拖延，这是一个出现率特别高的词语，几乎在每个人身上都能或多或少看见这个词的影子。
我们为什么会拖延呢？我觉得主要有两个原因，一是与身俱来的惰性思维，惰性思维也往往伴随着一定的享乐主义，如果允许，谁不愿意把时间花在吃喝玩乐上面呢？能躺着就绝不坐着，能坐着就绝不站着。二是恐惧和焦虑心理，这类人在心理上觉得任务难度系数太高，产生了恐惧和焦虑心理，既担心自己完成不了这个任务，也害怕因此而被责骂。
应对拖延，我们可以从以下几方面来克服：
一是为自己的每项任务设置一个截止日期。有了截止时间，会给自己一种紧迫感，从而集中精力及时完成对应的任务。
二是建立监督机制。与有相同任务的人建立监督机制，彼此督促，在不愿意拖后腿的氛围中及时完成任务。
三是接受任务时，充分了解需求并对任务的难易做好基础判断。了解需求最真实的情况，可以及时寻求相应的帮助，避免把任务全部压在自己身上，也避免自己盲目接下任务，在做的时候才发现自己根本做不了。而这种情况也会引起自己的恐惧和焦虑，更不愿意去触碰该任务，导致任务的一再拖延。
四是给自己设置奖励。首先给自己设置一个期限内不拖延目标，只要自己在期限内没出现拖延的情况，便给自己一个奖励，比如出去吃一顿大餐，或者给自己买一个新的包包等。
