空气在流动、声音在播放、细胞在代谢、念头在变化、感受在波动、毛发在增长，一切的一切在每一刻早已面目全非，这一刻的我和我的全世界早已完成了一个全面的更新！
此刻，我的世界已不再是上一刻的世界，上一刻早已完成了一个生灭，而此刻已是全新的。
上一个片刻与这一刻的一切只是看似相同，但这一刻与上一刻早已不同：
组成我身体的细胞发生了微妙的变化，
我头发的位置发生了微妙的变化，
流经我的念头也发生了微妙的变化，
我的感受发生了微妙的波动。
远处那棵树的每一片叶子的位置发生了微妙的变化，叶子上分布的尘埃数量也发生了微妙的变化，上一刻的一切都已经过去，此刻我的世界早已是全新的。
然而我却误以为这是过去，这一刻早已物是人非，每个人早已在这一刻发生了微妙的变化，从思想到细胞代谢到万物更新，没有一物是上一刻的，一切在变，不变的是当下感知一切的心！
思想无论处于上一刻还是下一刻，心永远在此刻，一切都在心内，此刻我愿觉知到我就是当下涵盖一切的心！
— —《只有此时此刻》
