1、今日第三天跑步了，跑的中途休息，快速冥想清理昨天困惑有情绪的地方，觉察到某类似事件反复发生，但情绪总是一如既往被触发，内在做了一个对话，问：“为什么每次这样。”答：不太爽，没有安全感，感觉容易被当傻子。问：当个傻子会怎么样。答：如果我被当傻子了，我会觉得自己很没用，很无能。当对话进行到这里的时候，我突然意识到，原来是内在的价值感不足导致的情绪容易被触发。——看见日常事件触发到的情绪关于内在的价值感。
2、午睡后，准备上班途中顺带送娃上学，结果临了，娃说作业忘写了，下午老师要交，然后就不去上学了。控制好自己的情绪，先电话和老师沟通孩子的情况，开学前已经打了预防针，预计下午去不了学校。然后和孩子沟通，作业可以晚些交，先去上学，孩子已进房门关门不理我们了。后来我又在门口说我们在楼下等你5分钟，如果没下来我们就上班去了。那个当下对于孩子不去上学我是有点着急的，但这个着急比上半年好多了。和孩子的沟通算是稳住了，但我上楼试图劝说的时候，其实还是想控制这个局面，希望孩子按我的意愿来。——这个过程中反思自己，应看到孩子想在老师面前有一个认真做作业的好形象，通过不去上课避免让老师产生不好的印象。她在保护自己不受伤害。只不过用的方法不合适。另外看见孩子没有按我预期的去学校，我内在有失望。
3、周五了，老公约一起去看电影，信条，很新式的思维，来自未来世界的人想打毁灭我们现在的世界，烧脑的一部剧，纯当是活动脑回路了。
