溜溜的从来都是情歌,怎么会是跑马?
那就要从迈开腿开始跑步的那一刻开始。
已经记不起人生的第一次跑步是什么时候,孩提时代的奔跑伴随的都是小伙伴们的嬉戏,出一身臭汗,迎风吹,回家感冒。
也有在田间,偷个玉米、摘个桔子被发现后的陌路狂奔。
中考的时候有跑步的科目,好像是1200米,于是晚自习后的操场多了不少青春朝气的跑步身影。
再后来就是在杭城念书的时候,也有晨起锻炼的个把星期而已,还有一次学校运动会的短距离接力。
除了以上这些,健身房的跑步机也是有过付出的,但跑马拉松那真是想都不敢想的事情。
缘分的事情,妙不可言。有失之交臂的彷徨,就会有安抚心绪的信仰。跑步,还是在2015年的春天萌芽了。
01
春生。
在春天起步是再好不过的时机,经济寒潮之下,项目收益远远不达标,身心需要一个健康、强大的能量,跑步是一切运动的基础,就从跑步开始。
一开始也就3公里的跑量,不过一个星期以后就可以跑5公里了。
夏长。
头两个星期是最难的,第三个星期就渐渐找到了跑感。开始翻阅跑步的书籍,积极关注有关跑步的公众号,对“咕咚”记录自己的跑步状况有了观察与体会。
跑步的时候的确也会产生孤独与无聊,带上耳机听听喜欢的音乐,慢慢的也就适应了。跑量也从5公里逐步增加到10公里、15公里、21公里,以及在自己36周岁的时候跑了36公里。
秋收。
2015的台州国际马拉松,开启了台州的跑步元年,事先并不知道也就并未在计划中,虽然我的跑量已经小有基础,但是毕竟我连半程的马拉松比赛都没参加过,可是我还是直接报了全马,我想把自己的第一次马拉松献给自己的家乡。
当时给自己定了三个目标:
第一目标:430;
第二目标:500;
第三目标:关门前完赛。
最后跑了一个445,虽然没有达成自己的第一目标,但作为人生的首马,也是满满的收获了。
冬藏。
进入冬天,跑马相对淡季,却也依然会有气候适宜的城市安排马拉松赛事。比如厦门。
厦马不是吓大的,如今已经举办了14届,有意义的是,它是新年后的第一场金标赛事,也是马拉松赛季的最后一场金标比赛。所以,跑厦马更像是我们对自己的一次期待与总结。
今年初的厦马,我有幸中签,成为我进入运动“冬藏”前的第二个全马。
诚如马拉松的金科玉律:不是你跑过马拉松了,你就会轻松跑马。每一次马拉松都是一次重新的开始。厦马把我给吓着了,跑马的人足足有5万之多,起跑是相当放不开的,等到可以放开跑的时候,我因为备赛不充分和比赛经验不足,不但没有超越台马的成绩,还差点因为拉肚子和腿抽筋而弃赛。
最终的成绩不理想,不过也算是顺利完赛了,厦马实打实的给了我一个清醒的教训:跑马拉松不能掉以轻心,平时要有足够的跑量基础,以及全身核心力量的锻炼,一定要循序渐进!
02
跑马的热度,荡平了一年四季的尴尬。国土的辽阔让跑者们可以在城市与山野之间游走。
渐渐地这也是一种对生活、对生命新的信仰。
像我这种容易发胖的体质,跑马有效的转化了热量,让新陈代谢非常的活跃。人生其实是不公平的,有些人无需认真就能得到想要的东西,另一些人却需要付出很多才能换来。
话又说回来,天生吃什么都不胖又不运动的人,他最终的生命体征到底什么样?那就真是仁者见仁,智者见智了。
我当然不是什么运动达人,我想我就是喜欢跑步,也不是莫名其妙的喜欢,而是在延伸跑程的路上,体能的改善,可以承受原以为不能承受之重。
半马不是马是有道理的,一般月跑量在200公里以上的跑者,完成半马都可以是不费力的。我现在也是基本上一周一个半马,也跑过背靠背的半马,也没有什么问题。但是全马就完全不一样了。
我们说马拉松,事实上就是全程马拉松,没跑过42.195公里,那就还称不上是一位跑马的跑者。
前辈们早已帮我们总结过了,马拉松比赛其实是从第30公里的时候开始的。
这也是俗称的“撞墙”,身体开始难受,胸部发闷、步子发沉等现象一一出现。
避免“撞墙”的惟一办法就是平时的科学跑量和全身力量的训练。
如果已经在比赛时赶上了,那也不用紧张,首先消除心理障碍,这其实也是正常的运动生理现象,在任何竞技类项目比赛中都会出现。
其次,保持机械运动,注意控制呼吸频率和增进呼吸深度,延缓呼气,这些都有助于快速消除“撞墙”现象。
最后,就是靠意志品质了,事实上这也是马拉松真正磨炼人的地方。
03
最近网上热传的《中国式马拉松骗局,商业驱动下的蒙骗与狂欢》一文,着实火了一把,我仔仔细细读了该文章,发现该文作者就是个“刺头”。
危言耸听的数据,断章取义的文字,一个跑步的外行人,东拉西扯拼凑出一套“马拉松阴谋论”,把马拉松运动说的如魔鬼一般。
对于这样一篇文章,恐怕还真有不跑马的人拿着该文章去嘲笑与炫耀:幸好我们是不跑步的!
我就两个问题:一,“说今年3月份的广东清远马拉松,被媒体戏称为“最受伤”
马拉松,总计两万名的参赛选手中,有1.2万人接受救治。”请问,接受了什么样的救治?这么多人都要救治,当地医院是怎么安排的?
二,“说据统计,长跑和马拉松运动员死于心血管疾病的比例占77.5%”请问,据统计的数据来源于哪里?我知道北京马拉松已经举办36届了,照此统计,是不是这些年来参加过跑北马的人都已经死光了呢?
但凡逻辑稍微清晰一点的人,就从这两点上都可以分辨出《蒙骗与狂欢》一文到底是谁骗谁?
给我的感觉就是狭隘中的邪恶,一个不专业的跑马的人去评价跑马的好处和危害,就好比聋子说贝多芬的音乐像鬼子进村的噪音,对听觉不好。
跑马溜溜是一种心情,是一种状态,是专业、是技巧,更是一种信仰!只有当你真的跑过,你会明白。
周五来跑团已经成立,接下来就是和团友们一起健康、快乐的跑步。