第9讲：【行动】自下而上的方法是核心关键

没有行动力，一切等于零。没有愿景，一切都是空想，没有行动，一切都是噩梦。只有将愿景与行动结合起来，那才是人生的希望。目标与行动构成了人生的横轴与纵轴。

如何让目标和行动平衡？

1.从目标往下分解。

2.从行动开始逐渐完善，去夯实目标。

叶老师结合诸多时间管理大师的想法，觉得第2种方法更好，要自下而上，要从眼下的事情开始，从紧急的事情开始，获得掌控，再逐步升级，再关注到重要不紧急的事情。只有我们解决了眼下这些焦头烂额的事情，才有精力去纵观全局。一个忙碌的人和一个穷人，他们有一个共同的特点，忙碌的人，他的时间带宽总是被眼下的紧急事件占用。穷人他总是赚完这笔钱，想着赚下笔钱，因为赚钱对他来说太重要了，吃完这顿饭想着下一顿饭，所以他没有时间带宽去想未来。我们经常 没时间去做重要不紧急的事情，因为我们被绑架了，我们的时间带宽被紧急事件占用了。

怎样才能不被紧急的事件绑架？

那就是自下而上，对事物进行掌控。我们要从眼下的事情开始，要从底层的具体行动开始。这如果不能成为我们日常事务处理模式的一部分，我们就无法进行更高一级的思维活动。对于紧急事件以及对当下当天事件的一个处理能力，这将成为你提升执行力的一个重要的开始。

我的感想：的确，我们之前总是习惯自上而下去行动，但往往被眼下的琐事占用了时间，最终导致目标被搁浅，没有实现。

下一步行动：每天早上问自己我今天最紧急的事情是什么？我几点可以完成？

第10讲：【行动】清空大脑与应用4D原则摆脱紧急事件

自下而上就是从重要紧急到重要不紧急处理事件的过程。

怎样才能快速消灭掉眼下重要紧急的事件？

有四个方案：即4D原则

一.完成它（Do）

二.委托别人（Delegate）

三.推迟它（Delay）

四.删除它（Delete）

眼下对你来说哪些是相对比较重要的，你就要去执行。

重要性不够的，你可以委托他人完成。

相对重要不紧急的，就推迟搁置以后再说。

相对不重要，不紧急的，真的是很不重要的，你就删除掉。

这其实就是对事情进行分类处理。

那如何能够快速的对事情进行分类呢？

你要把大脑里所有的事物写下来，当你能够把他们写下来，你才有机会去分类，然后再按照4D的原则来做。

所以我们今天的总结是两个关键；

一，要把所有大脑里的所关注的事件简单分类。

二，之后按照4D的原则来处理、执行。

我的感想：如果没有把事件分类，再按4D原则来处理，大脑里永远都是一堆忙不完的事，这样每天不焦虑才怪。

下一步行动：今天练习记录所有事件，再分类，再用4D原则来处理。

【霸王课】时间管理-一日看人生

很多人是这样度过24小时的，叶老师把它称作线下的人生。很多人晚上躺床刷，超过12点才睡觉，第二天就会晚起，然后就会后悔自己，昨天睡晚了，今天又起晚了。他们今天发誓一定要早睡。因为晚起，所以早餐很随意，甚至不吃早餐，然后就进入了这个社会的滚滚洪流、车流、人流，、信息流。然后带着紧急焦虑的心情，更多是迟到，赶投胎一样赶到公司开始工作了。很多人是先做简单的事情，东搞西搞而已，很快就要到中午。又匆匆忙忙吃掉午饭，到了下午，一般是一个人最困的时间，所以以至于没有把重要的工作做完，一直往后推，甚至加班，自然心情就是越来越糟糕。

我们倡导早睡早起，早睡是为了我们的身体，早起是为了我们的内心。

清晨仪式，写晨间日记。每天抽出三分钟来反思自己的一天，反思昨天过得好不好？如果觉得好，把它记录下来，我以后怎样更加好下去。如果做的不好，就要提醒自己如何改进。未来一星期，一个月，一年要做什么，做到了如指掌，静下来去思考，去做计划，虽然时间短，但它的意义非凡。

工作当中怎么做？生活当中怎么做？

工作用“三只青蛙”和“番茄工作法”

生活中做到，早睡早起，睡子午觉（不超过45分钟），运动。动静有序，作息有常。

做事不靠感觉，要靠系统。把一天的时间分成非常有序的时间段，时间段不同做不同的事情，每个时间段都很高效，更有精力先做青蛙，然后就能腾出时间陪伴家人，去学习，去实现自己的梦想。

这就是线上的人生。

我的感想：我的老公每天就是过着忙碌的线下人生，每天总是晚睡晚起，不吃早餐，晚上加班。把青蛙留在最后做。他明明知道自己这样不好，可就是改不了。

下一步行动：

1.写晨间日记

2.先吃青蛙

3.早睡早起，运动

4.让老公也来听叶老师的课。

【霸王课】时间管理-日理万机的秘密

易效能的方法论和工具论。

方法有三个步骤：

收集（也可叫“土豆”，指清单）

排程（也可叫“青蛙”，指要事）

执行（也可叫“番茄钟”，指专注）

一.把所有事情写下来，清空大脑。

二.将事情分类；

1.固定日程。

2.弹性清单。清单多的要按情境分类，再按要事第一（青蛙）来执行，用番茄工作法。

计划，执行，修正，调整。

执行的三个D：

做（Do）：用青蛙和番茄工作法，先做最大的青蛙事件。工作25分钟，休息5分钟，四个番茄钟，休息30分钟。

委托（Delegate）

推迟（Delay）

工具：

苹果系统的omifocus软件或其他软件。

我的感想：方法和工具是相辅相成的。

下一步行动：下载时光序app

第11讲：【行动】一次只做一件事

理念：一生只需专注达成一个目标，一次只需专注做好一件事情。

方法：番茄工作法

刚开始可以先专注5分钟，慢慢再延长至10、15、25、30、45分钟。

这个时间里，不能喝水、上厕所、看手机等，要将这些杂事安排在专注的时间之外去完成。

刚开始先僵化的练习，再固化，再优化。

一次只专注的吃一只青蛙，专注的吃完一只再吃下一只，这样你的效率就提高了，离你的人生目标也就越来越近了。

我的感想：我就特别喜欢专注的做事，当我专注的时候，时间仿佛静止了，那种感觉特别好。

下一步行动：今天就启用番茄工作法，每次要专注的做一件事的时候就启用番茄钟。

第12讲：【行动】专注的力量 番茄工作法

时间的本质就是活在当下，过去心不可得，未来心不可得。活在当下就是专注做自己想做的事情。

当我们正在专注的吃番茄，突然有其他事情进来了怎么办？那就先将其他事情放在一边，推迟完成它，继续吃番茄，这才是专注的力量。

25分钟工作，5分钟休息，做到动静有序，一张一弛，才能提高效率。

初学者一天可以吃五六个番茄，效率高者可以吃十多个番茄。

番茄之外的时间可以让自己尽情的放松，如看电视，看电影，跑步，喝茶等，放松的享受其中即可。

番茄工作法只用来处理短期内的脑力工作。

我的感想：以前的自己总是一口气专注的将一件事做完，才起身休息喝水等，有时一坐就是三四个小时，这样就没有做到动静有序，一张一弛，身体会很累，经常会头疼。所以还是要讲究方法。

下一步行动：今天就先按25分钟来计时，看看自己今天能吃几个番茄？看看一天下来后，有没有头疼？