文/萧路人
在我接受的知识理念里，我一直都坚定的认同：护肤是女人一生都应该坚持的事业，身为一个女人，在任何时候都不能放弃对自己身材的管理和皮肤的保养，毕竟没有人有义务透过连你自己都毫不在意的邋遢外表去发现你优秀的内在，尤其在这个看脸的社会。
上大学的那几年，我的皮肤状态并不好，在20出头本该最美的年纪里，却顶着一张肤色暗沉、毛孔粗大，油脂旺盛、痘痘此起彼伏的脸……想想就觉得生无可恋，为此一度十分自卑。为了改善皮肤状况，我也尝试过各种网传的护肤美白小方法，什么白醋洗脸啦，自制珍珠粉面膜啦，酸奶面膜啦等等……但是折腾一圈发现并没有什么卵用啊。
大学毕业的那个暑假，我见到了我高中时候的好朋友，我发觉她的皮肤光滑细腻、白里透红。忍不住问：“你皮肤是天生这么好么？好羡慕啊！我整天用各种方法想让皮肤变好，却还是这个样子。”
她笑着说：“我皮肤好确实有一部分原因是天生的，但是有很大部分是后期保养的效果。护肤是要內调加外补，我觉得內调比外补效果更好，为此我还研究了《黄帝内经》，我有一些觉得比较好的方法分享给你，你可以试试看。”
我照着她说的方法断断续续坚持了小一年，确实有一定的改变：虽然肤色没有变白多少，但是毛孔小了，痘痘也几乎没有了。所以想把我觉得有用的方法分享给大家，希望能帮助和我一样爱美的你们。
1，早起一杯温开水。
在每天早上起床后，7:00-8：00左右最佳，喝一杯温开水，可以有以下好处：补充身体在晚上睡觉时消耗的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性；冲刷胃壁食物消化后的残渣，软化粪便，有利于促进排出宿便，清除体内毒素；水分流经身体各角落，促进细胞新陈代谢。
2，每天晨便
我朋友说，这么多年她已经养成每天早上排便的习惯，甚至已经到了只有早晨没有排便，她就会特别焦虑，觉得身体内堆积了毒素没有排出，想尽各种办法促进排便的强迫症的状态。虽然朋友的这种反应有点夸张，但排便是否正常确实会影响我们的皮肤状况。
我们身体产生的毒素需要及时排出，如果便秘会导致毒素堆积，继而会导致肤色暗沉、长痘、长黄褐斑、口臭、造成肥胖等问题甚至还会引发其他的身体疾病。所以要保持良好的肌肤状态，我们有必要要成规律良好的排便习惯，如果偶尔出现便秘，可以喝蜂蜜水、吃香蕉、喝老酸奶、多喝水等方法解决。
3，长期早晨喝五谷杂粮豆浆
五谷杂粮含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维等，具有提高人体免疫力、增强人体活力、延缓衰老、减肥护发、排毒润肤、美容养颜等特殊养生功效。薏米、黑芝麻、黑豆、红豆、黄豆、红皮花生、核桃、红枣等可按照自身需求进行组合，其中特别推荐红豆薏米组合，健脾祛湿，美容养颜功效显著。
买一个豆浆机，备一些五谷杂粮，早上要开始洗漱的时候，把杂粮放进豆浆机，等洗漱完，正好可以喝，简直完美！
4，饮食清淡，少辛辣重口味
身在成都，让我少吃辛辣真是要了我的命啊！火锅、串串、兔头、鸭脑壳……哪个离得了辣啊？！但是无奈自己天生一张大油皮，还喜欢长痘，辛辣吃多了简直是雪上加霜。不过为了美，我还是得管住嘴，平时饮食尽量以清淡为主，实在忍不住还是会去吃个鸳鸯锅啥的。不过也有人说多吃辣椒可以祛湿排毒，我觉得还是看个人皮肤状态因人而异啦。
5，少吃零食，尽量不喝碳酸饮料
因为上学时候生活费少，我不怎么有吃零食和喝饮料的习惯，大概这就是我一直瘦瘦的原因吧。嗯，吃零食和喝饮料不仅会发胖不仅会发胖不仅会发胖，里面的各种添加剂防腐剂还会有害皮肤。反正我毕业之后基本就只吃正常的三餐不吃零食，以喝水代替喝饮料了，你能不能做的到，取决于你有多爱自己的身体。
6，睡前泡脚
俗话说“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的第二心脏，双足具有运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的功能。睡前泡脚（9点左右最佳）可以有以下好处：促进血液循环；促进新陈代谢；消除身体疲劳；改善睡眠状况；养生美容，养脑护脑。
7，规律作息，不要熬夜
以前上大学的时候，我经常会熬夜刷电视剧，通宵看小说。用我朋友的话说就是“你皮肤不好是正常的，纯属活该！”。熬夜会使皮肤越来越粗糙，老化越来越快，所以熬夜是护肤大忌，只有坏处没有好处！
但是我知道对都市生活的我们来说，早睡早起是很困难的，毕竟大家都有那么多的事情要做，不过尽量还是在12点之前睡觉，保持规律作息，不要熬夜，不要通宵！
8，坚持运动
人的身体是一个有机的整体，皮肤的好坏和身体健康状况息息相关，运动在强身健体的同时，也会促进血液循环，排毒养颜，使皮肤呈现比较好的状态。跑步、瑜伽都是对护肤有效的运动形式。
9，保持平稳良好的心情
你有没有这种经历：如果某段时间压力过大，心情焦躁压抑，失眠多梦，那么皮肤也会黯淡无光，甚至出油长粉刺？这其实都是糟糕的心理状况在皮肤上的体现，所以爱美的姑娘们，要记得保持良好的心情哦~所谓气色好，大概心情好起着很大的作用吧。
护肤品固然是有一定效果的，但是我认为真正的好皮肤是由内而外的一种健康有光泽的美，一种整体的良好状态，而不是局部的保养，因此内部调养作用大于外部保养。而且对于很多像我一样毕业不久经济不宽裕的女孩子来说，坚持这些小习惯，比攒钱买大牌护肤品，要实用的多。
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