这一章主要讨论治疗来自家庭的羞耻感的具体方法。
审视过去，但是不要被困在过去。
审视过去我们所受到的伤害，仔细观察这些痛苦，但是不能沉溺其中。情绪上要保持中立，不要夸大伤害。试着回忆过去和父母相处的美好时刻去替代这些痛苦回忆。如果一个人太难的话，就要找到能够帮助你的朋友或者一些团体来帮你度过这些暗黑时刻。
找到羞耻点，用正面好的形象去代替
比如：父母老是骂我傻瓜，父母再次辱骂时可以说，我一点也不傻。
允许自己为受到的伤害悲伤
悲伤可以缓解伤痛，有助于放下过去，找到通向未来的新路径。
用新的信念代替引起羞耻的旧信念
定位每一个令人羞耻的信念。判断发出每一个信念的人。对于发出这些信念的人指出质疑，思考并且确定接受还是拒绝。用新的、积极的、不会令人感到羞耻的信念来替代。改变你的行为使之于新的信念相一致。
比如：父母向你发出这样一个信念，“你是多余的”，用“我是有用的，是有价值的”信念来代替旧的信念。
治疗“借来的羞耻感”
还有一种羞耻感，我们称它为“借来的羞耻感”，一般由行为有问题的父母，无法承受自己行为带来的羞耻感而传递给了孩子。比如，烂赌的父母，酗酒的父亲，他们会说因为孩子才会这样。治疗这样的羞耻感要让当事人明白，感到羞耻的事件的确与当事人的毫无关系。把羞耻感还给当事人的父母，让他们为自己的行为和感觉负责，有助于他们改变自己。
治愈源于家庭的羞耻感所导致的创伤是个缓慢的过程，我们要从想法和精神，行为三方面入手改变。只要相信，改变终将发生 。
