20190421阳阳情绪的问题

今晚我有事，没及时监督阳阳，结果导致睡觉时间有点晚了。

我们今天聊了点情绪的事，早上也发生了一些不愉快的事。但是情绪是由自己的信念，认知而导致的，她是明白的。我们来看看好了，我们就这个事情聊了会儿，要找出事实，以及以后如果遇到类似的问题如何解决。

1、观察事实（还原事实） （简单描述事件 、看、听、感觉等）早上起床有点晚了，有一个三明治，我希望阳能和弟弟分享。阳不愿意，我说了，中午有鸡腿，都十点了，大家一起吃一点点，然后吃一个香蕉就好了。结果阳不愿意，吵闹，哭，猪也哭。

2、情绪触发焦点：三明治只有一个。

 3、体会情绪（情绪、呼吸、身体的感觉）难过，伤心，跺脚，愤怒

 4、解读情绪（哪6大思想病毒） 负面情绪来源及内在的需求： 有无面对类似情绪的正向经验（如有，复制经 验）心理阴影 觉得妈妈好讨厌，居然要我把自己喜欢的东西让给别人。也觉得妈妈是为了帮小猪骗三明治才说出了鸡腿的事，当时被说分享就开始生气了，后面的话听不进去了。

5、阳想要的结果 自己一个人吃三明治。

6、妈妈想要的结果：希望两个孩子一起分享三明治，而我在看到她又哭又跳，就不想让她分享了。虽然她后来也拿来了 ，可是我没有接她的。也不让小猪接。抱着小猪说，我们不能强行要别人手上的东西，小猪说，可是姐姐给了啊，我说不行，这是姐姐的东西，我们不能哭着去要。

就这样，小猪哭了好久，阳在书房没有出来。最后我和小猪一起开心地分享了八宝粥，我和小猪说，不管是谁手上的东西，都不可以哭着去要人家分享，分享是一件很高兴的事，哭着要人家分享是不对的行为。我拿出八宝粥，问小猪，愿意和妈妈一起分享八宝粥吗？他说可以，我们两人就一人一口吃起来了，猪又快乐起来了。

6、我要如何做（为自己的需求负责任，找到三个以上的办法）

阳后来也出来了，和我说了对不起，说自己不应该这么大的反应，是说在学校经常被人骗，以为妈妈也会骗。（妈妈有骗过吗？）阳提出了三个办法，希望杜绝类似的事情发生。

1、妈妈这次做得对，大的不一定要让着小的。（好吧，妈妈知道的，所以这次没有强行要你让，我在想，你这么哭，就是在诉苦吧，妈妈，你一定不能要我让小猪吧，）

2、妈妈要很有耐心，在出现物品只有一个，两个孩子都想要的时候，妈妈的耐心要好上一百倍，不能跟小孩子生气。（想要妈妈变神仙吗？好吧，记住了）

3、妈妈要继续坚持一个原则，不管猪想要姐姐的什么东西，如果姐姐不说给，妈妈不可以用妈妈的权威来压制要求姐姐给，要征求姐姐的意见，姐姐不给，妈妈也不能生气。因为私人财物，有权自己处理。

以上三点，希望妈妈记住了。

好的，妈妈记住了。阳说的，都是实在话，还有一个问题，就是希望妈妈公开，不要看到小的小，就有权利要这样，要那样。还有主权意识，就像我们国家领土不可侵犯一样，孩子之间也是。另外最重要的一点，就是希望妈妈的耐心多一点。

我们来看一下情绪产生的根源，ABC法则。

A是引发你情绪的事件,一定和人有关，通常和你类似的过往记忆有关。阳今天之所以会生气，是因为被要求分享，还因为之前的心理阴影，被骗过，也曾被爸爸用权威要求过，大的要让着小的。阳说，孔融还让梨呢，孔融是小的。

B是你的信念，或是对事情的主观解释，即你的主观过滤器或滤镜。在阳的观念里，大的不一定要让着小的，都是爸爸妈妈的孩子，凭什么要让我换。阳说，如果你手上只有一块你最喜欢的肉肉，就到嘴了，你愿意分享吗？

C就是结果，即你的情绪。

 最后，阳想要的结果，是希望自己一个人吃一块三明治，当觉得可能不能自己一个人吃时，就开始情绪大波动了。

在这个问题上，她说，希望以后还继续练习情绪管理，多想想为什么在这么做，这么做的结果是什么，如果不这么做，又会有什么样的结果。也希望妈妈还要做得更好一些，妈妈的情绪稳定了，孩子才能好好学习。

好吧，还是妈妈的问题比较多。妈妈以前没做好，爸爸以前也做不好，给了你一个坏榜样。那妈妈以后多学习，好好执行情绪管理方案，给你一个最好的学习榜样！

 在这个问题上，我们不知道B是我们重要的智慧，是唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发我们的情绪的不是A，而是B。同样一件事，因为我们的解读不同，结果也不同。我们也可以换个脑筋天地宽。为什么呢？就是我们对事情(A)的解释角度不同，换一副不同颜色的镜片(B)罢了。与其去改变外在的人事物(A)，不如改变我们自己的内心(B)来得省事省力。我们会发现，以前是心随境转，情绪的遥控器在别人的手里，没有自主，经常不由自主；有趣的是：带着好奇的心，尝试着转变内心的解释，你会发现环境也会随之转变，你的视觉听觉感觉都不一样，这就是所谓的“境由心转”！了解放了自己，也就解放了你(内外)的世界.  在与孩子的很多问题上，先是我们对孩子有期待，希望他们按照我们想的去做，结果呢，孩子并不如我们的意，诸不知，孩子就是孩子，怎么能按照我们的思路去走呢？我们要做的，就是接受每个孩子所有的反应，接纳后，一切事情都会改变的。

阳说，妈妈，其实你还可以处理得更好的，在我哭的时候，陪着我，然后呢，去拿出鸡腿来，让我看见。又或者说你拿出八宝粥，告诉我，可以一起分享八宝粥，一起分享三明治，最后也许我就会同意了，其实我后来出来和你说对不起时，真的是后悔了，三明治没有肉松，而我也有很久没吃八宝粥了。

好吧，是妈妈没处理好，妈妈以后多努力！