要想拥有自控力——这个心想事成的能力。
首先，我们需要知道“我们想要什么”，这是一个非常重要的基础。我们这一周的学习也主要是从这个点上出发的。基于此，我们开展了一系列的自我控制的措施，包括挑战命名、多巴胺劫、情绪按摩和写信未来。
现在带着大家一起来回顾总结一下，这一周的自控力挑战之旅。
自控力就像肌肉里储藏的力气，每天都有配额，会越用越少，越到后面越难自控。
所以，我们要把宝贵的自控力用在我们最想得到或者最珍视的事物上。当然，如果我们越是清楚我们想要什么，在面对自控力挑战的时候，我们也越能自控，即使山崩地裂，我们也不为所动。
想一想，通过自控之后，我们会得到什么？我们身边哪些人会因为我们的改变而受益？我们自己会变成什么样子？多做一下这样的思考，把我们的思考结果作为达成目标路上的指南针，我们就能最终达到我们想要达到的目的地。
实现梦想的路上，有很多小妖怪，我们可以通过挑战命名把它们一一标示出来。我们要敢于面对它们，研究它们是如何一次又一次在我们的前行道路上绊住我们的，了解它们出没的规律，熟悉它们出现的前因后果，这样我们就不会害怕，也不会沮丧，而是可以和它们和谐相处，应付自如。
实现梦想的路上，诱惑也很多，有时候还假扮成我们的需要，让我们满足，让我们懈怠，让我们最终乐不思蜀。过多地追求这样的海市蜃楼，忘了我们背后的真正需要是什么，是非常可怕的。我们的视线被窄化，我们的精力被消耗，我们的时间被浪费，猛地一抬头，我们发现就像沉溺于游戏世界里抽身出来一样，到头来一场空。
实现梦想的路上，也总是有失意的时候，特别是那个受了伤的自己变得越来越不自信，越来越不满意自己的表现，越来越严厉。我们要学会给自己一个情绪按摩。我们应该高标准的要求自己，但是，不要过于严苛，让自己踏入自控力的情绪陷阱。这也不是阿Q，阿Q是自我开脱，最后逃避现实，情绪按摩是路上累了歇一歇，然后，更有劲地赶路。
我们总有一天会达到那个美好的未来，梦想成真的那一刻，我们自己在做什么？为什么不写封信和未来的自己说说话呢？告诉他，你准备了一些什么，你有多么期望和未来的自己相见。问问他，未来的感觉如何，能给现在的自己一些什么建议。多和未来的自己聊聊实现梦想过程中的意志力挑战、诱惑和感受。总有一天我们会和未来理想中的自己相遇，为自己的自控力挑战之旅绘上一抹亮色。
祝大家通过自控力挑战——实现梦想的挑战，变得越来越善于和自己相处，变得越来越有自控力。
记得在挑战的路上，随时看看自己的自控力锦囊，我想要的力量、挑战命名、多巴胺劫、情绪按摩和写信未来，你一定会更加从容的。
