001
《吸血鬼日记》是我大学时追的美剧，一直追到了第六季。
有两句台词出现频率很高，留给我的印象最为深刻。一句是：Everything will be ok.
另一句是：we have to move on.
在这部剧中每位主人公都经历了痛苦的事，被痛苦击倒，不愿面对，不愿承受低谷期。
女主角埃琳娜在第四季中失去最后的亲人——她的弟弟杰里米因失血过多离开了她。于埃琳娜而言，她的养父母、姑妈在前几季都离开了她，现在唯一的弟弟也离她而去，最后的精神支柱倒塌，她接受不了这个事实，抱着弟弟的照片大哭，她崩溃、她绝望、她失控。那个时候的她已经是吸血鬼，有人性的吸血鬼是有感情的，而且他们对情绪的感知度要比人类强烈好几倍。
作为吸血鬼，他们很强大，又很脆弱。
002
他们有一个人类没有的功能：关闭人性。关闭人性的吸血鬼，感受不到任何情绪，再也不会痛苦，因为他们什么都不在乎了。
埃琳娜在弟弟离开后关闭人性，把家和弟弟的遗体全部烧毁，也不再悲痛了。
吸血鬼凯瑟琳在母亲离开后关闭人性，不再感到失母的悲痛。
吸血鬼哥哥达蒙背叛好友后，关闭人性，不再感到自责内疚。
吸血鬼弟弟斯特凡被吸血鬼始祖控制后，被逼关闭人性，一向善良的他变成杀人不眨眼的怪物。
作为吸血鬼，关闭人性，是自我保护的一种方式。
作为人类，我们没有这种选项。
而在我看来，关闭人性明明就是大写的逃避、自我放弃。
而我们，不能逃，也逃不掉。
那我们该怎么办？
003
we have to move on.
have to意味着“不得不”，我们没有吸血鬼关闭人性的设置，没有“逃避”这个选项，无论它有多痛苦，我们都不得不承认它、面对它、感知它，甚至拥抱它。
move on意味着向前看，不过我更喜欢从英文上理解。
“move”，移动，方向是向前。不再沉溺于过去，也不是原地踏步、自怨自艾走不出来。你开始往前挪，就像一只小蜗牛一步步爬上葡萄藤。
也许走的很慢，但你没有停下来，也许往前走的时候情绪依旧不好，但已经踏出第一步。你已经很棒了。
“on”在我看来就是站在物体上，想象自己踩在一个盒子上面，盒子里装的是不好的情绪，把你的不堪、负面情绪、消沉抑郁统统踩在脚底下。
这一步，相当于跳出去看你和负面情绪的关系。站在更高处俯瞰你们之间的关系。
以前，你在盒子里，被负面情绪包裹、封锁，你想出来、想逃离，努力了很久，挣扎了很久，中间有过失败，然后你被包裹地更紧，想要挣脱出来需要调用更多能量。
你继续努力，可能体力不支，也可能因为心理上的无助，会哭、会丧、会觉得自己没用、会想到放弃。再一次被负面情绪吞噬。
这种感觉很痛苦、绝望，不知道怎么办。
就像表面上风平浪静，而内在早已千疮百孔，到处流着血，堵也堵不住。
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那挣扎失败了，还要继续挣扎吗？
要，必须要，不过可以换一种方式。
去体会自己的感受，找到流血的根源，也就是找到盒子里拴住你裹紧你的主线，慢慢通向它。很痛苦，伤口也许不止一处、主线不止一根，都没关系，理清自己和它们的关系，慢慢解开它。
就像一个中弹的战士，要把伤口扒拉开，往深处探寻，把子弹掏出来，消毒、缝合。
在《吸血鬼日记》第六季中，还有一个故事，看得我特别心痛。
阿拉里克在结婚那天，眼睁睁地看着自己心爱的女人被人用刀捅死，腹中还有两个双胞胎女儿，他一闭上双眼，脑海里全是刀子一次次插进爱人腹中的影像、爱人看向他时的绝望，而他被巫术控制，什么都做不了。
上一秒甜甜蜜蜜幸福美满，下一秒腥风血雨一无所有，他失去了心爱的女人、未出生的孩子，就在一瞬间。
他的支柱坍塌了，一路走来他失去了太多太多，他陷入悲伤的低谷。他是人类，逃不掉，也无处可逃。
埃琳娜对他说：
你会以为痛苦永远不会消失，但会消失，但首先你得接受这一切，你不能反抗，它比你强大，但最终你会开始游泳，你所挣扎的每一口呼吸，都会让你更加强大。
就像《悲伤逆流成河》中提到的：
不要拒绝悲伤，只管去难过去愤怒好了，忍不住眼泪，那就尽情地哭吧，让悲伤就像一条大河，或许会吞没你，但也能带你去梦想的远方。
在情绪的低谷里挣扎，呼吸，学会游泳，也许它会吞没你，但也能让你变得更强大。
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我特别喜欢一句话叫：ruin is a gift,ruin is the road to transformation.
情绪低谷其实也是一份礼物，只不过它长的不好看，浑身是刺，你被它扎的遍体鳞伤，鲜血淋漓，你讨厌它、憎恨它。
但你最终会和它达成和解，它是暴风雨，你会在暴风雨里呐喊、哭叫着奔跑，会感到窒息、绝望，但你还是要跑下去。
跑下去，迎接你的，会是一片新的天空，纯粹干净、蓝盈盈的，而那时的你，也许很疲累，但情绪和天空一样，轻盈自在。
遇到情绪低谷，不要让一时的情绪成为你永久的状态。先move on，才能有Everything will be ok.
我们经历起伏跌宕，我们努力，我们成长，这才是生活。这也是真实的你我，是坚强勇敢的新的你我。
