人生，让我们一起做一个情绪稳定的人。
