编辑：素问灵兰
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中医说“肾为身之阳”，于是有的人可能就会认为:肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。在现实生活中，持有这种观点的人不在少数。事实上，壮阳并没有这么简单在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
在临床上，肾阴虚比阳虚更为常见，.因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。肾阳虚的表现是面色苍白或黛黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，阳痪早泄，便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等;而肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱，遗精、早泄，失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。在治疗和自我调养保健时必须对症进行，才能起到应有的效果。
引起肾虚的原因很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不发累、心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇周2一3次，中年夫妇每周1-2次为宜。因此，日常护肾必须注意性生活要适度，不勉强;不放纵。
在饮食方面，感到无力疲乏时可以多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。消化不良者可以多喝酸奶，吃山植。是羊背骨汤。
有补肾作用的食品很多，其中最简单可行、经济实惠，经常进行腰部活动也能起到护肾强肾的作用。此外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多也要按时休息。
肾为身之阳，养阳先养肾。
中医所说的阳气是由先天精气、水谷精微之精气和吸入的自然界清气组成的。先天之精气其实代表的是先天之本的肾。肾为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身，涵养着人体的阳气。养好肾才能保障人体气血畅通，阳气充足。因此，养阳一定要先养好肾，具体说来养肾可以从四个方面下手：
1、节制 性生活
在中医的抗衰老理论中，常保肾精为一项基本措施。对此前人早有定论：“二十者四日一泄，三十者八日一泄，四十者十六日一泄，五十者二十日一泄，六十者当闭固而勿泄。”总的意思是对房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。主要做到节欲保精，就会阴精盈满，肾气不伤，精力充沛，从而有利健康。
2、调畅情志
恐则伤肾，只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤，肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。
3、爱护脾胃
养生一定要重视对脾胃的调养。平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡。荤素搭配，忌食秽物，食后调养。
4、起居有常
古人曾提出：“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则，所以在春夏应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气，在秋冬就应该是“早卧晚起，以待正光”，以收敛阴气，若能做到起居有常，自然肾气旺，达到抗衰老、保健康的目的。
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