1、国学大师胡朴安说：做事须敏而恒。今日的事不要留到明日做，上一点钟不要留到下一点钟内做，敏之谓也。今日如是做，明日亦如是做，又明日亦如是做，恒之谓也。一切可畏之事，习惯皆变为平常。吃饭睡觉，做事休息，皆有一定规则。年事虽老，不可以老自逸，须知有规则方能使得身体强健。

2、《思考中医》作者刘力红：耗阳气的途径很多，可是补充阳气的途径很少，几乎就靠睡眠。所以睡眠几乎是养阳气的唯一方式，你说重不重要？也就是养命的唯一方式。所以这个睡眠太重要了，大家真是不要等闲视之。为什么要早睡？刚刚我们讲到了居处是要“有时”，睡眠是要“有时”，为什么要有时？因为天地的阳气是在这个时候潜藏，在肾所主的这个时候，是人的亥、子、丑，就是冬天是肾所主，那冬天就是老历的十、十一、十二月。一天里面也有冬天，一天的冬天是什么时候？亥时、子时、丑时，用现在的二十四小时就是晚上九点到凌晨三点，这个是肾所主的时候，这是一天里面的冬天，这个时候是需要藏的。我们说春生、夏长、秋收、冬藏，人体最好的藏的状态是什么呢？睡眠。在睡眠状态下就养精就蓄锐，阳气就获得很好的补给，就可以持续发展，人的生命就可以持续发展。现代的医学就讲，这个很奥妙，传统医学也认识到这点。中医讲肾是主骨的，骨生髓，髓生血，造血是在骨髓系统，骨髓是由肾所主的，而肾什么时候工作呢，冬季工作，也就是一天的晚上九点到凌晨三点钟，在肾当班的时候才造血，肾在怎样的状态下才当班？肾要人体处在藏，睡眠的时候才当班，要强调在这个时段里一定要睡觉，睡觉了肾就能够主骨、生髓、就生血，阳气就能够得到补给。如果在这个时候不睡觉，错过了，对不起，过了这个村就没这个店了。当然你也睡八个小时，你的这八个小时跟我的这个就不一样。现代人习惯于夜生活，显然这个是有悖天道的，这一点希望大家真正的为了自己的健康着想，调整自己的睡眠，“得道天助”。

3、上海中医药大学教授何裕民：每天睡够8小时，保持良好的睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

4、民国第一外交家顾维钧：有人把睡和醒截然分开，认为‘醒’才是人生，睡着了浑浑噩噩南柯一梦，属于非人生。这实在是非常不确切，‘睡’也是一种重要的人生。我这一生就非常注意睡。我认为，想要保证醒时的理性和工作效率，‘睡’可以算得上是人生第一要务。

5、江苏省泰州市名中医钱利凝：规律的睡眠对于健康非常重要，打破自己的生物钟真没什么好处。只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。你去问问，医院安排医生值夜班，一般也控制在一周两次。头晕头疼，记忆力、注意力下降还算好的，如果不巧你是慢病患者，一不小心就可能诱发心血管疾病。钱老在睡眠方面比较讲究，每天晚上10点半准时睡觉，早上6点一定起床，而中午必有一个小时的午睡。钱老觉得，中午要睡一个小时，这样才能进入深睡眠，才能起到休息大脑的作用。

6、林杰医师：我希望你每天晚上都能尽早休息，因为充足的睡眠，是身体修复的重要条件。早睡，多晒太阳，多运动，增加身体新陈代谢的能力。

7、吴阶平：吴老每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，饮食方面也特别注重三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。

8、孙燕院士：睡醒了还累就是过劳。

9、北大哲学系楼宇烈教授：我们现在难以做到“日出而作，日落而息”，但是也需要保证睡眠，而且最好有规律。不要让自己过分劳累，要有劳有逸。要打开心扉，参加各种社会活动，让生活充满艺术色彩，喜欢唱歌就唱歌，喜欢跳舞就跳舞……喜静的人可以写字画画，以此来凝神。“歌舞宣泄，书画凝神”，能够动静结合是最好的。

10、村上春树：住在安稳的郊外住宅区里、过着早睡早起的健康生活、日复一日地坚持慢跑、喜欢自己做蔬菜沙拉、钻进书房每天按部就班完成固定工作量的作家，只怕谁都不会渴望吧？

11、名老中医杨友鹤：我每天早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后在屋里走150步后休息，生活有规律。现在很多年轻人晚上不睡，白天不起，生活不仅没规律，身体更是难长寿。我每天的锻炼主要是早上对着窗子做八段锦。

11、陈玉琴老师：《老子·十六章》说：“万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。”十二时辰配十二消息卦，子时（23:00-1:00）为复卦，正是人进入深睡眠的时候。这个时辰是归根复命的状态，是一种深深藏纳的状态，是肾的状态，是水的状态。大家可以品味下，为什么睡跟水是一个读音呢？睡眠的问题，要抓睡眠时间的多少，更要抓睡眠时段的对错与否。人体的睡眠时段并非我们可以决定与改变。几点上床睡觉？要顺应天地阴阳的运行规律，亥时（21:00-23:00）称为“人定”，亥又属猪，就是叫我们像猪一样去睡了。

12、周有光：晚上10点左右睡觉,早上7、8点起床,睡眠很好。中午还要睡一下,生活比较有规律。

13、中国工程院樊代明院士：人要有规律，12点还加班，那是谋财害命啊！人的24小时，12个时辰都是变化的，中午12点是午时，生命力最强，我们拿来睡觉。晚上12点生命力最差，死人最多。肿瘤为什么有的治得好，有的治得不好？因为肿瘤细胞每天开合几次，正常细胞也是每天开合几次，但是不同步的。你说你打针正好在正常细胞开的时候打，那不是谋财害命吗？

14、台湾马偕纪念医院院长杨育正：我真的心口如一、即知即行。身体调理，不外三大要素：吃得对，动得勤，睡得好。生活规律，身体自然有元气。在这一点上，我要骄傲地说：“我是模范生！”

       《健康时报》的一片文章写道：子时，即23：00-0：00之间，此时最好处于睡眠状态。所谓“子时开天，丑时辟地”。假如这时候没睡觉，第二天阳气生发就会受到影响，长此以往势必引发各种疾病。

          睡眠是个大问题！