立春后半个月就是雨水,未来的一个月里要谨防倒春寒,尤其对中老年人来说,此时风邪夹着寒气特别凶险,轻则感冒,严重还可能引发中风!充分利用这15天,做好养生,补足卫气,让卫气足、百病消!
卫气不足的三个表现:
1、经常感冒:经常感冒的人,肯定是卫气不足的。
2、流清鼻涕:卫气弱的人,早晨起床洗脸时,总会流点清鼻涕。
3、疲乏无力:疲乏无力代表内在虚弱,风寒外邪会乘虚而入,很容易侵入身体。
强化卫气,第一道防线就是肺,肺主皮毛,皮肤的防御能力非常重要,肺气足不足,影响着卫气的保卫能力强不强。因此,强卫气首先要补肺气。
然而,肺经的总开关是太渊穴,所以补肺气可以常擦太渊穴。
擦太渊强卫气
太渊穴是手太阴肺经的原穴,是肺脏原气留止之处,具有补益肺气、宣肺化痰、止咳平喘之功效,同时又是八会穴之一,居于寸口,是脏腑气血会聚之处,有调气血、通血脉之功。
方法:1、两手太渊穴靠在一起,相互磨擦;擦上1分钟左右,太渊开始发热,浑身就会开始有点微微发热。
2、用一只手拇指和食指、中指围成一圈,抓握另一只手的手腕,然而转圈反复摩擦,直到微微发热。
每天不拘时间和地点,可多擦几次。
《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”,胆阳就像一部电梯,能带动五脏六腑之阳气上升,如果开春阳气生发之时,阳气不能顺畅升降,就会表现出萎靡之状。立春后除了要补卫气,还要升胆阳。
开春树木都发芽,升发向上,这两个动作就是模仿树升发向上的力量,有升发阳气的效果。
瑜伽树式升胆阳
【动作要领】
1、右腿站稳,把左腿弯曲,然后慢慢地盘在右腿膝关节位置。
2、双手合十,吸气,手臂向上伸展。
3、身体稳固,保持这个姿势,根据自身情况,逐渐加长时间,直至半分钟以上。
注意事项:
1、保持姿势时,手指尽量向上伸,以便更好的伸展上肢多条经络,可改善颈肩各种不适,增强消化功能。
2、站立时,脚趾抓地,一定要保持身体稳固。
3、感觉指尖发热,手心出汗,全身暖洋,这是气血生发的表现。
风吹树式升胆阳
【动作要领】
1、两腿并在一起,双手十指交叉抓握,手掌心在胸前往上翻,向头顶上方伸展。
2、保持伸展姿态,身体向左右两侧拉伸摇摆。
3、向侧伸展幅度不要太大,每侧10秒,换另一侧,交替反复进行。
注意事项:
1、两手向上伸展时,手臂要伸直。
2、向两侧伸展时,腰要硬,背要直,以拉伸两侧胆经。