瘦朵朵黄教练:减肥中常见的5大问题,改过了让你至少每月瘦7斤

很多人都在喊着减肥,但对于减肥中一些常见的问题,又有多少人真正知道呢?阅读今天的文章,给你分享减肥中5大常见的问题。

什么样的减肥方法,才是科学的、有效果的?

不管你用的是何种减肥方法,必须具备以下2个特点,才算是有效果、科学的:

1、人不是天生的胖子,你之所以胖,是因为你生活习惯、饮食习惯、运动习惯等不健康导致的,所以第一个特点是,这个减肥方法一定是以改善你的不良生活习惯为目的的

2、如果这个减肥方法让你难以坚持,虽然它短时间内能让你有效降下体重,但这也是暂时的。你所使用的的这个减肥方法,必须具有可持续性,能够把它变成自己生活习惯的一部分。否则,那这个减肥方法只不过是在耍流氓。

减肥就是减体重吗?

很多人可能认为,减肥其实就是减体重,但这其实是很错误的认知。减肥减的不是体重,而是脂肪。如果你了解了这个只是,也就知道为什么很多专业的减肥教练,是会跟你说节食减肥时所有减肥方法中最最错误的一种。

因为,节食并不能让身体直接消耗你的脂肪。人在什么时候才会消耗体内脂肪呢?那一定是当你身体的糖分、蛋白质等存量消耗了之后,才会轮得到脂肪的消耗。

为什么减肥初期速度特别快?

不管你通过饮食调控,或者运动减肥法,在减肥初期,你的减肥效果之所以很明显,那是因为此时,更多减去的是你体内的水分和肌肉,其中只有55%才是脂肪含量。所以,减肥不是一朝一夕的事情,你需要给自己足够的时间,慢就是快哈!

减肥过程中,应该如何饮食才能有效控制热量?

这个问题要回答起来,又是可以写出一篇文章来了,在这里,我只能给你提供一个原则上的建议,就是你在饮食中,尽量做到“少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼”。如果你还想了解更多如何饮食的问题,那你不妨可以翻阅我之前分享的文章。

减肥过程中,是否应该做大量运动?

想要减肥的胖宝宝,你记住一句话,“七分吃,三分练”,在减肥过程中,运动只是辅助作用,是为了让你瘦下来的身体的皮肤,保持更紧致、更好看。在我很多成功瘦下来的学员中,我给他们的指导建议多是饮食上的,至于运动,我对他们的要求是每天有30分钟即可,或者深蹲、或散步、或拉伸运动都可以。

​好的,今天的分享就到这里。关注我,每天给你分享减肥瘦身知识和经验,教你如何养成良好的生活习惯,以此为基础,让你真正科学、健康的瘦下来,美下来!

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