今天是大姨妈到访的日子，所有的运动今天都要暂时停一停，饮食也比平时略微好一点。早上睁开眼第一时间上称称了一下，数字显示：67.85（kg）。上次大姨妈刚走时称的体重是72.8Kg，也就是说整整一个大姨妈周期，一个月的时间我的体重轻了差不多整整十斤，坐在我对面的同事说我的脸都变小了。好几个同事都问我怎么减得，好吧，在此我就我这一个月的方法加体会 ，概括如下三点：

第一点  与饥饿做朋友

有的人一听说要节食减肥，肯定就黑脸，我想减肥，但我不想饿肚子。现在试遍了各式减肥的我告诉你，不饿肚子的减肥方法根本就没有。你去一些专门减肥的地方，除了配合他们的饮食还不算，根本不会让你敞开了肚皮吃饱。以我以往的经验，所有的减肥方法在我一张嘴放开肚皮吃饭，所有减下去的肉会立马统统回到我身上。所以这次减肥，干脆我就享受饥饿吧，但我的饥饿不是天天饿肚子，我是选择一周有两天只吃很少的食物，总摄入热量不超500大卡，这叫做轻断食。第一次轻断食的日子，早上白水煮蛋两个，中午不吃，中午时还好些，饿归饿精神还可以，但是到了下午觉得整个人仿佛饿的都飘起来一样，四肢无力，干什么也没有精神。我知道这是我身体正常的反应，以前每餐我都吃得饱饱的，现在突然这样断食，身体也必然会有一个接受的过程。当时我瞧瞧地告诉自己，饥饿跟自己还不熟，就像个新朋友，所以我们相处起来肯定彼此都不太舒服，等我们彼此熟络了，我们就会适应彼此。虽然第一次轻断食很难熬，但是从第二次轻断食开始，我就在没有过那样强烈的饥饿感，也没有饿到要飘起来一样的感觉，我的身体已经完全适应了饥饿。

我选择轻断食的日子是每周的周一和周四，因为周末在家里基本都会大鱼大肉，根本控制不住不吃，以前总是纠结吃或者不吃，吃吧觉得良心难受，不吃觉得嘴巴亏得慌，现在我一想到第二天我要轻断食，那么周末我就会毫无心理负担地吃肉吃鱼，不过必须得把握一个量，不能放开了吃哦。

第二点 请给我一半的米饭

我们单位中午有工作餐，以前我打饭时，总觉得那个打饭大姐给我盛的少，每次打饭都要叮嘱那个大姐给我多盛点米饭，菜也要多来一点，有时有同事不来，我还会打双份，跟另外一个同事合作吃掉这额外的一份。四两米饭 两份菜有时还要加一个肉饼或者是一碗油大味重的拉面外加两个卤蛋这些经常是我日常的午餐，因为午餐时间短促，总是匆匆就进入了我的胃里，咀嚼的一点也不充分。这些未咀嚼充分的东西使我的身体日复一日地保持着肥胖。自从我有意识地节食以来，我突然发现午餐巨大的食量才是我体重下不来的根本原因。所以后来打饭时我对那个大姐说请给我盛一半的米饭，第一次说时那个大姐还看了我一眼，关切地问能吃饱吗？能吗？一开始肯定是不能，因为我的胃已经被大量的食物撑大了，但是我是为了吃饱吗？不是，我吃东西是为了不饿。我的饭量少了一半，但我增加了咀嚼的次数，我真的依照书上那样去做，就是一口饭嚼多少下在下咽，我放慢了咀嚼的速度，我慢慢品尝食物的味道，这样一个月坚持下来，我的胃就像那位打饭的大姐一样已经知道我的饭量已经变成一半的米饭了。

第三点 那就是动起来

代餐粉，代餐奶昔，减肥茶，减肥胶囊，减肥咖啡......所有这些与减肥有关的东西只要你不运动，那么统统都是扯淡，一点作用都没有（别问我是怎么知道的，N年的减肥钱不是白花的）。所以这次减肥开始，我就抱着必动（必须要运动）的决心来开始的。因为我们有个单身同事是靠每天晚上跳绳2000下，月瘦十几斤，于是我也兴冲冲地跑到超市买了条跳绳。第一天晚上出去跳，天气还不暖和，不过跳跳也就暖和了，关键是我还有两个跟屁虫----我的俩孩子也非要跟我出去跳绳。老跟我捣乱不说，晚上的夜风太凉了，第二天两个孩子都开始流鼻涕，所以跳绳项目暂时放弃。开始寻找第二个运动，室内的。练Keep吧，蛮流行的，一开始身体柔韧性也差就跟着做简单的，刚开始做很上劲，可是做了几天一点热情都没有了，每次只要自己不暗示自己都做不下去觉得好枯燥，没坚持几天就彻底放弃了。再接着找，一天在翻看运动视频无意间看到了小X帽，就跟着做了一遍，因为刚开始做，动作有些不连贯，但是一套做下来微微出汗，也不觉得紧张，运动本身配上动感的音乐，仿佛使人真的感觉自己轻盈了好多。后来便每天晚上跟着做一遍，越做越熟，越熟就越用心，越用心就越出汗，一个月减十斤，小X帽功不可没。

“管住嘴，迈开腿”老话讲的还是很有道理的，那些个各式各样的减肥方法也都是万变不离这句话的其宗。这几天生理期打算稍微放松一些，等大姨妈走后，肚子还要继续饿，米饭还要继续吃，小X帽还要继续跳，希望下一个月能瘦15斤，这样夏天就可以美美地穿裙子了。